Alai

Chápeme to:

A ačkoli se zdají být nevinné (vláda je přece považuje za zeleninu), pravdou je, že mnohé druhy jsou mnohem horší než hamburgery a nugety, ke kterým se podávají. Abychom vám pomohli vyhnout se nadměrné velikosti, prozkoumali jsme všechny nejoblíbenější hranolky z rychlého občerstvení v zemi a seřadili je na základě jejich výživových profilů. Můžete se tak do nich pustit bez pocitu viny a pokračovat v hubnutí.

Po prozkoumání nutričních profilů jednotlivých hranolků jsme je seřadili podle kalorií, tuku a sodíku na gram. Vzhledem k tomu, že například střední hranolek u Arby’s může být větší nebo menší než střední hranolek u Burger King, byl to nejlepší způsob, jak odhalit pravdu o každém křupavém pokrmu. Mělo to však jednu výhradu: vše, co obsahovalo transmastné kyseliny – uměle vyrobený tuk, který prokazatelně zhoršuje paměť a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, přibývání na váze a mrtvice – dostalo automaticky minusové body, a to navzdory všem ostatním příznivým nutričním vlastnostem.

Přečtěte si, které hranolky jsou v Americe nejhorší a které nejlepší! A abyste rychle zhubli, omezte zobání z fastfoodů na minimum a přečtěte si těchto 50 nejlepších jídel: Jezte tohle, ne tamto! tipů!

Sonic Natural-Cut Fries

Nutrition (Medium, 119 gramů): 380 kalorií, 18 g tuku, 3.5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 390 mg sodíku, 50 g sacharidů, 5 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g bílkovin

Kalorie, tuky, sodík na gram: Křupavé hranolky z brambor s rezavou kůrou od Sonicu se řadí do středu žebříčku, co se týče obsahu sodíku, a jsou poněkud kaloričtější, což jim vyneslo titul 9. nejhorší hranolky ve fastfoodu v Americe. Abyste se ve fastfoodu drželi na uzdě, vyhýbejte se nejhoršímu hamburgeru v Sonic – zejména proto, že si dopřáváte hranolky.

KFC Seasoned Potato Wedges

Nutriční hodnoty (Individuální velikost, 108 gramů): 290 kalorií, 15 g tuku, 2.5 g nasycených tuků, 810 sodíku, 35 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g bílkovin

Kalorie, tuky, sodík na gram:

Ačkoli kalorie na gram se zde nevymykají kontrole, počet sodíku je úplně jiný příběh: 2,7 kalorií, 0,13 g tuku, 7,5 mg sodíku

. Každý gram obsahuje 7,5 miligramu soli, což je možná nejnebezpečnější aspekt tohoto pokrmu pro váš pas. Nová studie totiž spojila obezitu a příjem sodíku tak úzce, že omezení soli může být tím nejlepším způsobem, jak se rychle zbavit tuku na břiše!

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

Nutrition (Medium, 125 g): 400 kalorií, 21 g tuku, 3 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 180 mg sodíku, 48 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Možná se mi to jen zdá, ale oplatkové hranolky prostě chutnají lépe, že? Chick-Fil-A získává hlavní body za to, že má ve svých hranolkách nejmenší množství soli ze všech ostatních restaurací na tomto seznamu, ale vysoký počet kalorií drží tento pokrm na straně Ne tak úplně!

Hranolky Long John Silver Natural Cut

Nutriční hodnoty (individuální velikost, 105 gramů): 350 kalorií, 17 g tuku, 5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 500 mg sodíku, 44 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram: Hranolky obsahují nejen hodně kalorií a sodíku, ale také půl denní dávky nasycených tuků. Navíc jsou tyto žlutě zbarvené hranolky (ano, jsou obarvené potravinářskými barvivy) smažené na palmovém oleji, tuku, který podporuje záněty způsobující ochabování. Ať už je to jakkoli, tyhle hranolky rozhodně nejsou vhodné.

Hranolky Jack In The Box

Nutrition (Medium, 137 gramů): 430 kalorií, 20 g tuku, 2 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 780 mg sodíku, 58 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Jack tvrdí, že jeho hranolky jsou „lehce solené“, ale my si dovolujeme nesouhlasit. Tyto kalorické hranolky s vysokým obsahem sodíku mají dost soli na to, aby vám zvýšily krevní tlak, a jsou rozhodně Ne to!

