Alai

Není překvapením, že David Pollack miluje fotbal a dýchá jím. Po zkušenostech z univerzit Georgia Bulldog a Cinncinati Bengal byla jeho profesionální fotbalová kariéra po zranění přerušena, ale neodradilo ho to jít za svou vášní. Zatímco v mládí naklonil míry na 297 liber, nyní zeštíhlel na pružnějších 220 liber.

V současné době tráví svůj čas cestováním po celé zemi s pořadem College GameDay televizní stanice ESPN, kde poskytuje rozhovory a hovoří o sféře fotbalu. Podělil se také o to, jak hubnul a jak se vypracoval. Než však přejdeme k jeho tréninkové rutině a dietnímu plánu, podívejme se na jeho statistiky.

Váha: 255 liber neboli 115 kg

Výška: 188 cm

Narozen: 19. června 1982 (věk: 38 let)

Země narození:

Když David Pollock studoval na UGA, měl poměrně velkou nadváhu, ale když se dostal do posledního ročníku, situace se změnila a výrazně zhubl. Dělí se o své juniorské a seniorské sezóny a hovoří o příčinách svého váhového přírůstku a úbytku váhy. Říká: „Když jste sportovec – zejména na pozici, na které jsem hrál, tedy obránce – musíte mít nějakou velikost. Myslím, že vaše identita je zabalená do toho, že máte nějakou velikost a jste velký člověk. Trénujete, abyste byli velcí a silní. V posledním ročníku jsem na UGA začal navštěvovat kurzy výživy. Moje představa předzápasového jídla byla dvě trojité placky Wendy’s a velká ledová tříšť. Setkal jsem se s odborníkem na výživu a prošel jsem uličky a začal číst etikety a opravdu jsem se naučil, jak to aplikovat. Bylo to úžasné. Na jarní míč jsem se dostal z 292 na 245.“

David se také svěřuje, že nárůst váhy ho ovlivnil i psychicky, protože věděl, že v předchozí sezoně byl menší. Cítil, že ztratil trochu síly, ale vrátil se do posilovny a zesílil víc než předtím. Svou zkušenost vysvětluje slovy: „Děláte si starosti se svou váhou, protože musíte být velcí a musíte být silní. Jediné, co jsem si začal uvědomovat, je, že zpočátku ztrácíte sílu, ale je to jako se vším ostatním. Když se dostanete do posilovny, stále můžete zesílit a stále ji můžete získat zpět. Uvědomil jsem si, že nemusíte být velcí, abyste byli silní. To, že jsem velký, ze mě ještě nedělá siláka. Pořád jsem byl silný a zhubnul jsem tak rychle, že jsem ztratil trochu síly, takže mi nějakou dobu trvalo, než jsem nabral svaly zpátky.“

David Pollock neustále bojoval s váhou a v době, kdy hrál, klesl na váze až na 245 kg. Předtím a potom, co zhubnul, došlo k drastické změně a on sám sdílí stejnou větu: „

„Řekl bych, že od juniorského do seniorského ročníku jsem se zvedl z 400 benčů na 455. V té době jsem měl na lavičce více než 20 kg. Uvědomte si, že jsem na jarní zápas šel na 245. Jakmile jsem se dostal přes jaro a do léta, byl jsem zpátky na 265 metách. Byla to pevnější 265, mnohem lépe vypadající. Čistil jsem na 400 librách.“

Lepší výkony však podle něj podával v předchozí sezoně, kdy měl ještě 265 liber. Říká, že všechny sezóny jsou pro něj cestou, na které se toho tolik naučil a vyrostl a vyvíjel se svým vlastním jedinečným způsobem. Podle jeho slov „jsem podával lepší výkony. Myslím, že s přípravou po sezóně a přípravou na seniorský ročník se každý rok stále učíte a rostete a snažíte se, aby se vaše hra vyvíjela. Na tom, že jsem o něco lehčí, se mi nejvíc líbí, že co se týče vytrvalosti, myslím, že se můžete víc přemáhat. Když si připnete dvacetikilovou zátěžovou vestu a jdete běhat, je to mnohem těžší.“

