Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Pracuji jako terapeut posledních pět let a zjistila jsem, jak nejistoty negativně ovlivňují duševní zdraví člověka. Nejistota živí problémy s duševním zdravím, jako jsou deprese, nízké sebevědomí a úzkost. Často také přispívají k poruchám příjmu potravy a užívání návykových látek.
Co způsobuje nejistoty?
Nejistoty souvisejí s normami, které stanovují lidé, s nimiž se stýkáme, například rodina, přátelé a vrstevníci, a společenská očekávání, která mohou být oprávněná nebo domnělá. Nejistota vzniká, když se srovnáváme s ostatními a cítíme se méněcenní. Objevují se, když zažíváme důsledek toho, že se od ostatních lišíme vnímaným negativním způsobem, nebo když máme pocit, že neodpovídáme tomu, kde bychom „měli“ být.
Nejistoty se dostavují, když rozpoznáme rozdíly mezi sebou a ostatními, ať už sami, nebo díky tomu, že nás na ně někdo jiný upozorní. Například dítě, kterému se na školním hřišti posmívají, že má větší postavu než jeho vrstevníci, může začít pociťovat nejistotu ohledně své váhy a těla.
Proč skrývání domnělých nedostatků není řešením
Zdá se, že všichni budeme někdy v životě bojovat s nejistotou, ať už jde o naše fyzické vlastnosti, jako je plešatost, větší postava, nošení brýlí nebo akné, nebo o méně viditelné věci, jako jsou naše finance, vzdělání, zaměstnání nebo stav vztahu.
Protože pocit nejistoty se zdá být nevyhnutelnou součástí lidské zkušenosti, musíme pochopit, jak se s ním vypořádat. Mnozí z nás se s nejistotou vyrovnávají tak, že se snaží věci, kterými si nejsou jisti, skrývat. Usilovně se snažíme skrývat svou nejistotu před ostatními, abychom se vyhnuli odsudku, který očekáváme, že bude namířen proti nám, pokud se naše nejistota projeví. Například člověk, který si není jistý svou váhou, může nosit pytlovité oblečení, aby skryl tvar svého těla.
Skrývání našich nejistot je marná snaha, protože je to jen dočasné „řešení“. Něco, čím jsme si nejistí, obvykle nemůžeme skrývat na sto procent, a i kdybychom mohli, bylo by to vyčerpávající. Dlouhodobým řešením překonávání nejistot je sebepřijetí. Když se přijmeme takoví, jací jsme, dokážeme se zbavit svých nejistot, protože nám už nezáleží na tom, zda nás za ně někdo odsoudí. Když praktikujeme sebepřijetí, často zjistíme, že většina lidí nás neodsuzuje a že na těch, kteří nás odsuzují, nezáleží.
Práce na praktikování sebepřijetí
Práce s terapeutem vám může pomoci naučit se praktikovat sebepřijetí. V programu The Light pomáhají terapeuti svým klientům praktikovat sebepřijetí tím, že je učí pozitivním afirmacím a pomáhají jim rozpoznat hodnotu věcí, kterými si nejsou jisti. Pokud máte zájem dozvědět se více nebo spolupracovat s některým z našich terapeutů, kontaktujte nás na našich webových stránkách nebo telefonicky na čísle (610) 644-6464.
.