„Spánek je luxus i nutnost. Pokud není dostatečně hluboký nebo má nedostatek REM kvůli výše uvedeným stavům, může je zhoršovat a bránit uzdravení. Musíme si uvědomit toxicitu užívání benzodiazepinů a jejich vliv na spánek a dlouhodobé zdraví. Cítit se bezpečně a schopně je nejpřímější cestou k ideálnímu spánku.“ – Dr. Gadh
Co je to nespavost?“
Nespavost je porucha spánku, při které máte problémy usnout, zůstat spát po celou noc nebo se probouzet příliš brzy. Kromě nespavosti může způsobovat příznaky, mezi které patří např:
- Denní únavu
- Problémy se soustředěním
- Slabý úsudek a rozhodování
- Podrážděnost a výkyvy nálad
- Příznaky deprese a úzkosti
- Zaměstnanost s nedostatkem spánku
Nespavost se klasifikuje jako akutní nebo chronická. Akutní nespavost obvykle trvá jen jednu nebo dvě noci a je způsobena vnějším stresorem. Chronická nespavost nastává, když nemůžete spát několik nocí týdně po dobu tří měsíců nebo déle. Chronická nespavost často souvisí s jiným onemocněním, například s depresí, úzkostí nebo poruchou štítné žlázy.
Co způsobuje nespavost?
Psychické a zdravotní poruchy, hormonální nerovnováha, stres a další faktory mohou způsobovat nespavost. Nespavost je také často příznakem nevyřešeného traumatu a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.
Nespavost je častým vedlejším účinkem mnoha psychických problémů. Pokud například trpíte úzkostí, může vám v hlavě vířit spousta obav a starostí, které vám brání ve spánku nebo vás budí po celou noc. Podobně pokud jste prožili traumatický zážitek, vzpomínky nebo flashbacky vám mohou bránit v usínání nebo způsobovat noční můry, které vás v noci opakovaně budí.
Deprese může také narušit váš spánek a způsobit začarovaný kruh, kdy vám vaše emoce brání ve spánku a zanechávají vás unavené a depresivní během dne, aby se tento cyklus opakoval, noc co noc.
Jak se nespavost léčí?
Doktor Gadh začíná léčbu nespavosti komplexním zhodnocením, aby zjistil stav nebo problém, který nespavost vyvolává. Jakmile pochopí, co ji způsobuje, vytvoří individuální léčebný plán, který kombinuje léky, terapii a změny vaší spánkové hygieny.
Dr. Gadh má vynikající úspěchy při léčbě nespavosti pomocí nízkých dávek lithia na předpis. V malých dávkách dokáže lithium povzbudit vaše tělo, aby odpočívalo v hlubokých spánkových cyklech, kdy je menší pravděpodobnost, že se probudíte.
Nabízí také terapii rozhovorem k vyřešení traumat z minulosti a dalších duševních stavů, které mohou narušovat váš spánek. V rámci terapie vám Dr. Gadh doporučí nácvik správných spánkových návyků, jako je odstranění elektronických zařízení z ložnice, dodržování spánkového režimu a zlepšení stravovacích a pohybových návyků.
Nestrávte další noci převalováním. Zavolejte nebo si domluvte konzultaci online či po telefonu s doktorem Sudhirem Gadhem ještě dnes.