Alai

Baví mě cvičit bojová umění a rád se učím nové techniky.

Pokud chcete ukončit boj ještě před jeho začátkem, musíte umět účinně udeřit. Tento článek je o tom, jak to udělat, abyste zastavili potíže dříve, než začnou, a to velmi účinným úderem, úderem na solar plexus.

Tento úder není nijak efektní, ale je nesmírně bolestivý a zastaví i velkou jednotku v jejím pohybu. Zde je návod, jak ho správně provést.

Proč úder na solar plexus místo pokusu o uražení hlavy úderem?

Na tomto úderu je několik dobrých vlastností.

První je, že je těžké ho vidět přicházet. Pokud budete sledovat svého protivníka, bude pravděpodobně očekávat, že se rozmáchnete na jeho obličej, protože to je běžnější. Úder na solar plexus můžeš zasadit bez většího dosahu a pod linií jejich očí, takže ho neuvidí přicházet.

Druhým je, že pokud se ti povede, je nesmírně bolestivý a zastaví protivníka v pohybu, protože nebude moci dýchat. Během této doby, kdy je zdvojený, ho můžeš buď ještě několikrát udeřit, abys ho dorazil, nebo mu dát nohu, případně udělat obojí.

Zatřetí je pravděpodobné, že nezpůsobíš žádné trvalé poškození své ruky (důležité), ani jim (méně důležité, ale stále stojí za to mít to na paměti). Ruce, prsty a klouby se při úderech do tvrdých povrchů, například do obličeje, snadno lámou. Úder na solar plexus ti ruku nepoškodí.

Příjemné na úderu na solar plexus je, že je tam spousta nervů a bránice, která ti pomáhá dýchat, je za ním. Když ji zasáhnete, bránice se stáhne do křeče, člověk nemůže dýchat a často má velké bolesti. I svalnaté muže to může snadno srazit k zemi, protože nad touto oblastí nemohou vyvinout svaly. Vlastně pokud jsou štíhlí, je to ideální, protože tam nebudou mít ani žádný tuk, který by je chránil.

Viděl jsem bojovníka muay thai, kterého úder na solar plexus složil k zemi. Z ringu ho museli vynést v bezvědomí, což byla dobrá ukázka jeho účinnosti.

Jak účinně zasáhnout solar plexus

Chcete-li účinně zasáhnout, musíte přenést váhu přes cíl. Pokud ho zasáhnete jen tak bez přenesení váhy, pak se pravděpodobně odrazíte, možná ho trochu překvapíte, ale nic víc. Nejlepší způsob, jak přenášení váhy nacvičit, je nacvičit úder proti pytli a pak proti někomu, ideálně ochotnému tréninkovému partnerovi

Nechte ho tam stát a začněte od zatlačení na solar plexus. Solární plexus se nachází v horní části břišních svalů (nebo tam, kde by měly být břišní svaly, pokud neumíte sedět) a těsně pod středovým bodem bradavek. Pokud píchnete prstem na hrudní kost (hrudní kost) a pak sjedete kousek dolů, zjistíte, že se tam nachází oblast, do které je píchání velmi nepříjemné. Právě tam se chcete trefit.

Začněte s pouhým vykročením dopředu a zatlačením na tuto oblast. Jde o to, aby se váha tvého těla přenášela přes soupeře, takže nech ruku uvolněnou a tlač, jako by ses prodíral až k jeho páteři. Chcete to udělat tak, abyste vykročili a vaše přední noha při úderu dopadla na palubu, takže váha vašeho těla klesne do úderu. To je nesmírně důležité, takže tento krok nevynechávejte, ujistěte se, že správně vykračujete dopředu a protlačujete váhu těla, protože pokud necháte nohy vzadu a budete se snažit natáhnout paži k úderu, značně omezíte sílu svého úderu.

Pokud budete mít paži uvolněnou, udeříte silněji a rychleji, než když se budete snažit napnout svaly. Možná to zní neintuitivně, ale opravdu to funguje.

Při cvičení buď opatrný. Jakmile si osvojíte správnou techniku, pracujte na zvyšování rychlosti. Nechceš se dívat na cíl, to dělej, až budeš správně mířit, a pak zkus, jestli můžeš začít zasahovat cíl, zatímco budeš mít oči upřené na soupeře. Pokud jsi v konfrontaci a tvé oči klesnou na cíl, uvidí, kam se ho chystáš zasáhnout.

V ideálním světě bude tvůj protivník postupovat vpřed na tebe, zatímco ty budeš postupovat vpřed na něj, takže když ho zasáhneš, obě síly vytvoří jeden všemocný úder. Jde o to, že nemusíš udeřit nijak zvlášť tvrdě, je lepší trénovat přenášení váhy a úder uvolněnou paží než se snažit svalnatě prorazit. Pokud se budete snažit udeřit s pokrčenou paží, zjistíte, že nezasáhnete tak silně jako s uvolněnými svaly a dobrým přenosem váhy. Díky uvolněnosti jste také rychlejší.

