Pokud jde o osobní hygienu, většina z nás se shodne, že pravidelné sprchování je důležitou součástí života. Když však přijde na podrobnosti o tom, v jakou denní dobu a jak často byste se měli sprchovat, může se debata trochu rozhořet. Zdá se, že mnozí z nás jsou tvorové zvyku, a jakmile si najdeme rutinu, která nám vyhovuje, rádi sami sebe (a někdy i všechny kolem) přesvědčíme, že naše sprchovací návyky jsou ty nejlepší. Naštěstí existuje několik vědeckých důvodů, proč neexistuje jen jeden ideální čas, kdy by měl každý vyrazit do koupelny.
Tak je to, podle vědy všichni fanatici nočního sprchování celou dobu věděli, o čem mluví. Na druhou stranu to věděli i ti, co se sprchují ráno. Stejně jako my ostatní nestálí lidé, kteří kolísáme mezi denním a nočním koupáním, protože se nikdy nedokážeme rozhodnout, co je opravdu lepší. Protože jak se ukázalo, vyplatí se sprchovat v kteroukoli dobu, podle toho, jaké jsou vaše konečné cíle (víte, nad rámec toho, že se prostě umyjete). Níže uvádíme několik vědecky podložených motivačních faktorů, proč byste se měli sprchovat v určitou dobu.
Ráno: Pokud se holíte ve sprše a jste trochu nešikovní
Nevím jak vy, ale já nedokážu vydržet déle než měsíc, aniž bych si při holení odřel jeden z kotníků. Člověk by si po čase myslel, že množství zjizvené tkáně tam vzadu by mohlo zabránit budoucímu poškození, ale moje nešikovné holicí schopnosti neustále dokazují, že tato teorie je mylná, sprcha co sprcha.
Pokud jste na tom v tomto ohledu podobně jako já, mám pro vás dobrou zprávu: ranní sprcha může právě snížit pravděpodobnost, že ty malé škrábance budou vypadat jako žraločí týden. Jak nám sdělilo Národní centrum pro biotechnologické informace, od 6 do 9 hodin ráno dochází ke zvýšení počtu krevních destiček, které sráží krev, ale pouze v případě, že jste v té době vzhůru a hýbete se. Ranní sprcha tedy přispívá k tomu, že nehody při holení nejsou tak katastrofální.
Ráno: Pokud víte, že budete muset kreativně řešit problémy
Chcete ohromit šéfa seznamem kreativních návrhů nebo novým řešením problému, který trápí kancelář? Možná váš román uvízl na mrtvém bodě nebo akordový postup, s nímž jste si lámali hlavu, stále nedosahuje dokonalé atmosféry potřebné k pointování reklamy, na níž jste pracovali. Začít den ranní sprchou by vám mohlo pomoci dospět k řešení.
Sprchování v kteroukoli denní dobu je spojeno s něčím, čemu se říká inkubační doba, během níž podvědomé procesy napomáhají tvůrčímu myšlení. Ranní sprcha je však podle doktorky Shelly Carsonové klíčem k tomu, abyste během kreativně náročných pracovních týdnů podávali co nejlepší výkony.
Noc: pokud máte potíže s usínáním
Pokud se vám špatně usíná, může vám sprcha večer, krátce před spaním, pomoci rychleji a efektivněji usnout. Podle Národního centra pro biotechnologické informace pokles tělesné teploty, který nastane po teplé sprše, napodobuje přirozenou tepelnou regulaci těla s ohledem na spánek, protože spánek je nejvodnější ve fázi teplotního minima cirkadiánního rytmu vašeho těla. Ochlazení po teplé sprše přirozeně způsobuje ospalost a může mít určitý klinický význam pro lidi, kteří se potýkají s nespavostí.
Jen pozor na teplotu, protože přehřátí těla horkou sprchou může mít nežádoucí účinek a udržet vás delší dobu vzhůru. Webové stránky o zdraví a životním stylu Greatist doporučují sprchovat se pět až patnáct minut při teplotě blízké 104 stupňům Fahrenheita a s koncem sprchování teplotu vody postupně snižovat.
Noc: Pokud máte sklon k mastné pleti
Podle doktorky Bethanee Schlosserové, Ph.D., docentky dermatologie a ředitelky Women’s Skin Health Program pro Northwestern Medicine, produkce oleje v obličeji vrcholí kolem jedné hodiny odpoledne, takže noční sprcha může skutečně pomoci v prevenci výronů. Omytím pokožky na konci dne se zbavíte zmíněného oleje, ale také škodlivin a zbytků, které se mohou nahromadit po celodenní práci, zábavě a námaze.
Každé dva až tři dny: pokud máte citlivou pleť
Podle mého názoru je pořádná horká sprcha jednou z nejvíc relaxačních činností, které můžete během běžného dne udělat. Pokud je však každá vaše sprcha parní, můžete tím poškodit přirozenou obranyschopnost svého těla. Dr. Joshua Zeichner, docent dermatologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, a dermatoložka Dr. Ranella Hirschová řekli pro BuzzFeed Life, že příliš pravidelné sprchování horkou vodou může podráždit pokožku, snížit počet prospěšných bakterií a zvýšit riziko infekce.
Jaký je tedy klíčový závěr, pokud jde o to, kdy se sprchovat? Nejlepší je zaměřit se na sprchování dvakrát za tři dny nebo u některých lidí jednou za dva dny. A pokud to zvládnete, snažte se trochu zmírnit efekt opaření.
Jak vidíte, i vědecká odpověď na otázku, kdy byste se měli sprchovat, je trochu zamotaná. Pravdou je, že osobní péče je stále osobní volbou. Musíte si najít rutinu, která nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu (a možná i rozvrhu vašeho spolubydlícího nebo SO), přirozenému rytmu vašeho těla a množství špíny a nečistot, které za daný den nashromáždíte.
Obrázky: Bianca Consuji/Bustle (4)