Faktory životního stylu
Fyzické zdraví je důležitým základem duševního zdraví. Lidé, kteří nejsou fyzicky zdraví, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku duševních onemocnění, jako je například deprese. Lidé, kteří se věnují nezdravému životnímu stylu, také obtížněji překonávají depresivní epizody než zdravější lidé, protože jejich nezdravý životní styl obvykle působí proti mnoha léčebným účinkům. Mezi negativní faktory životního stylu, které mohou přispět ke vzniku depresivní epizody nebo ji protahovat, patří např:
- Zneužívání drog a alkoholu
- Přepracování
- Špatná strava, včetně nadbytku kofeinu nebo cukru
- Nedostatek pohybu
- Špatný spánek
- Nedostatek volného času i zábavy a volnočasových aktivit
Další faktory
Příčiny v životním prostředí
Syntetické chemické látky, ve formě potravinářských přísad a konzervačních látek, pesticidů, hormonů a léků a vedlejších průmyslových produktů bombardují naše těla nebývalou rychlostí. V tomto článku používáme termín „environmentální příčiny“ pro označení environmentálních příspěvků k depresi, které jsou v našem životním prostředí přítomny v podobě znečištění ovzduší, vody a potravin. Mezi další nechemické zdroje environmentálního stresu patří hluk, znečištění elektrickým proudem přírodní katastrofy a další katastrofické události v životním prostředí. Ačkoli někteří autoři považují události, jako je zneužívání v dětství, dlouhodobý stres doma nebo v práci, vyrovnávání se se ztrátou blízké osoby nebo traumatické události, za environmentální, my je klasifikujeme jako sociální a vztahové příčiny deprese.
Přestože DSM uznává problém znečištění životního prostředí u deprese (viz například Zneužívání návykových látek v části Formální diagnózy DSM), probíhají studie, které mají objasnit přesný vztah mezi environmentálními faktory a depresí. Je dobře známo, že znečištění ovzduší a vody může mít fyziologické důsledky, jako je rakovina a vrozené vady. Nyní se někteří lidé domnívají, že znečišťující látky v našem životním prostředí ovlivňují také naše duševní zdraví. Například „syndrom nemocné budovy“ je stav způsobený vystavením různým škodlivým látkám v „nemocné budově“, což je obvykle kancelářská nebo jiná budova, v níž pracuje mnoho lidí v těsné blízkosti. Osoby se syndromem nemocné budovy bývají velmi úzkostné a podrážděné, mohou hyperventilovat a objevuje se u nich tetanie (svalové záškuby a křeče) a/nebo silná dušnost.
Nedávno bylo provedeno několik výzkumů, které naznačují, že elektrické znečištění může souviset s poruchami nálady. Elektrické znečištění je způsobeno rádiovými vlnami generovanými elektrickými zařízeními, která používáme v našem moderním světě. Elektrické znečištění je neviditelné, tiché, bez zápachu a chuti. Někteří vojenští výzkumníci Spojených států zjistili, že určité rádiové vlnové délky mohou podporovat deprese a vztek. K určení přesného vztahu mezi náladou a rádiovými vlnami jsou nutné rozsáhlejší a kontrolovanější studie.
Přírodní katastrofy, jako jsou ničivé hurikány, tsunami a zemětřesení, stejně jako katastrofické a traumatické události způsobené člověkem, jako bylo 11. září 2001, mohou přispět k náchylnosti již tak zranitelného člověka k depresi. Navíc i u člověka s velmi malým vrozeným sklonem k depresi se mohou rozvinout příznaky poté, co se setká s významným a traumatizujícím spouštěčem z prostředí, jako je zničení jeho domova hurikánem.
Míru vystavení některým z těchto faktorů prostředí můžeme částečně ovlivnit. Pokud je například ve vaší oblasti špatná kvalita vody, můžete použít levný vodní filtr. Podobně pokud se domníváte, že vaše zdraví ovlivňuje citlivost na chemické látky nebo elektrický proud, můžete podniknout kroky k tomu, abyste se těmto látkám vyhnuli
.