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Nutrition (Medium, 130 gramů): 428 kalorií, 25 g tuku, 2 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 937 mg sodíku, 46 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Pokud byste nesnědli sedm a půl plátků slaniny na jedno posezení, měli byste si rozmyslet, zda si je přidáte do objednávky. To je totiž ekvivalent tuku, který dostanete, když se zakousnete do těchto kudrnatých hranolků.

Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)

Výživová hodnota (jedna velikost, 411 gramů): 953 kalorií, 41 g tuku, 7 g nasycených tuků, 1 g trans tuků, 962 mg sodíku, 131 sacharidů, 15 g vlákniny, 4 g cukru, 15 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Od hamburgerů po hranolky se zdá, že všechno ve Five Guys přetéká trans tuky. Ale to není všechno: jak jejich cajunské hranolky, tak hranolky ve stylu Five Guys obsahují celý den tuku (toho tradičního) – jéje! Pokud si chcete udržet pevné bříško, vyhněte se jim a nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit také těchto 9 nejlepších superpotravin pro ploché břicho.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Nutriční hodnoty (běžné, 85 gramů): 260 kalorií, 14 g tuku, 5 g nasycených tuků, 1 g trans tuků, 570 mg sodíku, 30 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Speciální koření na smažení od firmy Popeyes je sice chutné, ale díky obsahu transmastných kyselin a vysokému obsahu soli způsobí spoušť v pase i na srdci. (Tento pokrm obsahuje více než třetinu doporučené denní dávky!) A když už mluvíme o vašem klíštěti, ujistěte se, že jíte také těchto 7 nejlepších potravin, které snižují riziko srdečních onemocnění.

Arby’s Curly Fries

Výživová hodnota (střední, 170 gramů): 550 kalorií, 29 g tuku, 4 g nasycených tuků, 1 g trans tuků, 1250 mg sodíku, 65 g sacharidů, 6 g vlákniny, 0 g cukru, 6 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Arby’s tvrdí, že jejich hranolky jsou „kudrnaté a dokonale osmažené“, ale to není dostatečný důvod, proč si je dopřát. Stejně jako řada dalších „Not That“ hranolků na našem seznamu mají díky fritovací úpravě extrémně vysoký obsah tuku. Tyto brambory s obsahem transmastných kyselin však obsahují více kalorií na gram než všechny ostatní. Lepší sázka v tomto řetězci: bramborové placky po 2 kusech. Když si je objednáte místo této nutriční obludy, osekáte svůj talíř o transmastné kyseliny a ušetříte přes 300 kalorií a 820 miligramů soli.

Další chytré tipy v restauraci rychlého občerstvení najdete v těchto 5 zdravých pokrmech od Arby’s!

In-n-Out Burger

Nutrition (One size, 125 gramů): 395 kalorií, 18 g tuku, 5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 245 mg sodíku, 54 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 7 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Přestože existují hranolky s nižším obsahem kalorií, tyto získávají body za nižší než průměrný počet sodíku. Objednejte si je s sebou a spojte je s jedním z těchto 29 nejlepších proteinů pro hubnutí.

McDonald’s World Famous Fries

Nutrition (Medium, 111 gramů): 340 kalorií, 16 g tuku, 2.5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 190 mg sodíku, 44 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g bílkovin

Kalorie, tuky, sodík na gram:

Když jde o výběr přílohy v McDonald’s, naši odborníci na výživu doporučují plátky jablek nebo mandarinky. Pokud ale máte chuť na přílohu v podobě hranolek, jednou za čas si ji dopřejte! Mají méně kalorií na gram než značná část konkurence a mají relativně nízký obsah sodíku. Jen si je nezapomeňte dát s jedním z nejlepších hamburgerů a sendvičů Ronalda McDonalda – a nepřidávejte si k nim žádnou sůl navíc!“

Carl’s Jr. Natural Cut Fries

Nutriční hodnoty (Medium, 147 g gramů): 430 kalorií, 21 g tuku, 4 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 860 mg sodíku, 55 g sacharidů, 5 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

V gramu jsou tyto hranolky méně kalorické, obsahují méně tuku a sodíku než většina ostatních hranolek z rychlého občerstvení, ale i tak je nejrozumnější si objednat malé, pokud je vaším cílem zhubnout.