Rozhodnout se přejít z 265 na 245 bylo pro Davida Pollocka těžké rozhodnutí a spíše proces. Pomalu ji budoval změnou stravovacích návyků a cvičením, přestože měl nedávno zranění. Říká, že se jednoznačně vyhýbá zpracovaným potravinám a všemu, co není přírodní nebo balené. Pro něj to byl celý proces a trvalo mu hodně dlouho, než vyrostl ze svých starých návyků. Říká,

„Teď je mi 220 let. Je to proces jako všechno ostatní. Několik let jsem měl svatozář a krční ortézu , takže jsem nemohl dělat všechno, co jsem chtěl, ale pomalu jsem začal hubnout. Byl to proces a já se dál vzdělávám. S manželkou si uvědomujeme, co vaříme a co jíme, kdy jíme. V tomto příštím roce mám cíle, které chci sledovat ve výživě – více jelenů; nechci jíst nic, co je zpracované. Podívám se na věci, které mají více než čtyři složky, a nemám o ně zájem. Chvíli trvalo, než se to vyvinulo a rozvinulo. Věc číslo jedna, která mě nejvíc štve, je, že každý, kdo mě vidí, si říká, panebože, ty jsi tak hubená. V daný den mám 220-230 a já si říkám, zhubla jsem, nejsem malá. Je to jako chodit po mně, vole – no tak!“

David Pollock musí hodně cestovat, skoro pět dní v týdnu. Je neustále na cestách, a tak je jeho hotelový pokoj jeho posilovnou. Provádí základní cviky, kdykoli najde trochu místa, a snaží se běhat kvůli kardio cvičení. Přestože nemá moc času, stále pro sebe vymýšlí výzvy. Vysvětluje: „Teď kvůli svému cestovnímu plánu – cestuji pět dní v týdnu – dělám hodně věcí s vlastní vahou a vyhledávám posilovny, když můžu. Hodně dělám přítahy, kliky, sedy-lehy. Na cestách mám s sebou popruhy na přítahy, které si mohu připnout na dveře a dělat přítahy. Denně musím uběhnout alespoň jednu míli. Několik posledních let jsem na svém Twitteru dělal výzvu od Dne díkůvzdání do 1. ledna. Každý má sedm až dvacet minut na to, aby ušel, uběhl nebo uběhl míli. To zvládne každý. Sám sebe k tomu vyzývám také.“

Stay Strong

Všem svým fanouškům a příznivcům vzkazuje, aby si udrželi disciplínu, Pollack a silový trenér týmu Georgia Bulldogs Scott Sinclair si připnuli popruhy a ošetřovali 12tunový autobus ESPN College GameDay.

Cvičení Davida Pollacka

Běh/chůze/běh:

Cvičení s vlastní vahou: kliky, sedy-lehy, dřepy atd.

Vstaňte a snažte se každý den co nejvíce hýbat, což pomůže udržet všechny rysy zdraví.

Pollack o hubnutí a síle

Jakmile začnete hubnout, David Pollock cítil, že ztratil i část síly. Všechnu ji však můžete získat zpět tvrdou prací. Říká: „Jediné, co jsem si začal uvědomovat, je, že zpočátku ztrácíte sílu, ale je to jako se vším ostatním. Když se vrátíte do posilovny, můžete ještě zesílit a získat ji zpět.“

Pollack o štíhlosti

Myslí si, že být lehčí a nemít nadváhu má své zdravotní výhody, například můžete zvedat více a více se přemáhat a necítit únavu. Podle jeho slov: „Na tom, že jsem o něco lehčí, se mi nejvíc líbí, že se z hlediska vytrvalosti můžete více přemáhat.“

Pollack o každodenním cvičení

Pro Davida Pollocka je každodenní cvičení nutností. Bez ohledu na to, kde se nachází, vždy dbá na to, aby do své rutiny zařadil nějaký druh pohybu. Říká: „Každý má 7-20 minut na to, aby se prošel, proběhl nebo uběhl kilometr.“

Musíte jíst &Spěte tuto věc: Negativa a pozitiva

David Pollock je přesvědčen, že negativní věci je třeba držet mimo a přinášet jen ty pozitivní. Když se například uvažovalo o jménu bývalé ministryně zahraničí Condoleezzy Riceové jako o možné kandidátce do výběrové komise College Football Playoff, Pollock se nechal odpálkovat za to, že naznačil, že ženy by v komisi být neměly. Okamžitě vysvětlil, že měl na mysli pouze to, že požaduje, aby se členové komise věnovali sportu. Podle jeho vlastních slov: „Chci v této komisi lidi, kteří… hráli fotbal…, kteří vám mohou říct, různé týmy, na záznamu, ne na papíře“. Nemyslel tím tedy nic negativního.

