Vždycky jsem měla živé sny a TBH, mám je ráda. I když jsou někdy děsivé nebo tak podivné či emocionálně intenzivní, že mi trvá celý den, než se z nich oklepu, vždycky jsem věřila v myšlenku, že sny jsou oknem do mysli a že ze způsobu, jakým náš mozek pracuje během podřimování, lze získat spoustu informací o tom, „jak na tom jsme“. Nedávno jsem se dozvěděla, že esenciální oleje mohou mé noční divadlo posunout na vyšší úroveň, ale také jsem trochu zkoumala, jaké potraviny také způsobují živé sny, takže si před spaním můžu něco zakousnout a uvidíme, co se stane.
Věřte tomu nebo ne, ale není až tak neobvyklé, že když před spaním něco sníte, zaznamenáte výrazný vliv nejen na svůj spánek, ale i na své sny. A přestože za vlivem některých potravin na sny sice nestojí spousta přesvědčivých vědeckých výzkumů, rozhodně existuje několik potravin, o kterých se všeobecně soudí, že mají na váš snový a spánkový život větší vliv než jiné.
Jestliže vás tedy zajímá, které půlnoční pochutiny ve vašich snech vyvolávají živost a dramatičnost, trochu zaexperimentujte! Možná právě vy rozbouříte svůj vlastní snový svět.
Čerešně
Čerešně jsou skutečně zdrojem melatoninu, což je spánkový hormon, který se přirozeně tvoří v našem mozku. Melatonin pomáhá udržovat cirkadiánní rytmus a hladinu serotoninu a navíc je to zřejmě serotonin, který pomáhá udržovat větší vědomí během REM, což může vést nejen k intenzivnějším nebo živějším snům, ale také to znamená, že si je budete s větší pravděpodobností pamatovat.
Ořechy
Než položíte hlavu na polštář, dejte si jich hrst, protože se proslýchá, že tryptofan obsažený v ořeších se mění na niacin, který je klíčovou složkou při tvorbě serotoninu a regulaci melatoninu. Svačinky jako mandle a arašídy mají také hořčík, přírodní uvolňovač svalů, což před spaním rozhodně nemůže uškodit, že?“
Sýr
Aha, sýr. Toto lahodné požehnané jídlo má prý obzvlášť velkou moc pro navození a zkvalitnění vašeho snového života. Důvodem je tryptofan obsažený v sýru, který je nejschopnější produkovat serotonin, když ho spojíte se sacharidy – a kdo by to nechtěl dělat?“
Než ale hodíte na plotnu noční smažený sýr, měli byste vědět, že podle studie provedené v roce 2005 britskou sýrovou radou je právě sýr spojován se špatným a bizarním sněním.
Aha, a čím ostřejší sýr, tím divnější sny, jak se zdá.
Banány
Takže banány mají tryptofan, hořčík a draslík, které podporují buď relaxaci, nebo produkci serotoninu. Ve skutečnosti jsou banány jednou z nejdoporučovanějších potravin, které vám pomohou usnout a uvolnit se. A když půjdete spát s pocitem pohody, budete mít pravděpodobně větší šanci na skutečně příjemné sny, které vás úplně nevyděsí.
Pikantní jídla
Pikantní jídla jsou často spojována s vyvoláváním poněkud obskurních snů, takže pokud si chcete užít nějaké nestandardní noční divadlo, možná byste si měli objednat něco ze Seamless se třemi takovými malými emotikony chilli papriček vedle. Koření, jako je muškátový oříšek, může být podle všeho také dostatečně silné na to, aby si ho mozek vyložil jako psychoaktivní. Není nad to si před spaním trochu zařádit, že?
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka jsou dalším typem potraviny s přirozeně vysokým obsahem melatoninu a vitaminu B6, takže když si jich před spaním pár vyloupnete, možná vám to pomůže usnout a vykouzlit v té vaší krásné hlavě nejrůznější technicolorové sny.
Teď jdi spát! Země snů na tebe čeká.
.