Proč je důležité dbát na dehydrataci v menopauze a peri-menopauze? Koloběh změn v tomto období s sebou přináší zvýšenou možnost dehydratace. Kvůli nadměrnému pocení, které přinášejí návaly horka a noční pocení, musí ženy v peri-menopauze a menopauze pít více vody, aby zůstaly hydratované.
Zajímavé je, že čím více jste hydratovaná, tím menší je pravděpodobnost, že budete trpět návaly horka a nočním pocením. Místo pravidla 64 uncí (8-8 sklenic) se raději rozhodněte vypít každý den polovinu až dvě třetiny své tělesné hmotnosti v uncích vody. Například člověk, který váží 150 kg, by měl každý den vypít alespoň 75 oz.
Podle Mayo Clinic průměrný dospělý člověk denně ztratí více než 10 šálků vody. Vzhledem k nočnímu pocení a návalům horka je pravděpodobné, že ženy v peri-menopauze a menopauze ztrácejí více. Je známo, že některé ženy během „změny“ pociťují závratě. To může být způsobeno mnoha věcmi, například hormonálními výkyvy a dehydratací.
Trápí vás váš vzhled? I v tom vám může pomoci voda. Dehydratace může mít za následek suchou pokožku, která je povadlá a vrásčitá, a s přibývajícím věkem jsme méně schopni šetřit vodou. Podle webu Selfgrowth.com „velké procento tekutin, které přijímáme, odchází z těla potem a močí, což vede k potřebě pít více vody, než když jsme mladší.“
Pokud jste nebo znáte někoho, kdo prochází peri-menopauzou nebo menopauzou, nezapomeňte na hydrataci, abyste omezili noční pocení a návaly horka a aby tělo správně fungovalo. Pijte pořádně!