Diabetes 2. typu a vysoký krevní tlak (hypertenze) jsou nebezpečnou kombinací, která ohrožuje vaše zdraví mnoha způsoby. To znamená, že je nezbytné podniknout kroky ke kontrole vysokého krevního tlaku, pokud máte cukrovku.
Na začátek je třeba říci, že cukrovka 2. typu zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je sám o sobě rizikovým faktorem srdečních onemocnění, a když máte navíc cukrovku, vysoký krevní tlak vás ohrožuje ještě více. Například u lidí, kteří mají cukrovku, se riziko srdečních onemocnění zvyšuje dvakrát u mužů a čtyřikrát u žen ve srovnání s lidmi bez cukrovky. Pokud máte cukrovku a vysoký krevní tlak, riziko srdečního onemocnění se zdvojnásobí oproti osobě, která má pouze vysoký krevní tlak.
„Není pochyb o tom, že cukrovka a vysoký krevní tlak jsou nebezpečná dvojice. Obě jsou velmi časté a spojuje je obezita, která je také velmi častá. Téměř polovina lidí s diagnózou cukrovky 2. typu má v době stanovení diagnózy vysoký krevní tlak,“ říká doktor Betul Hatipoglu, endokrinolog z Clevelandské kliniky v Ohiu.
Jak cukrovka zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku
Diabetes 2. typu je způsoben rezistencí vůči inzulínu, hormonu, který vaše tělo potřebuje k využití krevního cukru pro získání energie. Když máte cukrovku 2. typu, protože se vaše tělo brání inzulínu, hromadí se vám v krvi cukr. „To znamená, že vaše tělo vytváří ještě více inzulínu a inzulín způsobuje, že vaše tělo zadržuje sůl a tekutiny, což je jeden ze způsobů, jak diabetes zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku,“ říká doktor Hatipoglu. Z tohoto důvodu je důležité, abyste si pravidelně kontrolovali krevní tlak, stejně jako je pro vás důležité kontrolovat si hladinu cukru v krvi. Dodržujte doporučení lékaře, jak často obojí provádět.
Krvní tlak se měří tak, že se kontroluje systolický tlak nad diastolickým tlakem, který se měří v milimetrech rtuti (mmHg). Vysoký krevní tlak znamená, že má hodnoty vyšší než 140/90 mmHg. První číslo (systolický tlak) je tlak uvnitř vašich cév, když vaše srdce bije. Druhé číslo (diastolický tlak) je tlak, když je vaše srdce v klidu. „Cukrovka časem poškozuje drobné cévy ve vašem těle, což způsobuje tuhnutí jejich stěn. Tím se zvyšuje tlak, což vede k vysokému krevnímu tlaku,“ říká Hatipoglu.
Nízký krevní tlak snižuje komplikace diabetu
Článek z roku 2011 v časopise Canadian Family Physician provedl přehled lékařské literatury o diabetu 2. typu a vysokém krevním tlaku. Vědci došli k závěru, že snížení krevního tlaku u lidí s cukrovkou a vysokým krevním tlakem je nejdůležitějším způsobem, jak snížit úmrtnost a invaliditu související s cukrovkou 2. typu.
Kromě zvýšení rizika srdečních onemocnění zvyšují cukrovka a hypertenze také riziko očních a ledvinových komplikací. „Kombinace cukrovky a vysokého krevního tlaku je smrtelná pro malé cévy, které zásobují oči a ledviny. Cukrovka je nejčastější příčinou slepoty na světě,“ říká Hatipoglu. Ale tady je dobrá zpráva o cukrovce a vysokém krevním tlaku:
„Obecným doporučením pro lidi s cukrovkou je udržovat krevní tlak na hodnotě 140 na 90 nebo nižší. U lidí s cukrovkou a onemocněním ledvin by se měl udržovat na hodnotách 130 nad 80 nebo pod nimi,“ říká Hatipoglu.
Rady pro zdravý životní styl pro snížení krevního tlaku
„Změna životního stylu je to nejdůležitější, co může každý udělat pro zvládnutí cukrovky a vysokého krevního tlaku. Jejich přínos je obrovský,“ říká Hatipoglu. Zde je několik tipů:
- Pravidelně cvičte.
- Pokud potřebujete, zhubněte a poté si udržujte zdravou váhu.
- Omezte příjem soli na dva gramy denně. „To je asi jedna čajová lžička. Nezapomeňte, že tolik soli můžete získat v mnoha rychlých občerstveních a konzervovaných potravinách bez přidání kuchyňské soli,“ říká Hatipoglu.
- Nekuřte.
- Vyhýbejte se volně prodejným lékům proti bolesti zvaným nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). „NSAID mohou zvyšovat krevní tlak. Zkuste místo nich acetaminofen,“ říká Hatipoglu.
- Alkohol pijte jen s mírou. „Více než jeden nápoj denně u žen nebo dva nápoje u mužů mohou zvýšit krevní tlak,“ říká Hatipoglu.
- Používejte dietní plán DASH (Dietary approaches to stop hypertension). „DASH je dieta středomořského typu s velkým množstvím ovoce, zeleniny, ryb, zdravých tuků a celozrnných výrobků,“ říká Hatipoglu.
Pokud máte cukrovku 2. typu a vysoký krevní tlak, můžete pro kontrolu těchto kombinovaných onemocnění udělat mnoho. Spolupracujte se svým lékařem, abyste dostali cukrovku a krevní tlak pod kontrolu, a dodržujte tyto rady týkající se zdravého životního stylu. Nezapomeňte, že klíčem k dobrému životu s diabetem je prevence komplikací diabetu. Snížení krevního tlaku může být vaším nejdůležitějším prvním krokem.