Ve filmu Star Wars: Vzestup Skywalkera se Adam Driver vrátil jako mocný a obávaný sithský vojevůdce Kylo Ren. Převzal funkci nejvyššího vůdce Prvního řádu – po zavraždění Snokea – a je pověřen navrátivším se císařem Palpatinem, aby definitivně zničil Odboj. Epická mezigalaktická válka si vyžádala spoustu intenzivní akce se světelnými meči, která od Drivera vyžadovala větší atletický výkon, než jaký byl vyžadován v předchozích rolích. Bývalý mariňák však výzvu zvládl a s londýnským trenérem Simonem Watersonem se připravil na bitvu.
„Adamova vojenská kariéra se v našich trénincích bezpochyby projevila,“ říká Waterson. Trenér cestoval s herci během dlouhého období natáčení, aby se ujistil, že si neustále udržují kondici a také zdraví. „Nemusel jsem na Adama tlačit, aby šel do tuhého. Měl veškerou motivaci. Šlo spíš o to ho zpomalit.“
Waterson udržoval Drivera v napětí tím, že vzal dva nebo více tradičních cviků a zkombinoval je s plyometrickým přechodem. Cílem bylo udržet herce ohebného a zároveň nabrat svaly, aby v brnění Kylo Rena vypadal zlověstně.
Stravovací zásady Adama Drivera
Výživové zásady byly jednoduché – vysoké množství bílkovin a mírné množství sacharidů. Sacharidy byly nezbytné pro udržení Driverovy energie kvůli tomu, jak těžký a těžkopádný byl jeho kostým a navíc rozsáhlé bojové sekvence. To také znamenalo, že správná hydratace byla vždy nejvyšší prioritou. Při několika příležitostech, jako například při Driverově scéně bez trička, musel omezit přísun sacharidů a posílit kardio.
Metody zotavení Adama Drivera
Natáčení bylo pro Drivera velmi náročné, od akčních scén až po kaskadérské kousky na drátech. Po natáčecích dnech a tréninku Driver prováděl dynamický strečink a využíval nástroje pro přesné nastavení spoušťových bodů (vzpomeňte na Theragun nebo Hypervolt), aby potlačil případnou bolestivost svalů.
Trénink, který proměnil Adama Drivera v Kylo Rena
Waterson měl spoustu času na to, aby Drivera vybičoval do formy, vzhledem k tomu, že natáčení probíhalo sedm měsíců. Tento trénink je součástí předprodukčního období, kdy bylo cílem nabrat svalovou hmotu a zvýšit Driverovu výbušnost. Zařazení olympijských pohybů pomohlo vybudovat Driverův hrudník a paže, které jsou během nejnovější trilogie Star Wars několikrát předvedeny.
„Tyto tréninky byly především o tempu a přechodech,“ říká Waterson. „Pohyby by měly být plynulé, jako jeden souvislý cvik, aniž by byla obětována forma.“
Návody: „Pohyby by měly být plynulé: Trénink začněte 10minutovým dynamickým zahřátím a poté začněte upravený superset trénink absolvováním 2 až 4 kol celého programu v závislosti na vaší fyzické zdatnosti. Vzhledem k tomu, že se jedná o sestavu pro celé tělo, můžete ji opakovat až třikrát týdně, přičemž mezi nimi můžete mít kardio a core den. Jak budete postupovat, zjistěte, zda můžete zvýšit počet kol, která můžete provést.
Finišer:
Star Wars: The Rise Of Skywalker je nyní k dispozici na Disney+
Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!