10 rad, které vám pomohou zvládnout první týdny kojení vašeho novorozence
Novorozenci obvykle spí málo a často a krmí se stejným způsobem. ‚V prvním měsíci zapomeňte na rutinu krmení a spánku a soustřeďte se na zavedení krmení, ať už z prsu nebo z láhve,‘ říká Tina Southwoodová, poradkyně pro spánek a porodní asistentka. Jakmile se vše ustálí, zde je návod, jak se dostat do rytmu nočního krmení.
1. Nenechte se zmást prvními týdny
„Vaše dítě může v prvním týdnu svého života spát překvapivě mnoho,“ říká Southwoodová. ‚Pokud je vaše dítě jinak zdravé a nemá problémy s krmením, mělo by spát hodně.“
2. Přebalujte
Tip, který Southwoodová nabízí všem svým klientům, je v prvních týdnech přebalovat. ‚Děti mají silný Moroův reflex,‘ říká. Jedná se o úlekový reflex, který je může v noci probudit.
3. Dejte jim šidítko
„Dalším tipem pro spánek novorozenců je nabídnout jim šidítko, například malého zajíčka nebo mušelín, velmi brzy a zejména v době spánku v naději, že k němu přilnou,“ říká Southwoodová. ‚Nabízí jim také signál pro čas spánku.“
4. Připravte si vše, než půjdete spát
Pokud kojíte, Southwoodová doporučuje vzít si s sebou do postele několik velkých sklenic vody, abyste v noci během kojení zůstala hydratovaná (spolu s příjmem kalorií se při kojení zvyšuje i potřeba vody). A mějte po ruce pohodlný polštář na kojení (nebo obyčejný polštář). Pokud krmíte z láhve, mějte připravenou celou výbavu – poslední věc, kterou potřebujete dělat ve tři ráno, je poslouchat pláč svého dítěte, zatímco sterilizujete láhev!
5. Nalákejte je (jemně) na rutinu
Od 12 týdnů Southwood navrhuje, abyste miminko nalákali na rozdíl mezi dnem a nocí. ‚Dokud je to ještě brzy, začněte zavádět jemnou rutinu, jako je pohádka a mazlení před denním spaním a koupel, masáž, láhev a pohádka před spaním,‘ říká.
6. Šeptejte v noci
Může se budit na krmení až do svých prvních narozenin, což je v pořádku, ale pokud stále potřebuje krmení v noci, ujistěte se, že ví, že je noc. Snižte světlo, tiše šeptejte a omezte oční kontakt a povídání na minimum.
7. Přes den je krmte nahoře
Přibližně v prvním měsíci se pravděpodobně budou chtít pást celý den i noc. Jak ale rostou, snažte se je jemně povzbudit, aby většinu mléka přijímaly přes den – což by jim mělo pomoci lépe spát v noci.
Vždy jim při krmení nabídněte oba prsy (pokud kojíte) a nenechávejte je odpoledne příliš dlouho spát. Vždy je nakrmte před spaním a ideálně ještě jednou, když jdete sama spát, přibližně ve 22-23 hodin.
8. Přebalte je před krmením
Pokud se vaše dítě v noci vzbudí, vyměňte mu nejprve plenu a pak ho nakrmte. Dítě tak nebude spokojeně usínat s plnou plenkou, která ho může za několik hodin vzbudit, až bude ještě mokřejší.
9. Přebalte ho na noc. Přimějte partnera, aby vám pomohl
Jakmile je krmení zavedeno, pokuste se přimět partnera, aby vám pomohl s nočním krmením. Je to mnohem snazší, pokud krmíte z láhve, ale i když kojíte, můžete si před spaním buď odstříkat trochu mléka, nebo přimět svou druhou polovičku, aby dítě po krmení přebalila, odříhla a usadila.
10. V případě, že dítě kojíte z láhve, můžete se rozhodnout, že ho přebalíte. Nepoužívejte telefon během nočního kojení
I když je lákavé si během dlouhého kojení ve tři ráno krátit čas na Facebooku, studie stále častěji ukazují, že modré světlo vyzařované telefony stimuluje náš mozek způsobem, který nám ztěžuje usínání. A vy teď potřebujete spánek víc než kdy jindy. Odložte tedy telefon a odpočívejte, nebo si během krmení čtěte knihu.
Od Maria Lally