Alai

Lidé používají řadu přírodních prostředků, aby se pokusili léčit úporný kašel. Zde se na 12 těchto prostředků podíváme podrobněji.

Medový čaj

Podle některých výzkumů může med zmírňovat kašel.

Studie o léčbě nočního kašle u dětí srovnávala tmavý med s lékem tlumícím kašel dextrometorfanem a s žádnou léčbou.

Výzkumníci uvedli, že med poskytl nejvýraznější úlevu od kašle, následován dextrometorfanem.

Přestože přínos medu oproti dextrometorfanu byl malý, rodiče hodnotili med ze všech tří intervencí nejpříznivěji.

Pro použití medu k léčbě kašle smíchejte 2 čajové lžičky (tsp) s teplou vodou nebo bylinkovým čajem. Tuto směs pijte jednou nebo dvakrát denně. Med nepodávejte dětem mladším 1 roku.

Zázvor

Zázvor může zmírnit suchý nebo astmatický kašel, protože má protizánětlivé účinky. Může také zmírnit nevolnost a bolest.

Jedna studie naznačuje, že některé protizánětlivé sloučeniny v zázvoru mohou uvolnit membrány v dýchacích cestách, což by mohlo snížit kašel. Vědci zkoumali hlavně účinky zázvoru na lidských buňkách a zvířatech, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

Upravte si uklidňující zázvorový čaj přidáním 20-40 gramů (g) plátků čerstvého zázvoru do šálku horké vody. Před vypitím nechte několik minut louhovat. Pro zlepšení chuti a další zklidnění kašle přidejte med nebo citronovou šťávu.

Uvědomte si, že v některých případech může zázvorový čaj způsobit žaludeční potíže nebo pálení žáhy.

Tekutiny

Pro nemocné kašlem nebo nachlazením je životně důležité udržovat hydrataci. Výzkumy ukazují, že pití tekutin při pokojové teplotě může zmírnit kašel, rýmu a kýchání.

Lidem s dalšími příznaky nachlazení nebo chřipky však může prospět ohřátí nápojů. Stejná studie uvádí, že horké nápoje zmírňují ještě další příznaky, včetně bolesti v krku, zimnice a únavy.

Úleva od příznaků byla okamžitá a přetrvávala po delší dobu po dopití horkého nápoje.

Mezi horké nápoje, které mohou být útěšné, patří např:

• čiré vývary
• bylinné čaje
• černý čaj bez kofeinu
• teplá voda
• teplé ovocné šťávy

Pára

Vlhký kašel, tedy kašel, při kterém se tvoří hlen nebo hleny, může pára zlepšit. Dejte si horkou sprchu nebo vanu a nechte koupelnu naplnit párou. V této páře setrvejte několik minut, dokud příznaky neustoupí. Poté vypijte sklenici vody, abyste se ochladili a zabránili dehydrataci.

Případně si udělejte parní misku. K tomu naplňte velkou mísu horkou vodou. Přidejte bylinky nebo éterické oleje, například eukalyptus nebo rozmarýn, které mohou rovněž zmírnit dekongesci. Nakloňte se nad mísu a přes hlavu si dejte ručník. Tím se zachytí pára. Inhalujte výpary po dobu 5 minut. Pokud je pára na kůži horká, přestaňte ji vydechovat, dokud nevychladne.

Lidé s vlhkým kašlem nebo ucpaným hrudníkem se mohou také řídit doporučením Národního institutu pro srdce, plíce a krev (NHLBI) a používat doma zvlhčovač vzduchu s chladnou mlhou nebo parní odpařovač.

Kořen slézu

Kořen slézu je bylina, která má dlouhou historii používání jako lék na kašel a bolesti v krku. Bylina může díky vysokému obsahu slizu zmírnit podráždění způsobené kašlem. Sliz je hustá, lepivá látka, která pokrývá hrdlo.

Jedna malá studie ukázala, že bylinný sirup proti kašli obsahující kořen blatouchu spolu s tymiánem a břečťanem účinně zmírňuje kašel způsobený běžným nachlazením a infekcemi dýchacích cest. Po 12 dnech užívání sirupu hodnotilo 90 % účastníků jeho účinnost jako dobrou nebo velmi dobrou.

Kořen mišpule je k dispozici také jako sušená bylina nebo čaj v sáčcích. Obojí zalijte horkou vodou a ihned vypijte nebo jej nejprve nechte vychladnout. Čím déle se kořen blatouchu namáčí ve vodě, tím více slizu bude v nápoji.

Mezi vedlejší účinky může patřit žaludeční nevolnost, ale té je možné čelit pitím dalších tekutin.

Kořen slézu je možné zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu.

Kloktadlo se slanou vodou

Tento jednoduchý prostředek je jedním z nejúčinnějších při léčbě bolesti v krku a vlhkého kašle. Slaná voda snižuje množství hlenu a hlenu v zadní části krku, což může snížit potřebu kašle.

Půl čajové lžičky soli rozmíchejte v šálku teplé vody, dokud se nerozpustí. Před použitím ke kloktání nechte roztok mírně vychladnout. Než směs vyplivnete, nechte ji několik okamžiků sedět v zadní části krku. Kloktejte slanou vodou několikrát denně, dokud se kašel nezlepší.