Tato technika vypadá nevinně, ale může být velmi ničivá, pokud ji soupeř nečeká. Spousta zápasů MMA a boxu skončila na místě, když byl někdo zasažen do solar plexu, takže ji nepodceňujte. Nedělejte to telegraficky a zasaďte to správně a dotyčný bude bez dechu, omráčený a na zemi. Pokud udeříte dostatečně silně a nebude to muset být tak silné, dopadnou na zem. Pokud jste je nedostali dokonale, pak jsou většinou stále ohnutí dopředu a ve skvělé pozici pro následný úder několika koleny do břicha/obličeje nebo loktem do boku hlavy.

Při tréninku buďte opatrní. Jeden z mých tréninkových partnerů skončil v nemocnici s pohmožděným srdcem a zlomenou hrudní kostí kvůli tomu, že jsem na něm tuto techniku cvičil a udeřil trochu vysoko. Další si zlomil hrudní kost, ačkoli jeho srdce bylo v pořádku. Obojí se stalo náhodou při cvičení, ale jde o to, že jsem na ně ani nešel moc tvrdě, jen jsem proplouval a udeřil uvolněně. Nepoužíval jsem ani údery pěstí, jen údery dlaní a měl jsem tento efekt, takže pokud mlátíte velmi tvrdě, můžete partnerovi způsobit problémy. Není to problém, pokud vás někdo přepadne, ale při tréninku to není ideální.“

Používám boxovací pytel ve tvaru člověka; docela dobře se do nich mlátí, protože je tam obličej. Není to tak příjemné jako cvičení s lidským partnerem, ale aspoň se s takovým můžeš pořádně vyřádit!“

V každém případě buďte při cvičení s člověkem opatrní, protože to může být zničující technika, ale je dobré ji mít v zásobě pro případ, že byste ji někdy potřebovali. Je to bolestivé, snadno proveditelné, a pokud si nacvičíte provedení, je těžší si toho všimnout než mnoha úderů.

Pokud to potřebujete na někoho použít, udeřte ho dostatečně silně, abyste ho položili, a pak odtamtud zmizte.

Díky za přečtení, pokud máte nějaké připomínky, zanechte je níže.

Tofi 27. dubna 2020:

Když jsem byl mladší, asi 9 let, můj učitel karate nás učil, jak to udělat. Vždycky jsem to chtěl na někom vyzkoušet, abych zjistil, jestli to funguje!

joe dne 06. února 2020:

To je fakt super, ale nepamatuju si, že bych se na to ptal.

# 401 griffi dne 01. října 2017:

Díky za skvělé informace. Můj 8 a 10 ur starý si to plně užil. Při sparingu/tréninku Můj 8 ur old kluk mě praštil do solar plexu a pustil mě jako zlozvyk. Jsem 6ft 225 lbs 6%fat body builder a full contat MMA fighter pro 10 yrs. Vždycky jsem věděl o plexus, ale nikdy jsem nevěděl, jak citlivé to opravdu je. Nechci, aby se z mých dětí stali malí zabijáci, ale chci, aby věděli, že transfuze váhy

a životně důležité tlakové body. Vaše informace byly velmi jasné a důkladné.

Meg dne 21. září 2017:

Velmi cool…esp pro menší ženu, jako jsem já.

Dirty Vult dne 03. srpna 2017:

Pravda! Kdysi jsem cvičil ve stejné posilovně jako mistr světa v kickboxu, který krátce po svých zápasnických časech působil i v NFL. Cvičili jsme tam spolu a zhruba jednou za slabou chvilku jsme se dostali k zápasu . Budoucí šampion potřeboval nabrat kondici na další zápas, a tak jsem s ním mohl zápasit výměnou za lekce zdarma spolu s nějakým dalším velkým jménem. Jednou mě kopl do boku, když se zavřel, a já mu jen tak mimochodem vybalil krásný roundhouse do solar plexu. Trefil jsem ho přesně a šampion padl jako pytel kašovitých brambor. Trénink byl hned poté zrušen, protože jsem šampióna knokautoval! Po pěti minutách na zemi se zvedl & byl asistován při odchodu z tělocvičny. Měl jsem štěstí, protože předtím nikdy nedostal koed. Byl to opravdu šťastný zásah, ale byl zraněný dobrých 5 minut.

Ryanpaulgraham dne 13. června 2017:

Nejdůležitější je zvážit právní důsledky. Jakékoli údery do hlavy v pouliční potyčce by vás mohly dostat do vážných problémů, a to i v sebeobraně.

