Fyzická aktivita je definována jako pohyb, který zahrnuje kontrakci svalů. Jakákoli činnost, kterou během dne vykonáváme a která zahrnuje pohyb – domácí práce, práce na zahradě, chůze, chůze do schodů – je příkladem fyzické aktivity.
Cvičení je specifická forma fyzické aktivity – plánovaná, cílevědomá fyzická aktivita prováděná se záměrem získat kondici nebo jiné zdravotní výhody, říká David Bassett, Jr, PhD, profesor na katedře cvičení, sportu a volnočasových studií na University of Tennessee v Knoxville. Cvičení v klubu zdraví, plavání, jízda na kole, běh a sporty, jako je golf a tenis, jsou všechny formy cvičení.
Fyzická aktivita a cvičení:
Většina každodenní fyzické aktivity je považována za lehkou až střední intenzitu. Existují však určité zdravotní benefity, kterých lze dosáhnout pouze při náročnější fyzické aktivitě. Jedním z příkladů je zlepšení kardiovaskulární kondice. Například jogging nebo běh přináší větší kardiovaskulární prospěch než chůze v klidném tempu. Kromě toho zlepšení kondice nezávisí jen na tom, jakou fyzickou aktivitu vykonáváte, ale také na tom, jak intenzivně a jak dlouho v ní pokračujete. Proto je například při kardio cvičení důležité cvičit v cílovém rozmezí tepové frekvence, abyste dosáhli určité úrovně intenzity.
Fyzická aktivita a cvičení:
Jak poznáte, zda je daná aktivita považována za středně intenzivní nebo intenzivní? Pokud při jejím provádění můžete mluvit, jedná se o středně intenzivní činnost. Pokud se musíte zastavit, abyste po odříkání několika slov popadli dech, jedná se o intenzivní činnost. V závislosti na úrovni vaší fyzické zdatnosti by hra tenisové čtyřhry byla pravděpodobně středně intenzivní, zatímco hra dvouhry by byla energičtější. Stejně tak společenský tanec by byl středně intenzivní, ale aerobní tanec by byl považován za energický. Opět platí, že nezáleží jen na tom, jakou aktivitu si vyberete, ale i na tom, jakou námahu vyžaduje
.