Alai

Jste-li těhotná, musíte být nadšená a šťastná. Možná se cítíte na vrcholu blaha, ale zároveň se možná také obáváte o své miminko. Těhotenství může přinést mnoho změn ve vašem těle a tyto změny vám mohou být někdy nepříjemné. Někdy se můžete cítit nafouklá a mít žaludeční potíže, což vám může být nepříjemné. Víte však, proč máte v těhotenství žaludeční potíže? Pokud ne, pak čtěte dále. Hlavní příčiny žaludečních potíží jsou uvedeny níže:

Hormonální nerovnováha

Hormon progesteron je jednou z hlavních příčin plynatosti a nadýmání během těhotenství. V těhotenství se nadměrně uvolňuje hormon progesteron, který může uvolnit vaše svaly. Když se uvolní i svaly vašeho střeva, proces trávení se výrazně zpomalí. Zkonzumovaná potrava zůstává v trávicím traktu po dlouhou dobu, což způsobuje nadýmání a častou plynatost u těhotných žen.

Těhotenská cukrovka

Během těhotenství má žena obvykle vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi během těhotenství se označuje jako těhotenská cukrovka. Pokud máte těhotenskou cukrovku, můžete mít pocit nadýmání. Tento problém se obvykle objevuje v druhé polovině těhotenství.

Přibývání na váze

Během těhotenství budete chtít každých několik hodin něco sníst. V důsledku toho můžete často svačit a jíst. Pokud nebudete cvičit a budete stále jíst, můžete přibrat na váze. To může způsobit, že se budete cítit nadmutá.

Tělesné změny během těhotenství

Tělesné změny během těhotenství mohou také vést k nadýmání. Jak se blížíte k termínu, tlak rostoucí dělohy na břišní dutinu může zpomalit proces trávení, což může vést ke vzniku plynů.

Konzumace potravin způsobujících plynatost

Existují určité potraviny, o kterých je známo, že způsobují nadměrnou plynatost. Pokud během těhotenství konzumujete smažené potraviny, mléčné výrobky, křížalovou zeleninu nebo sycené nápoje, můžete se cítit plynatě a nadýmat se.

Přírodní prostředky proti plynatosti v těhotenství

Průměrný člověk vylučuje plyny asi 15-20krát denně. Během těhotenství se však toto číslo téměř zdvojnásobí, což by mohlo způsobit určité nepříjemnosti a rozpaky. Chcete-li řešit žaludeční problémy během těhotenství, můžete vyzkoušet některé přírodní prostředky. Tyto prostředky jsou účinné a lze je snadno provádět. Zde je několik přírodních prostředků k léčbě problémů s plynatostí.

Zvýšit příjem vody

Udržujte si hydrataci pitím velkého množství vody v pravidelných intervalech během dne. Ve skutečnosti začněte den vypitím sklenice vody a mějte po ruce láhev této přirozeně omlazující tekutiny. Vodu popíjejte po celý den. Můžete také pít pasterizované ovocné šťávy, protože pití šťáv pomáhá odstraňovat toxiny z těla a zabraňuje nadýmání.

Jíst potraviny bohaté na vlákninu

Zařaďte do svého jídelníčku mrkev, jablka, ovesné vločky, listovou zeleninu a hrušky, protože pomáhají absorbovat vodu z trávicího systému. Vláknina posouvá potravu střevy snáze. Díky konzumaci potravin bohatých na vlákninu bude vaše stolice pravidelná a nebudete mít pocit nadýmání. Jedno upozornění – pokud váš organismus není na konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny příliš zvyklý, přidávejte ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu do svého jídelníčku pomalu.

Mějte malá jídla

Místo tří těžkých jídel denně si je můžete rozdělit do šesti menších jídel během dne. Jídla jezte v klidném tempu. Nehltejte jídlo – pořádně ho rozžvýkejte, než si dáte další lžíci. Vyhýbejte se také smaženým a nezdravým jídlům.

Vyzkoušejte semena pískavice

Pití vody napuštěné semeny pískavice je odvěkým lékem proti plynatosti. Je to vyzkoušené řešení, jak kontrolovat plynatost během těhotenství. Můžete si vzít polévkovou lžíci semen pískavice řecké seno a namočit je přes noc do sklenice vody. Semínka z vody přefiltrujte a vodu vypijte, abyste snížili nadýmání.

A co takhle citronová šťáva?

Vymáčkněte celý citron do misky a přidejte k němu jeden šálek vody a půl lžíce jedlé sody. Míchejte, dokud se jedlá soda zcela nerozpustí. Vypijte to, abyste získali rychlou úlevu od plynatosti a dalších žaludečních potíží. Úlevu od bolesti žaludku může přinést i pití citronové šťávy s teplou vodou brzy ráno.

Pijte bylinné čaje

Jedná se o velmi oblíbený domácí prostředek pro řešení žaludečních problémů v těhotenství. Čaje z listů máty peprné, ostružiníku a červené maliny jsou známé tím, že napomáhají procesu trávení. Bylinný čaj příliš nevařte, protože tím můžete zničit léčivé vlastnosti, které má. Zejména čaj z listů máty peprné přináší v těhotenství úlevu od plynatosti. Přidejte do něj med a pijte ho dvakrát denně. Během těhotenství můžete denně vypít dva až tři šálky jakéhokoli 1 bylinného čaje. Nepijte ho však příliš mnoho, protože může vést k dalším komplikacím v těhotenství.

