Řekněme, že jste se celý den těšili na setkání s partnerem, konečně jste skončili v práci, setkali jste se s ním – a on měl tu nejhorší náladu. Jak byste se tedy měli vypořádat se špatnou náladou svého partnera? Taková situace vám může připadat jako skutečná noční můra – byli jste natěšení na společnou zábavu, jenže zjistíte, že váš partner rozhodně není na stejné úrovni jako vy. Faktem ale je, že partnerovy špatné nálady s vámi téměř ve 100 procentech případů nemají nic společného a nejlepší je v takové chvíli udělat krok zpět a zhodnotit to.
Existuje mnoho věcí, které byste mohli v hodnotícím módu udělat, ale mluvil jsem s několika odborníky na lásku a vztahy, abych zjistil, co by vám doporučili udělat, když váš partner skončí ve špatné náladě, a všechny jejich rady byly opravdu chytré a užitečné. Přečtěte si 11 způsobů, jak se vypořádat se špatnou náladou svého partnera, aniž byste ji stupňovali, přilévali olej do již tak rozbouřeného ohně nebo se nechali zatáhnout do situace, ze které byste nejraději odešli.
Nepřijímejte je na sebe
„Nejlepší způsob, jak zvládnout partnerovy špatné nálady, je nepřijímat je na sebe,“ říká životní koučka Gestalt Nina Rubinová pro časopis Bustle. „Je těžké dát si prostor a nemyslet si, že je to vaše chyba.“ Za partnerovy nálady – ať už špatné, nebo dobré – však nejste zodpovědní a je třeba se oprostit od myšlenek na vinu či obviňování.
„Připomeňte partnerovi, že jste mu k dispozici, že si s ním můžete promluvit a že vám chybí,“ říká Rubinová. Dál se věnujte svým vlastním věcem a snažte se nenechat se vtáhnout do jeho špatných nálad.
S hranicemi
„Trpělivost, milost – a hranice,“ říká životní koučka Kali Rogersová pro Bustle. „Každý má špatné nálady a nemůžete očekávat, že váš partner bude vůči nim imunní.“ Čas od času můžete mít negativní nálady – nebo dokonce na chvíli upadnout do nálady – a stejně tak i oni.
„Je v pořádku, když někdy uklouznou a nejsou super milí,“ říká. „Ujistěte se však, že udržujete své hranice tím, že řešíte, pokud jsou během těchto špatných nálad porušovány.“ Špatná nálada je jedna věc – ale zraněné city jsou věc druhá.“
„To, že je někdo náladový, neznamená, že vám může nadávat, útočit na vaši povahu nebo na jakoukoli jinou nepřekročitelnou hranici, kterou jste si v ideálním případě nastavili na prvním místě.“ Pokud se to stane, okřikněte ho – a pokud se to opakuje, možná budete chtít zvážit vyhledání vnější pomoci nebo ukončení vztahu.
Neberte si to osobně
„Neberte si to osobně,“ říká vztahová koučka a terapeutka Anita Chlipala pro Bustle. „Každý může mít špatnou náladu, takže si dejte pozor, abyste si nemysleli, že jste udělali něco špatně nebo že je na vás naštvaný.“ To může partnerovo smýšlení jen vystupňovat. „
Pokud se špatné nálady vašeho partnera vyskytují dostatečně často, kdy to negativně ovlivňuje váš vztah, pak si musíte promluvit o tom, co potřebuje, nebo jak váš vztah od negativity odpružit.“ Netahejte pštrosa a nestrkejte hlavu do písku: Podívejte se, co se děje, co to je, a hned to řešte.
Hlouběji
„Zjistěte, co špatné nálady vyvolává,“ říká pro Bustle newyorská odbornice na vztahy a autorka April Masini. „Pokud je váš partner mrzutý, když má hlad nebo je unavený, budete schopni tyto emocionální bouře předvídat a nabídnout müsli tyčinku nebo zdřímnutí. Můžete si naplánovat jídlo tak, abyste se vyhnuli hladu, a vyhnout se přehnanému plánování vašeho společného života, abyste se vyhnuli únavě. Pokud se váš partner dostane do špatné nálady, kdykoli ho navštíví jeho rodiče nebo vaši rodiče, zkraťte tyto návštěvy nebo udělejte něco, co změní charakter návštěvy, například pozvěte další lidi, abyste rozředili smlouvu, kterou všichni máte.“
Popravdě, tohle je jedna z nejlepších vztahových rad, které jsem kdy slyšel. I když by někdo mohl namítnout, že je spoluzávislé předvídat partnerův krach a všemožně se ho snažit zmírnit, já si myslím, že opravdové partnerství je o naslouchání a pochopení potřeb a chyb toho druhého a o snaze alespoň částečně pomoci tam, kde je to možné.
Nedělejte nic
Nejlepší způsob, jak zvládnout partnerovu špatnou náladu? „Nedělejte to,“ říká zenová psychoterapeutka a neuromarketingová stratégka Michele Paiva v rozhovoru pro Bustle. „Každý člověk má nálady a vždycky je bude mít – gratulujeme, nejste partnerem zombie!“ Přijměte příliv a odliv a vezměte si pilulku na uklidnění.
„Nechte partnera řešit jeho vlastní náladu,“ říká. „Pokud máte pocit, že jeho nálada má za následek vaše štěstí, udělejte krok zpět.“ Pravdou je, že nálada nikoho jiného nemůže být zodpovědná za vaši vlastní radost – a pokud k takovému jevu dochází, možná je na čase jít do sebe a zjistit, co se děje s vámi.