Hardee’s Natural Cut French Fries

Nutriční hodnoty (střední, 168 gramů): 490 kalorií, 24 g tuku, 4 g sodíku.5 g nasycených tuků, 970 mg sodíku, 63 g sacharidů, 6 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuky, sodík na gram:

Jídelní lístek Hardee’s je jazykovým labyrintem, v němž se k hamburgerům s 580 kaloriemi přidávají slova jako „málo“ a dvojitý cheeseburger vás bude stát méně kalorií než verze s jednou paštikou. Dobrou zprávou je, že jejich hranolky jsou docela jednoduché – a pokud si dáte dětskou verzi, přijmete jen 230 kalorií a 240 miligramů sodíku. O moc lepší už to nebude.

Wendy’s Natural-Cut Fries

Nutriční hodnoty (střední, 142 gramů): 420 kalorií, 19 g tuku, 3,5 g tuku.5 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 420 mg sodíku, 56 g sacharidů, 5 g vlákniny, 0 g cukru, 6 g bílkovin

Kalorie, tuky, sodík na gram: Přestože byste jen těžko hledali hranolky s nízkým obsahem kalorií nebo tuku, tyto jsou na tom lépe než většina ostatních, což jim vyneslo jedno z prvních míst v našem seznamu. A až budete příště večeřet ve slavném řetězci s červenou hlavou, určitě se držte jedné z těchto 9 objednávek schválených odborníky na dietu u Wendy’s.

Hranolky Dairy Queen

Nutrition (Regular, 113.4 g): 290 kalorií, 13 g tuku, 2 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 590 sodíku, 39 g sacharidů, 3 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Tyto hranolky sice obsahují třetinu denní dávky soli, ale na hranolky mají ve skutečnosti docela málo kalorií: 2,56 kalorií, 0,11 g tuku, 5,2 mg sodíku

. A ve srovnání s mraženými kalorickými bombami, které servíruje Dairy Queen, jde o poměrně dietní volbu.

A&W Fries

Nutriční hodnoty (Medium, 113 gramů): 310 kalorií, 13 g tuku, 3 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 460 mg sodíku, 45 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

A&W slibuje, že jejich hranolky jsou nejlepším přítelem hamburgeru, a my s tímto tvrzením naprosto souhlasíme. Ačkoli mají tyto brambory vyšší obsah kalorií než odrůda DQ, na to, že se prodávají přes drive-thru okénko, mají velmi nízký obsah soli. V našich očích je to vítěz rychlého občerstvení.

Eat This! Tip

Jistě, jídlo vám může chutnat lépe v kombinaci s kolou, ale pokud chcete zůstat zdraví a štíhlí, držte se dál. Vypití pouhé jedné porce popcornu denně může zvýšit riziko smrtelného srdečního onemocnění o neuvěřitelných 35 procent. Klikněte sem a podívejte se na 7 úžasných věcí, které se s vaším tělem stanou, když se vzdáte limonády!

Hranolky Burger King

Výživa (Střední, 153 gramů): 410 kalorií, 18 g tuku, 3 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 570 mg sodíku, 58 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram: 2,6 kalorií, 0,12 g tuku, 3.7 mg sodíku

Král si při přípravě těchto silně nakrájených hranolek dává pozor na slánku, což jim zajistilo druhé místo na našem seznamu.

Jack In The Box Potato Wedges

Nutriční hodnoty (Medium, 144 g): 369 kalorií, 18 g tuku, 2 g nasycených tuků, 0 g trans tuků, 424 mg sodíku, 44 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g bílkovin

Kalorie, tuk, sodík na gram:

Ano, je to pravda: Jack in the Box nabízí ty nejlepší hranolky pro váš pas! Tento křupavý pokrm s velmi nízkým počtem kalorií, tuků a sodíku je přímo impozantní, což mu vyneslo první místo na našem seznamu!