Top-Ranked Collegiate

Pollack měl během svého vysokoškolského působení v Georgii 36 bagů, což je třetí nejvýznamnější hodnota v historii NCAA. V roce 2005 byl nejlepším hráčem 1. kola draftu NFL.

Vážně zraněný, ale stále na nohou

Když si Pollack při zákroku zlomil krček, musel použít 3lb. Titanovou svatozář stočenou do lebky jako součást léčení a byl informován, že by mohl trpět trvalým ochrnutím. Byl samozřejmě vyděšený jako každý normální člověk, protože to znamenalo, že jeho kariéra je u konce. Řekl: „Bylo to děsivé. Přesto Pollack říká, že je velmi spokojený s tím, kam ho jeho postfotbalová cesta zavedla. Říká, že věří v přísahu, kterou pro něj Bůh vybral, a žije ji naplno. Podle jeho slov: „Všechno, v čem jsem vyrůstal a čím jsem chtěl. být, mi bylo vzato jednou ranou. Nikdy nepochybujte o tom, co Bůh dokáže! Jsem mu tak vděčný, že mi vzal fotbal a přivedl mě tam, kde jsem dnes.“

Vracení peněz společnosti

Nadace Pollackovy rodiny zapojila několik dalších nadací, jako například Strong4Life z Atlanty a C.H.O.I.C.E.S., které se obě zaměřují na boj proti dětské obezitě a spolupracují s těmito výbory.

Mimo sezónu jsou pro něj požehnáním, protože se pak může vrátit k běžnému rodinnému režimu. Miluje ji a říká, že zbožňuje trávit každý den s rodinou, což jinak nemůže. Vysvětluje: „Je to úžasné. Mohu s nimi trávit každý den a chodit na baseballové tréninky… a vyzvedávat je z autobusové zastávky. Je opravdu obohacující prostě přijít domů a být tátou.“

To je vše o fitness rutině Davida Pollacka a jeho tréninku. Přejděme k tomu, co jí, aby dodal svému tělu palivo pro tréninkovou rutinu a hektický program, který má na týden dopředu.

David Pollack Dietní plán

Strava K.I.S.S.

David Pollack se snaží jíst takové potraviny, které se vyskytují v přírodě, a vyhýbá se všemu, co má dlouhý seznam přísad, nebo jakýmkoli baleným potravinám.

Jeďte na divoko

David Pollack si stanovil pravidlo jíst co nejvíce divoké stravy, což znamená, že při výběru potravin se řídí výhradně čerstvostí a přírodou.

Sugar Buster

David Pollack je extrémní, pokud jde o vyhýbání se cukru. Ve skutečnosti se proslavil tím, že už téměř 10 let nejí cukr!

Baby Steps

David Pollack svým fanouškům radí, aby nezačínali ve velkém, ale raději dělali malé krůčky. Chce, aby jeho následovníci nespěchali a hlavně se nevzdávali.

Úklid stolu

Kuchyně v pořadu College GameDay televize ESPN dříve zahrnovala spoustu laciných potravin, jako jsou balené a zpracované potraviny. Pollack požadoval, aby zařadili zdravější výběr, a prostor se v průběhu let stal mnohem zdravějším.

.

• MULTIVITAMIN

David Pollack dbá na užívání svých doplňků stravy, které zahrnují multivitamín s omega-.3, které jsou skvělé pro posílení imunitního systému a doplnění ztracených vitamínů během náročného týdne, který nás čeká.

• MEGAVITAMIN

David Pollack má také mega multivitamin, který obsahuje probiotika, kurkumu a zelený komplex, které jsou skvělé pro hubnutí a imunitu.

To bylo vše o cvičebním režimu Davida Pollacka a jeho dietním plánu, který mu pomohl zhubnout. Nebyl to velký problém, protože jediné, co udělal, byla změna stravovacích návyků. Zůstal aktivní, což mu také pomohlo shodit několik kilogramů spolu s jeho zcela přírodním stravovacím plánem.

.