„Udržujte hranice a buďte mu oporou, aniž byste houbou nasávali jeho postoje,“ říká Paiva. Ale neuzavírejte se úplně. „Zeptejte se“ na to, co se s nimi děje, dodává – laskavě, jemně, mile. „Možná je tíží nějaké potíže.“
Otevřete komunikační linky
„Empatii a potvrzení je obecně nejlepší reakcí, když někdo vyjadřuje těžkou emoci, například smutek,“ říká pro Bustle bostonská klinická psycholožka Bobbi Wegnerová. „Když má ale někdo chronicky špatnou náladu, nejlepší reakcí je vcítit se – ‚chápu, že je ti opravdu smutno‘ – a vyjádřit, jak se cítíš – ‚je mi taky smutno, když často mluvíš o tom, jak je život těžký‘.“ Tím otevřete komunikační linky a můžete situaci proměnit.
Řekněte partnerovi, jak vás jeho chování ovlivňuje
„Za zvládání svých nálad je zodpovědný pouze váš partner,“ říká manželská poradkyně Jessica Wadeová pro Bustle. „Pokud se vám jeho nálada nelíbí, řekněte partnerovi, jak vás jeho chování vlastně ovlivňuje.“ Upřímnost je jako vždy tou nejlepší politikou. „To by mělo pečujícímu partnerovi dát důvod, aby se i nadále snažil špatné nálady zvládat,“ říká.
Jedna námitka: Je moudré upozorňovat na partnerovy nálady, když zrovna nemá náladu. Vytahování závažného problému uprostřed špatné nálady na vás pravděpodobně přivolá jen další problémy. Po rozhovoru – v klidné, neutrální době – sledujte, co se bude dít dál, a podle toho vyhodnocujte. „Pokud nevidíte žádné zlepšení v partnerově chování poté, co jste mu sdělili, jak na vás působí, navrhněte partnerovi konzultaci s licencovaným poradcem, který mu pomůže lépe zvládat jeho náladu,“ říká Wade. A především, pokud je to v lidských silách, nepleťte se do jejich nálad.
Buďte trpěliví
Pokud se jejich špatné nálady nevyskytují příliš často, buďte trpěliví, říká Tina B. Tessina alias Dr. Romance, psychoterapeutka a autorka knihy Jak být šťastnými partnery: V rozhovoru pro časopis Bustle říká: „Společně to zvládneme. „Zeptejte se, zda můžete pomoci, a pak dejte partnerovi prostor, aby se z toho dostal sám.“ Je to tanec:
„Později, až bude vše zase v pořádku, se zeptejte, co by váš partner chtěl, abyste v těchto situacích udělali,“ říká Tessina. „Někteří lidé mají rádi, když je necháte o samotě, aby si to vyřešili, někteří si rádi povídají, někteří chtějí jen tichou společnost.“ Promluvte si o tom a uvidíte, co se stane.
Nabídněte lásku
„Záleží na tom, v jakém jsou rozpoložení“, říká pro Bustle psycholožka Laurel Clarková. „Pokud je v depresi, nabízet lásku je skvělé. Nabídněte masáž, uvařte jeho nebo její oblíbené jídlo a třeba s ním v tichosti poseďte. Pokud je rozzlobený, často je nejlepší dát partnerovi prostor.“
Pokud se nálada změní, zpozorněte. Clarková říká, že pokud hněv vyústí v násilí, je čas jít dál.
Dejte jim čas a prostor
„Vše záleží na tom, jak váš partner zvládá své nálady a co v těchto chvílích potřebuje,“ říká psycholožka Nicole Martinezová, která je autorkou osmi knih, včetně knihy The Reality of Relationships , pro server Bustle. „Někteří lidé potřebují čas a prostor, a pokud ho potřebují, nechte jim ho, bez ohledu na to, jak moc jim chcete pomoci.“
O tom, co váš partner v takových chvílích nejvíce potřebuje, je nejlepší vést rozhovor v době, kdy zrovna nemá zkaženou náladu. „Pokud je to někdo, kdo potřebuje, abyste iniciovali rozhovor, udělejte to,“ říká Martinez – a zjistěte, zda je takovým člověkem, když má dobrou náladu.
„Takto může otevřeně mluvit o svých pocitech a vy mu můžete být buď oporou, nebo můžete přijít s řešením společně,“ říká. „Všechny tyto způsoby dávají partnerovi to, co potřebuje, a respektují způsob, jakým zpracovává své nálady a emoce.“
Připravte se na to, že se setkáte s odmítnutím
„Komunikace je nejlepší způsob, jak vyřešit věci, které vás mohou ve vztahu trápit,“ říká výkonná redaktorka a zakladatelka časopisu Cupid’s Pulse Lori Bizzoco pro Bustle. „Vysvětlete svému protějšku konkrétní situaci, která vás rozčílila, nebo kde jste zaznamenali výkyv v jeho chování.“
Váš partner však možná ani neví, že má špatnou náladu. „Buďte připraveni setkat se s odmítnutím, protože partneři, kteří mají špatnou náladu, si často ani neuvědomují, že se chovají nebo si ji vybíjejí na své milované osobě,“ říká
Images: Andrew Zaeh pro Bustle; Giphy (11)
.