Zkuste koriandr

Koriandr je přírodní prostředek proti plynatosti a nadýmání. Listy koriandru také pomáhají při překyselení a pocitu pálení v žaludku. Chcete-li udržet problémy s trávením a plynatostí na uzdě, přidejte pražená semínka koriandru do sklenice podmáslí a vypijte. Koriandrem můžete také ozdobit jídlo a zařadit ho tak do svého jídelníčku.

Pijte teplou vodu

Zažívání a další žaludeční problémy lze účinně řešit každodenním pitím teplé vody. Každodenní vypití sklenice teplé vody udrží váš trávicí systém v chodu a zajistí správné vyprazdňování. Pokud jíte v restauraci nebo na večírku, dbejte na to, abyste po jídle vypili sklenici teplé vody (pokud možno vymačkejte půlku citronu).

Zařaďte do svého jídelníčku paličky

Tato vláknitá zelenina je nezbytným doplňkem vašeho jídla, zejména pokud máte zácpu nebo vám odchází tuhá stolice. Protože je stolice nepravidelná, existuje pravděpodobnost nadměrné tvorby plynů ve vašem těle. Paličky mohou zvýšit obsah hrubé vlákniny v jídle a do značné míry zlepšit zdraví vašeho žaludku.

Jíst zdravé potraviny

Těhotenství je období, kdy byste měla pečlivě sledovat svůj jídelníček a jíst pouze zdravé potraviny. Čerstvé potraviny jsou v tomto období vždy považovány za nejlepší ve srovnání se zpracovanými potravinami nebo mraženými potravinami. V těhotenství by měly být upřednostňovány biopotraviny, které neobsahují pesticidy. Ty zcela přirozeným způsobem sníží pravděpodobnost vzniku zažívacích potíží a nadýmání.

Cvičte jógu a cvičte

Začněte se hýbat, protože celodenní sezení může vést k nadměrné tvorbě plynů. Jako ideální se pro těhotné ženy může ukázat lehké cvičení, například procházka v parku, zejména ráno nebo po večeři. Vyhněte se jakémukoli namáhavému cvičení. Zvolte raději jógu a vyhledejte odbornou pomoc při jejím provádění. Provozování lehkých fyzických cvičení vám také může pomoci zbavit se plynatosti a dalších žaludečních potíží během těhotenství.

Pohodlně se oblékejte

Nosit těsné oblečení během těhotenství může vytvářet tlak na břicho, což může zvýšit hromadění plynů, a vy se tak budete cítit nepříjemně. Proto během těhotenství, zejména v pozdějších fázích těhotenství, noste volné a pohodlné oblečení.

Jak předcházet tvorbě plynů během těhotenství

Níže uvádíme několik tipů, které vám mohou pomoci zvládnout, omezit a předejít výskytu problémů s plyny během těhotenství.

Vyhněte se konzumaci rafinovaných cukrů

Pokud najdete způsob, jak snížit chuť na slazené potraviny a nápoje, uděláte si velkou službu. Fruktóza, která se obvykle nachází v uměle ochucených ovocných šťávách a nápojích, může způsobovat nadýmání a plynatost. Vyhýbejte se proto ochuceným nápojům a syceným nápojům. Vyhněte se také žvýkačkám a pastilkám, protože obsahují sorbitol, který může způsobit pocit nadýmání.

Omezte konzumaci smažených jídel

Vyhněte se konzumaci smažených jídel, jako jsou hranolky a hranolky; i když nemusí přímo uvolňovat plyny, mohou ve vás zanechat pocit nadýmání, protože proces trávení je v těhotenství značně pomalý. Také potraviny jako fazole, cibule, brokolice, zelí a květák mohou způsobovat žaludeční potíže, proto jejich konzumaci v těhotenství omezte.

Nestresujte se

Mnoho žen má tendenci mít problém s plynatostí, když jsou ve stresu. Při stresu nebo nervozitě můžete rychle dýchat a polykat příliš mnoho vzduchu, což může vést k plynatosti. Plynatost související se stresem je také příznakem syndromu dráždivého tračníku (IBS). Pokud trpíte IBS během těhotenství, můžete pociťovat i další příznaky, jako je nadýmání, zácpa nebo křeče v břiše. Je tedy důležité, abyste se během těhotenství naučila zvládat stres. Můžete vyzkoušet relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, abyste se cítila klidná nebo uvolněná.

Pokud se obáváte, že by žaludeční potíže mohly ublížit vašemu dítěti, tak nemusíte, protože vaše dítě bude v pořádku. Plodová voda ochrání vaše dítě před jakýmkoli poškozením, které by mu mohlo přijít do cesty. Plynatost a nadýmání je běžný problém během těhotenství, ale nebude mít vliv na zdraví vašeho dítěte. Navíc, abyste tento problém udržela na uzdě, vyhněte se konzumaci smažených a sladkých jídel a zůstaňte hydratovaná. Pokud se však s tímto problémem již potýkáte, vyzkoušejte výše uvedené prostředky, budete se cítit mnohem lépe. Přeji vám pohodové a šťastné těhotenství. V případě, že se objeví špinění nebo křeče v břiše po odchodu plynů či bolesti břicha, ihned se obraťte na svého lékaře.

Také si přečtěte:

.