Je nepravděpodobné, že byste se dostali před soud za to, že někoho udeříte do břicha.

Stephen A dne 14. února 2017:

Slyšel jsem, že to byl oblíbený úder u bojovníků s holými pěstmi v éře pugelismu, kde se této části těla říkalo „značka“.

Reagan dne 14. prosince 2016:

„Jeden z mých tréninkových partnerů skončil v nemocnici s pohmožděným srdcem a zlomenou hrudní kostí od toho, jak jsem na nich tuto techniku trénoval a trefil se trochu vysoko.“ Jak si tf můžeš pohmoždit srdce? Neslouží k tomu náhodou hrudní koš? Doslova neslouží k ničemu jinému než k tomu, aby chránila naše srdce a plíce

Adam spooner uk dne 15. září 2016:

Cvičil jsem bojová umění se zbraní & beze zbraně velmi dobrá technika

Jim dne 23. června 2016:

Podívejte se na you tube na mma,fighter get ko with 2 fingers with a solar plexs blow

Jonscott311 dne 08. června 2016:

Skvělý článek. . dobře napsané a přehledné.

Plně souhlasím s přeceňovaným kopem do ořechu vs úderem na solar plexus. I když trvalé poškození může být pravděpodobnější z dobře umístěného kichu na varlata, není to úder s vysokým procentem. Nejenže jsou varlata schovaná mezi stehenním svalem, ale každý muž ví, že nás ti malí vybíraví parchanti často srazí na kolena už při lehkém otření o ně, a pak přežijí i plnohodnotný kop. Já jsem se zdvojil mnohem častěji z náhodného škrábnutí do koulí než z těžkých nárazů a pediatr mých kluků mi řekl, že varlata se dokážou automaticky zatáhnout rychleji než většina nárazů (podobně jako se naše řasy/oční víčka dokážou zavřít rychleji než většina letících předmětů. To mi dávalo smysl… což by vysvětlovalo, proč jsem nikdy v žádném ze svých zápasů nebyl upuštěn od kopnutí do ořechu, přesto se mi zdá, že se zhruba jednou za měsíc svíjím v menších bolestech jen při hře se svými dvěma malými kluky (3 a 5 let).

Nehledě na to, že si myslím, že většina mužů je prostě podmíněna k tomu, aby přehnaně reagovala na jakýkoli úder do ořechu ….jako dramatizace je prostě obvyklá.

Na druhou stranu jsem byl naprosto zneschopněn dobře umístěnými údery na solar plexus. …je to stejně vyčerpávající jako úder do jaterní kůry.

Důležitější je, že člověk může trénovat účinné údery do těla, které VYHRAJÍ soutěž, ale nedokážu si představit, že bych trénoval účinné kopy do ořechů, když moji malí kluci způsobují mnohem větší poškození třísel než všichni moji 185 libroví soupeři dohromady , takže pro mě je to jako trénovat házení mincí na hlavu nebo orel.

Zřejmě mi dnes brzy ráno zabralo kafe.

Niku 08.05.2016:

„Rozdíl oproti úderu na ořech, který na rozdíl od toho, co se děje ve filmu, není příliš vysilující a je to něco, s čím můžete pokračovat, i když je to nepříjemné. „

Jen pro eunucha.

GhostGuru dne 04. října 2015:

Pokud tenhle chvat nefunguje, jsi v háji, protože všechno, co jsi trénoval, byl tenhle jediný chvat lol

Rain Defence (autor) z UK dne 08. srpna 2015:

Ujisti se, že mu nestojíš v cestě.

mr j dne 13. května 2015:

Jak zastavit takový úder, který míří na naši bránici?“

dante dne 13. ledna 2015:

Může někdo zemřít, když je to dost silný úder?“

Rain Defence (autor) z UK dne 01. května 2014:

To vlastně vůbec není pravda. Každopádně mluvím z vlastní zkušenosti, podařilo se mi pokračovat po zásahu ořechem a byl jsem zastaven a zastavil ostatní se solárním zásahem. Možná ořechový úder vede k trvalejšímu riziku zranění, ale určitě se přes něj dá bojovat ve chvíli, kdy ti stoupá adrenalin.

Gordo 25.4.2014:

Pokud jde o skutečný boj bez pravidel, je ořechový úder lepší, máš delší a silnější nohy. Naprosto nesouhlasím s tvým komentářem, tvrdý kop do ořechu je naprosto vyčerpávající. Nezapomeň, že UFC zakázalo kopy na ořechy, ne údery na solar plexus. Zápasy před zákazem končily příliš rychle…

Rain Defence (autor) z UK dne 09. dubna 2014:

No ti, co mají zkušenosti s bojovými uměními, asi ano! Musíš hodně cvičit, aby se to stalo druhou přirozeností, ale když tam zasadíš solidní ránu, uvidíš výsledky, věř mi! Cvič na kamarádovi a zjistíš to.

