Úvod
Při snaze o početí je velmi pravděpodobné, že se začnete snažit a pochopíte svou luteální fázi. Je správné, že o tom uvažujete, protože luteální fáze je velmi důležitou součástí menstruačního cyklu. Během této fáze dochází k oplodnění a implantaci. Je nezbytné, aby hormony byly vyvážené a umožňovaly dostatečnou luteální fázi, aby podpořily uhnízdění těhotenství.
Pokud je vaše luteální fáze příliš krátká (méně než 9 dní), může způsobit komplikace při snaze o početí. Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste luteální fázi prodloužila.
Co je to luteální fáze a proč je důležitá?
Luteální fáze je doba mezi dnem, kdy ovulujete, a začátkem další menstruace. Pokud je vaše vajíčko úspěšně oplodněno, projde několika fázemi vývoje, než se uhnízdí v děložní stěně. Trvá přibližně týden ode dne oplodnění, než oplodněné vajíčko projde vejcovodem a dostane se do dělohy k implantaci. Po implantaci by měl progesteron nadále stoupat a oplodněné vajíčko se bude vyvíjet v embryo. Z tohoto důvodu musí být vaše luteální fáze v průměru alespoň 9 dní dlouhá, abyste úspěšně udržela těhotenství. Přesné měření délky luteální fáze je základním výchozím bodem, ale pojďme si nejprve povědět o způsobech, jak můžete délku luteální fáze přirozeně prodloužit.
Strava
Dbejte na dostatečný přísun vitaminu C ve stravě – výzkumy ukazují, že vitamin C zlepšuje hladinu hormonů a zvyšuje plodnost u některých žen s defektem luteální fáze. Potraviny bohaté na vitamin C jsou: papája, paprika, brokolice, klíčky, jahody a pomeranče. Esenciální mastné kyseliny – jsou životně důležité pro vyváženou tvorbu hormonů.
Mnoho žen má nízký obsah omega 3 kyselin. Mezi potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny patří vlašské ořechy, losos, sardinky a hřebenatky. Zelená listová zelenina – zelená zelenina je bohatá na komplex vitaminů B a je nezbytná pro dobrou hormonální rovnováhu.
Bylinky
Vitex (Chasteberry) Tato bylina se již po staletí používá k léčbě zdravotních problémů žen včetně neplodnosti. Výzkum prokázal, že tato bylina účinně prodlužuje luteální fázi. Pomáhá také tělu zvýšit vlastní produkci luteinizačního hormonu (podporuje vznik ovulace), který následně zvyšuje hladinu progesteronu během luteální fáze cyklu. S tímto doplňkem buďte opatrní, protože je velmi silný. Pokud nebudete opatrní, můžete nakonec napáchat více škody než užitku, proto pokud o této léčbě uvažujete, vždy se poraďte s kvalifikovaným bylinkářem.
Antioxidanty
Studie prokázaly, že ženy, které měly defekt luteální fáze, mají výrazně nižší hladinu antioxidantů než zdravé ženy. Předpokládá se, že přibližně 40 % poškození spermií je rovněž způsobeno oxidačními volnými radikály. Zařaďte antioxidanty do své každodenní stravy pro oba tím, že si budete dopřávat ostružiny, borůvky, česnek, kapustu, jahody, klíčky, švestky, brokolici a červenou papriku.
Alternativní terapie
Přestože existuje jen omezený výzkum přínosů akupunktury na podporu plodnosti, anekdotické zprávy žen hovoří o pozitivních změnách jejich menstruačního cyklu, a zejména luteální fáze při použití akupunktury na podporu plodnosti.
Medicínská léčba
Existuje lékařská léčba, která pomáhá při poruše luteální fáze, a pokud o této možnosti uvažujete, využijte příležitosti a proberte možné způsoby léčby se svým lékařem.
Monitorování luteální fáze
Pro měření luteální fáze je nezbytné, abyste dokázala přesně určit den, kdy v každém cyklu ovulujete. Nejpřesnější způsob, jak toho dosáhnout, je kontinuální měření tělesné teploty, a proto všem svým klientkám doporučuji systém OvuSense. Pokud váš lékař používá systém OvuSense Pro, pomůže mu upozornit, zda není vaše luteální fáze příliš krátká, a také pomůže identifikovat další potenciální problémy s průběhem vašeho cyklu.
Jste-li zákaznicí systému OvuSense, máte nárok na bezplatnou hodinovou konzultaci s jednou ze zdravotních sester OvuSense Fertility Nurses. Konzultace probíhají přes Skype nebo telefonicky. Pokud nevidíte čas, který by vám vyhovoval, stačí vyplnit náš formulář podpory kliknutím sem.