Mnoho odborníků věří, že zdravý životní styl začíná dobrou snídaní. Výzkumy totiž ukazují, že pro ty, kteří „vstávají a snídají“, existují významné výhody, jako např:
- Strava, která je nutričně plnohodnotnější a má vyšší obsah živin, vitamínů a minerálů
- Zlepšená koncentrace a duševní výkonnost
- Větší fyzická síla a vytrvalost
- Nižší hladina cholesterolu
- Poskytuje metabolickou vzpruhu, která pomáhá při regulaci hmotnosti
Při všech těchto výzkumech a ohromujících důkazech, které ukazují důležitost zdravé snídaně, ji však skutečně snídá pouze třetina dospělých, kteří by rádi snídali. Všichni známe viníka vynechávání snídaně – nedostatek času.
Existuje řešení. Takové, které je rychlé a jednoduché na přípravu, finančně nenáročné a hlavně – zdravé!
Zelené koktejly
Zelené koktejly jsou podobné tradičním ovocným koktejlům, ale obsahují více zelené zeleniny a mohou obsahovat špenát, hlávkový salát, kapustu, zelený salát, petržel, pampelišku, řeřichu – jakoukoli zelenou listovou zeleninu, po které vaše chuťové buňky touží. Banány, jablka, hrušky, avokádo a mango jsou skvělými společníky těchto typů smoothies a dobře se hodí k vylepšení celkové chuti a textury.
8 Výhody zahájení dne zeleným smoothie
Zelené smoothies jsou bohaté na chlorofyl, který podle některých odborníků na přírodní zdraví posiluje imunitní systém, čistí krev a omlazuje tělo. Je to jeden z mnoha důvodů, proč jsou tyto lahodné nápoje odborníky označovány za vynikající zdroj energie pro lidský organismus.
2. Pomáhá zlepšit duševní jasnost a soustředění
Zelená zelenina je plná antioxidantů a karotenoidů, které zvyšují mozkovou kapacitu a pomáhají chránit mozek. Jsou také plné vitamínů skupiny B, které prokazatelně pomáhají vaší paměti, soustředění a celkovému zdraví a funkci mozku. Jsou také bohaté na kyselinu listovou, která zlepšuje duševní bystrost.
Při nabitém programu není nikdy snadné zůstat zdravý. Proto potřebujete program, který vás bude motivovat k dosažení tohoto cíle. Náš cílový systém nabízí program, který přináší ZDARMA a na míru šité materiály, které vás budou informovat o jednoduchých a zdravých životních nápadech, takže nemusíte šetřit mnoho času a úsilí, abyste zůstali zdraví. Klikněte a dozvíte se více!
Pomáhá při trávení a celkové funkci metabolismu
Na rozdíl od ovocných šťáv se v zelených smoothies používá celé ovoce a zelenina, takže získáte veškerou vlákninu a výživné látky. Vláknina je nezbytná pro dobrý stav tlustého střeva a udržuje střeva v pořádku. Tyto koktejly přirozeně bojují proti zácpě a pomáhají podporovat pravidelnost.
Smícháním ovoce a zeleniny dohromady se rozkládají buňky rostlin, což zlepšuje jejich stravitelnost. Mixování uvolňuje živiny a maximalizuje jejich přísun do těla lépe, než by to dokázalo žvýkání salátu. Smoothies představují efektivní a pohodlnější způsob, jak využít všechny zdraví prospěšné látky ve srovnání s přípravou a konzumací salátu – zejména na cestách.
4. Zvyšuje konzumaci ovoce a zeleniny
Americká společnost pro rakovinu doporučuje, abychom každý den snědli 5-9 porcí ovoce a zeleniny, abychom předešli rakovině a dalším onemocněním. Zelené koktejly jsou rychlým a pohodlným způsobem, jak získat zeleninu a tmavou listovou zeleninu, aniž byste ji ochutnali. Ovoce maskuje jejich chuť, takže i když ochutnáte jen ovoce, stále konzumujete zdravou dávku špenátu, kapusty, mrkve a jakékoli další zeleniny, kterou přidáte.
Zlepšuje náladu a pomáhá v boji proti depresi
Zelená zelenina obsahuje velké množství kyseliny listové, která je přirozeným antidepresivem. Foláty obsažené v zelené zelenině pomáhají v boji proti ztrátě paměti a zvyšují hladinu serotoninu, což má za následek zlepšení nálady.
Podporuje přirozené hubnutí
Zelené koktejly jsou nabité živinami a mají velmi nízký obsah kalorií. Obsahují vitaminy, minerály, zdravé sacharidy, vlákninu a nízkotučné plnohodnotné potraviny, které potřebujete k rychlému, bezpečnému a účinnému hubnutí bez hladovění. Mají také nízký obsah cukrů, které se přirozeně vyskytují v ovoci a ovocných šťávách, takže jsou zdravější variantou než tradiční ovocné koktejly a přírodní šťávy.
Jasnější pleť
Jasnější a zářivější pleť je často uváděnou výhodou zdravějšího stravování. Smoothies mají vysoký obsah vlákniny a umožňují tělu vylučovat toxiny správnou cestou a ne přes pokožku. Vitamin E obsažený v zelené listové zelenině spolupracuje s vitaminem C na udržení zdravé pokožky s přibývajícím věkem.
Hydratace
Pití zelených koktejlů je nejen skvělý způsob, jak se přimět ke konzumaci zeleniny, ale také vynikající způsob, jak zajistit tělu potřebný přísun vody. Jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí nevypije doporučených šest až osm sklenic vody denně, je, že jim prostě nechutná obyčejná voda. Pokud to popisujete, přidejte při přípravě smoothie do směsi více vody. Budete pít více tekutin, aniž byste si toho všimli.
Zelené smoothies jsou skvělou alternativou snídaně. Získáte všechny výhody snídaně a zároveň budete těžit z toho, že jíte zeleninu.
Považujete tento obsah za užitečný? Klikněte do políčka s cílem níže a získejte další tipy na cvičení a diety, které vám ušetří čas a námahu. Díky tomuto jednoduchému úkonu už pro vás zdravý život nebude nesplnitelnou misí!