Přestože chybí rozsáhlé výzkumné studie podporující užívání vitamínů skupiny B při léčbě bipolární poruchy, klinické důkazy naznačují, že tyto vitamíny jsou potenciálně prospěšné. Vitaminy skupiny B jsou rozpustné ve vodě (rozpustné ve vodě) a z těla se snadno odstraňují močí. Obecně jsou považovány za bezpečné, s malými nebo žádnými vedlejšími účinky.
Lidé s bipolární poruchou, kteří užívají lithium (běžná standardní léčba této poruchy) nebo prožívají manickou epizodu, mají často nízkou hladinu kyseliny listové. Zdá se, že doplňování tohoto vitaminu zvyšuje účinky lithia. Obvyklá dávka se pohybuje mezi 400-600 mcg denně pro dospělého člověka. Kyselina listová má jen velmi málo vedlejších účinků kromě občasné nevolnosti a průjmu.
Stejně jako kyselina listová může být i nízká hladina vitaminu B12 (částečně) zodpovědná za spouštění manických stavů. Jak již bylo zmíněno, vitamin B12 se také podílí na tvorbě mnoha chemických látek regulujících náladu v mozku (GABA, serotonin, dopamin a další). Nebyly provedeny žádné výzkumné studie týkající se léčby bipolární poruchy pomocí vitaminu B12, ale důvody pro doplňování tohoto vitaminu se zdají být teoreticky opodstatněné.
Cholin, někdy považovaný za jeden z vitaminů B-komplexu, se v malých studiích s lidmi, kteří trpí rychlou cyklickou bipolární poruchou, ukázal jako slibný. Množství cholinu použité v těchto studiích bylo založeno na hmotnosti (50 mg cholinu na kg a den). Při užívání cholinu bylo hlášeno jen velmi málo vedlejších účinků, kromě občasné nevolnosti a průjmu. Někteří lidé, kteří užívají velmi vysoké dávky cholinu, také uvádějí rybí zápach na kůži a v dechu.
Inositol je další sloučenina, která je někdy klasifikována jako vitamin B, jehož hladina se zdá být u lidí s bipolární poruchou nízká. Běžné dávky se pohybují v rozmezí 10-12 gramů denně. Existuje jedna zpráva o tom, že inositol vyvolává manický stav, ale žádné další studie tento účinek neprokázaly. Inositol nemá téměř žádné vedlejší účinky kromě žaludečních potíží. Tato sloučenina může inhibovat vstřebávání jiných léků, vitaminů nebo minerálů, proto se před užíváním tohoto doplňku poraďte s lékařem. Stejně jako u vitaminu B12 nebyly provedeny klinické studie zkoumající použití inositolu pro léčbu bipolární poruchy, ale důvody pro jeho použití jsou opodstatněné.
Cvičení
Cvičení pouhé tři hodiny týdně může mít zásadní vliv na příznaky deprese, ale jako terapie pro osoby s bipolární poruchou je z velké části neověřené. Vědci si lámou hlavu nad přesným důvodem prospěšnosti cvičení na depresi, ale studie prováděné se zvířaty naznačují, že cvičení zvyšuje množství neurotransmiterů regulujících náladu – serotoninu, dopaminu a noradrenalinu. Cvičení také uvolňuje endorfiny, chemické látky přirozeně produkované v těle, které snižují prožívání bolesti a zvyšují pocit pohody.
Je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda cvičení může prospět osobám s bipolární poruchou. Kromě toho existuje mnoho neznámých ohledně typu a frekvence cvičení, které by mohlo být prospěšné. Lithium, běžný lék užívaný lidmi s bipolární poruchou, se vylučuje potem. V jedné studii vedlo silné pocení ke snížení hladiny lithia v krvi. Zejména pokud užíváte lithium, poraďte se před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se svým kvalifikovaným lékařem.
Vanad
UPOZORNĚNÍ: Vanad je považován za možnou příčinu cyklování nálad při bipolární poruše a měl by se vyvarovat jeho užívání jako doplňku stravy.
.