Málo věcí nakrčí nos tak jako zápach zapáchajících nohou. Přesto bakterie na chodidlech, které způsobují jejich zápach, mohou způsobit i horší věci než jen nepříjemný zápach. Bakterie na nohou mohou vést i k vážnějším problémům, včetně plísňových infekcí, jako je atletická noha nebo plísňové nehty.
Praktikování správné hygieny nohou je klíčem k podpoře celkového zdraví nohou. To platí zejména v případě, že máte na nohou poranění nebo základní zdravotní problémy, jako je lupénka nebo cukrovka, které vystavují vaše nohy zvýšenému riziku infekce.
Canyon Oaks Foot & Ankle je tu s několika základními tipy, jak udržet vaše nohy čisté a zdravé.
Rady pro hygienu nohou č. 1: Denně si myjte nohy
K udržení zdraví nohou vám pomůže jednoduché každodenní mytí mýdlem, teplou vodou a žínkou. Nezapomeňte si umýt i meziprstí!
Chcete-li svou rutinu posunout na další úroveň, zkuste nohy namočit.
Klevelandská klinika uvádí, že „důkladná očista nohou je víc než jejich opláchnutí v rychlé sprše“. Zaměstnanec kliniky, podiatr doktor Rowland „doporučuje namáčet nohy ve směsi octa a vody nebo epsomské soli a vody“.
Týdenní namáčení nohou po dobu 10-20 minut při sledování televize může pomoci odradit růst bakterií a působí proti infekci způsobené problémy, jako jsou zarostlé nehty.
Kromě koupele se snažte odbourávat mozoly a odstraňovat odumřelou kůži pomocí pemzy.
Je také dobré udržovat boty čisté zvenku i zevnitř. Bakterie zahubíte dezinfekčním sprejem.
Udržujte nohy v suchu &Vyměňte si ponožky
Kdykoli dokončíte mytí nohou, je nezbytné je důkladně osušit, zejména mezi prsty.
„Můžete použít pleťové mléko, ale nedávejte ho mezi prsty, protože může způsobit porušení kůže nebo tkáně a vznik vředů,“ říká společnost Piedmont Healthcare.
Protože se bakteriím daří na horkých a zpocených nohou v tmavých a vlhkých botách, je klíčové udržovat nohy v suchu. Připouštíme, že je to těžké, když jste aktivní člověk nebo máte prostě jen náchylné nohy k pocení.
Důležitou roli hraje i výběr obuvi. Noste nesyntetické ponožky odvádějící vlhkost a vezměte si s sebou náhradní pár, abyste je mohli v poledne vyměnit. Investujte do dobře padnoucí a prodyšné obuvi, pokud možno z kůže nebo jiných přírodních materiálů.
Stříhejte si nehty na nohou
V závislosti na rychlosti růstu nehtů na nohou by mělo stačit, když je budete stříhat přibližně dvakrát měsíčně.
Chcete-li zabránit vzniku zarostlých nehtů na nohou, stříhejte nehty rovně napříč. Vyvarujte se jejich zakřivení nebo příliš krátkému zastřižení, protože by to mohlo způsobit bolest. Pomocí šmirglpapíru vyhlaďte nerovnosti na okrajích, abyste se nepoškrábali a nehty se o nic nezachytávaly.
„Nepokoušejte se stříhat si nehty na nohou sami, pokud na ně špatně dosáhnete, nevidíte na ně dobře nebo pokud máte cukrovku a/nebo neuropatii (ztrátu citlivosti v chodidlech), periferní cévní onemocnění nebo jiné problémy s krevním oběhem v chodidlech a nohách,“ radí Institut pro preventivní zdraví nohou a dodává, že v takovém případě je rozumné navštívit podiatra.
Před a po použití nezapomeňte stříhací strojky na nehty na nohou dezinfikovat.
Specialista na péči o zdraví nohou ve Fresnu
Při rutinní hygieně nohou je nezapomeňte zkontrolovat, zda na nich nejsou nějaké nesrovnalosti. Pokud si všimnete problému s nohou, neignorujte ho. Ať už se jedná o problém na kůži nebo o něco hlubšího, objednejte se na prohlídku na jedné z našich podiatrických klinik ve Fresnu, Visalii nebo Porterville.
Náš tým profesionálních lékařů pro nohy a kotníky soucitně slouží v oblasti Central Valley již od roku 1997. Dovolte nám, abychom vás přivedli na cestu ke šťastným nohám.