Vyhněte se podávání slané vody menším dětem, protože nemusí být schopny správně kloktat a spolknutí slané vody může být nebezpečné.

Bromelain

Bromelain je enzym pocházející z ananasu. Nejvíce se ho nachází v jádru ovoce.

Bromelain působí protizánětlivě a může mít také mukolytické vlastnosti, což znamená, že dokáže rozkládat hlen a odstraňovat ho z těla.

Někteří lidé pijí denně ananasovou šťávu, aby snížili množství hlenu v krku a potlačili kašel. Ve šťávě však nemusí být dostatek bromelainu, aby zmírnil příznaky.

K dispozici jsou doplňky stravy s bromelainem, které mohou být při zmírnění kašle účinnější. Před vyzkoušením jakýchkoli nových doplňků je však nejlepší poradit se s lékařem.

Na bromelain je možné být alergický a tato bylina může také způsobovat nežádoucí účinky a vzájemně působit s léky. Lidé, kteří užívají léky na ředění krve nebo specifická antibiotika, by bromelain užívat neměli.

Tymián

Tymián má kulinářské i léčebné využití a je běžným prostředkem proti kašli, bolesti v krku, bronchitidě a zažívacím potížím.

Jedna studie zjistila, že sirup proti kašli složený z tymiánu a listů břečťanu zmírnil kašel účinněji a rychleji než placebo sirup u lidí s akutní bronchitidou. Za jeho účinky mohou být zodpovědné antioxidanty obsažené v rostlině.

Chcete-li léčit kašel pomocí tymiánu, vyhledejte sirup proti kašli, který tuto bylinu obsahuje. Případně si připravte tymiánový čaj přidáním 2 lžiček sušeného tymiánu do šálku horké vody. Než scedíte a vypijete, nechte 10 minut louhovat.

Změny stravy při refluxu kyseliny

Reflux kyseliny je častou příčinou kašle. Vyhýbání se potravinám, které mohou vyvolat reflux kyseliny, je jedním z nejlepších způsobů, jak tento stav zvládnout a omezit kašel, který ho doprovází.

Každý jedinec může mít jiné spouštěče refluxu, kterým se musí vyhýbat. Lidé, kteří si nejsou jisti, co jejich reflux způsobuje, mohou začít tím, že ze svého jídelníčku vyloučí nejčastější spouštěče a budou sledovat své příznaky.

Mezi potraviny a nápoje, které nejčastěji vyvolávají reflux, patří např:

• alkohol
• kofein
• čokoláda
• citrónové potraviny
• smažená a tučná jídla
• česnek a cibule
• máta
• koření a kořeněná jídla
• rajčata a rajčata-
• .výrobky na bázi rajčat

Jilm kluzký

Původní obyvatelé Ameriky tradičně používali kůru jilmu kluzkého k léčbě kašle a zažívacích potíží. Jilm kluzký je podobný kořenu marshmallow, protože obsahuje vysoké množství slizu, který pomáhá zklidnit bolest v krku a kašel.

Čaj z jilmu kluzkého připravíte tak, že přidáte 1 lžičku sušené byliny do šálku horké vody. Před vypitím nechte alespoň 10 minut louhovat. Je důležité si uvědomit, že jilm kluzký může narušovat vstřebávání léků.

Jilm kluzký je k dostání ve formě prášku a kapslí v obchodech se zdravou výživou a na internetu.

N-acetylcystein (NAC)

NAC je doplněk stravy, který pochází z aminokyseliny L-cysteinu. Užívání denní dávky může snížit četnost a závažnost vlhkého kašle tím, že snižuje množství hlenu v dýchacích cestách.

Metaanalýza 13 studií naznačuje, že NAC může významně a trvale snížit příznaky u lidí s chronickou bronchitidou. Chronická bronchitida je dlouhodobý zánět dýchacích cest, který způsobuje hromadění hlenu, kašel a další příznaky.

Výzkumníci doporučují denní dávku 600 miligramů (mg) NAC pro lidi bez obstrukce dýchacích cest a až 1 200 mg v případě obstrukce.

NAC může mít závažné nežádoucí účinky, včetně kopřivky, otoků, horečky a obtížného dýchání. Každý, kdo o tomto postupu uvažuje, by se měl nejprve poradit s lékařem.

Probiotika

Probiotika přímo neulevují od kašle, ale mohou posílit imunitní systém tím, že vyrovnávají bakterie ve střevech.

Vyšší imunitní systém může pomoci bojovat s infekcemi nebo alergeny, které mohou kašel způsobovat.

Jeden druh probiotik, bakterie zvané Lactobacillus, poskytuje podle výzkumů mírný přínos v prevenci nachlazení.

Přípravky obsahující Lactobacillus a další probiotika jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách.

Některé potraviny jsou také přirozeně bohaté na probiotika, například:

• polévka miso
• přírodní jogurt
• kimchi
• kvašené zelí

Počet a rozmanitost probiotických jednotek v potravinách se však může značně lišit. Nejlepší by bylo kromě konzumace potravin bohatých na probiotika užívat i probiotické doplňky stravy.

.