Carrie Lee Night ze severovýchodu Spojených států 06.04.2014:

Zajímavý náboj :). Dobré rady pro sebeobranu nebo zastavení boje. Zajímalo by mě, proč tento chvat nepoužívá více policistů, pokud jsou napadeni nebo chtějí osobu zkrotit. Thank you for this hub.

Rain Defence (author) from UK on November 14, 2013:

Každý by se měl zajímat o sebeobranu, myslím. Děkuji za váš komentář. Zůstaňte v bezpečí!

Rohan Rinaldo Felix z Chennai, Indie dne 13. listopadu 2013:

Velmi užitečný článek pro každého, kdo se zajímá o sebeobranu. Kudos! Voted up and useful!

Rain Defence (author) from UK on October 16, 2013:

Jo, není to jedna z těch věcí, se kterými se můžete jen tak vypořádat a pokračovat, docela to vypne vaše tělo na místě alespoň na několik sekund. Rozdíl oproti zásahu do ořechu, který na rozdíl od toho, co se děje ve filmu, není příliš vyčerpávající a je to něco, s čím můžeš pokračovat, i když je to nepříjemné. Úder na solar plexus je určitě jeden z mých nejoblíbenějších.

Robert 12. října 2013:

Dostat ránu do solar plexu, a já jsem tam jednou dostal, je naprosto vyčerpávající i přes práh bolesti, je to mnohem horší než dostat tvrdou ránu do koulí,

Čistá bolest se dá kontrolovat nebo potlačit vypálením adrenalinu/noradrenalinu, to platí zejména pro úder do třísel, ale rána do solar plexu vás prostě zasype a dlouho se cítíte mizerně

Skvělý nástroj sebeobrany, ale slyšel jsem, že může být smrtelný…….

Rain Defence (autor) z Velké Británie 20. prosince 2012:

Je to určitě dobrá věc k procvičení. Stejně jako u všech věcí z bojových umění je však k něčemu dobrá jen tehdy, když ji dokážeš provést, takže její nepozorované provedení je stejně důležitá dovednost jako samotný úder. Pokud je telegrafovaný, nebude fungovat, protože druhá osoba ho zablokuje nebo uhne, to samé vlastně s každým úderem, ale pokud tě chytí nepozorovaně, se silou a je to, jsi na kolenou.

Díky za komentáře.

aykianink 20. prosince 2012:

Tak smrtící výsledek pro NE plnou rychlost. Mám k tomuto tahu nový respekt. Jsem rád, že jsi teď mnohem bezpečnější. A tleskám ti za to, že sundáváš lidi větší než ty (když je to potřeba, samozřejmě).

Rain Defence (autor) z UK dne 20. prosince 2012:

No šílený bylo, že jsem nejel tak prudce. Ale jedna z věcí, kterou jsem zjistil, je, že někdy, když se nesnažíš jít tak rychle a tvrdě, můžeš nakonec způsobit větší škody, protože tvoje technika prostě skončí správně a tvůj úder lépe pronikne, protože jsi uvolněný.

Každopádně jsem teď opatrný, když s ním trénuji, ale za posledních 10 let jsem to trénoval tolikrát. Je to jedna z mých nejoblíbenějších technik a mnohokrát jsem ji použil na podlahu pro lidi všech velikostí a postav. Proto jsem se rozhodl napsat tento článek!“

aykianink 20. prosince 2012:

„Jeden z mých tréninkových partnerů skončil v nemocnici s pohmožděným srdcem a zlomenou hrudní kostí, protože jsem na něm tuto techniku cvičil a trefil se trochu vysoko.“ Jééé… ale zase jsi na to šel plnou silou a plnou rychlostí?“

Rain Defence (autor) z Velké Británie 26. listopadu 2012:

Je to dobrý pohyb, nacvič si ho s kamarády a máš ho v zásobě pro případ, že bys ho někdy potřeboval. Nejefektivnější tah je ale nebýt u toho. Pokud se blíží problémy, vypadni odtamtud. Myslím, že jednou z nejlepších věcí na tréninku bojových umění nejsou pohyby, ale zvýšená informovanost, díky níž se do problémů vůbec nedostanete.

Tammy ze Severní Karolíny 25. listopadu 2012:

Velmi jedinečné! Pro ženy by to mohl být skvělý pohyb, který by se mohly naučit pro sebeobranu. Vím, že když někoho karate seknete do tepny na krku, spadne jako pytel cihel, ale o solar plexu jsem nevěděla. Velmi užitečné informace!

Graham Lee z Lancashire. Anglie. 09. listopadu 2012:

Brilantní a informativní náboj. Prvotřídní prezentace. Hlasy nahoru a všechny.

Graham.

.