Podle údajů shromážděných společností AAA stráví řidiči řízením v průměru 92 minut denně. To v součtu činí více než 10 hodin týdně. Přidáme-li k tomu ještě stavbu nebo špatné počasí, můžeme se dočkat mnohem delšího času stráveného v autě. Není divu, že držení těla při řízení může vést k nerovnováze pohybového aparátu a dokonce ke zraněním.
Při nákupu vozidla je třeba zvážit mnoho věcí, cenu, barvu, spotřebu paliva atd. Zvážili jste někdy ergonomii vozidla? Jednou z prvních věcí, které děláme, když nastupujeme do nového vozidla nebo když do něj nastupujeme poprvé, je nastavení sedadla a zrcátek podle našich představ, ale je toto nastavení přizpůsobeno správnému způsobu sezení při řízení? Níže uvádíme několik tipů, jak optimalizovat zdravou páteř při řízení.
1. Začněte způsobem nastupování a vystupování z vozidla. Při nastupování do vozidla byste se měli nejprve posadit do sedačky a pak teprve pokrčit nohy. Při vystupování byste měli postupovat opačně, vyklopit nohy a pak se postavit. Tím zabráníte kroucení a namáhání dolní části zad.
2. Dále seřiďte sedadlo.
- Výška: Výška sedadla by měla být taková, abyste dobře viděli přes volant, ale ne tak blízko střechy vozu, abyste měli pocit, že se krčíte.
- Vzdálenost od pedálů: Odstup od pedálů by měl být takový, abyste na pedály dosáhli pouze pohybem nohou, to znamená, že se vaše záda nebudou pohybovat směrem dopředu od sedadla. Mezi výškou sedadla a vzdáleností od pedálů by měly být vaše boky a kolena v jedné rovině. Vaše neřídící noha by měla být rovnoběžná s vaší řídící nohou v prostoru vedle pedálů.
- Zadní část sedadla: Celá zadní část sedadla včetně opěrky hlavy by se měla dotýkat vašeho těla. Nastavte zadní část sedadla a opěrku hlavy tak, aby se zadní část hlavy, horní část zad a dolní část zad dotýkaly sedadla. Pokud máte nastavitelnou bederní opěrku, ujistěte se, že se dotýká dolní části vašich zad. Tato poloha by měla vytvořit úhel 90° mezi vaším trupem a boky.
správné sezení vs. nesprávné sezení
3. Nastavte volant a zrcátka.
- Volant: Nastavte volant směrem k sobě a poté nahoru nebo dolů tak, aby byl v pohodlném dosahu. Vaše záda by neměla opustit sedadlo, abyste dosáhli na volant, a lokty by měly zůstat ohnuté a blízko těla. Nejenže tím zabráníte namáhání horní části zad a krku, ale také zabráníte tomu, abyste seděli příliš blízko airbagu.
- Zrcátka: Z nově nastavené polohy posuňte zrcátka tak, abyste měli vše bezpečně na očích.