Možná se ptáte, kolik MCT oleje bych měl denně užívat? Triglyceridový olej se středně dlouhým řetězcem (MCT) je silná látka. Může vám pomoci se vším, od odbourávání tuků až po bystřejší poznávání, a jeho užívání nemůže být jednodušší. Je bezbarvý a bez zápachu; stačí ho ve stravě nahradit jiným olejem a jste na cestě k větší energii a lepšímu výkonu.
Dávkování oleje MCT závisí na tom, jak dlouho MCT používáte. Pro začátečníky začněte s 1 lžičkou a stupňujte až na 1 polévkovou lžíci denně. Zkušení uživatelé si dopřejí až 2 polévkové lžíce denně. Zde je stručný přehled toho, kolik MCT oleje byste měli užívat pro začátek a jak dávku odstupňovat, jakmile si na něj zvyknete.
V tomto článku se dozvíte:
- Můžete mít MCT oleje příliš mnoho?
- Kolik MCT oleje byste měli užívat
- Jak si vybrat ten nejlepší MCT olej pro vaše tělo
Klikněte zde pro verzi pro tisk
Můžete mít příliš mnoho MCT oleje?
Existuje něco jako příliš mnoho MCT oleje, a to s sebou nese některé nepříjemné (i když relativně neškodné) vedlejší účinky.
MCT olej je neobvyklý. Trávíte ho jinou cestou než většinu tuků. To je dobře – MCT olej se velmi rychle přeměňuje na energii a je méně pravděpodobné, že se bude ukládat jako tělesný tuk.
Rychlé a neobvyklé trávení MCT oleje však také znamená, že ho vaše tělo nedokáže zpracovat příliš mnoho najednou. Nadbytek MCT oleje způsobuje náhlé zažívací potíže. Není to nic nebezpečného, ale je to nepříjemné.
Naštěstí se zažívacím potížím způsobeným MCT olejem můžete poměrně snadno vyhnout. Stačí si dávat pozor na množství MCT oleje, které přijímáte, a vybrat si kvalitní MCT olej, jako je Natural Force Organic MCT Oil, který se vyrábí z čistých kokosových ořechů.
Nakupujte nyní!
MCT olej pro začátečníky
Je třeba hned na začátku říci, že neexistují žádné studie, které by přesně ukazovaly, kolik MCT oleje byste měli užívat. Nicméně my už MCT nějakou dobu nabízíme – a sami je používáme – a přišli jsme na poměrně spolehlivý způsob, jak se vyhnout užívání příliš velkého množství MCT oleje.
Klíčem je začít v malém množství a postupně se k němu propracovat. Vaše tělo není na MCT olej zpočátku zvyklé, takže nechcete systém šokovat plnou dávkou. Místo toho doporučujeme v průběhu týdne dávku zvyšovat.
- První tři dny užívejte ~5-7 g MCT. To je jedna čajová lžička MCT oleje nebo dvě čajové lžičky MCT smetany.
- Ve dnech 3-6 zvyšte dávku na ~10 g MCT. To jsou 2 lžičky MCT oleje nebo 1 lžíce + 1 lžička MCT creameru.
- 7. den zkuste plnou dávku 14 g MCT. Tedy 1 polévková lžíce MCT oleje nebo 2 polévkové lžíce MCT creameru.
Poté by se vaše tělo mělo s MCT sžít. Pokud si jich náhodou vezmete příliš mnoho, na pár dní trochu uberte. Poznáte, jestli je to moc.
MCT olej pro zkušené uživatele
Jakmile se dopracujete k plné dávce 14 g MCT oleje, měli byste ho snášet celkem dobře. Můžete zkusit pracovat na více dávkách denně (2 polévkové lžíce MCT oleje nebo 3 polévkové lžíce MCT creameru), abyste získali další výhody.
Není třeba užívání MCT cyklovat, ale můžete získat různé výhody v závislosti na denní době, kdy MCT užíváte. Zde jsou dvě naše oblíbená použití pro zkušenější uživatele:
- Do ranní kávy pro větší soustředění a spalování tuků. Tento recept na kávu Keto Bullet bez mléka je vynikající, nebo můžete MCT Creamer namíchat přímo do černé kávy místo smetany.
- Jako předtréninkový přípravek pro zvýšení energie. Vezměte si polévkovou lžíci 30 minut před posilovnou. Bonusový tip: MCT olej se dobře kombinuje s naším zcela přírodním, organickým předtréninkovým práškem.
Používejte pouze vysoce kvalitní MCT
Pokud s MCT olejem začínáte, začněte pomalu. Přibližně týden si na něj tělo zvykejte. Poté si klidně hrajte s různými dávkami a různou denní dobou, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje
.