Alai

#PsychogenicPain #PainCuasedByEmotionalStress #PhysicalPain #HoffstetterCounseling

Naše tělo často vyjadřuje to, co naše mysl nezvládá cítit nebo vědět. Tomu se říká psychogenní bolest – když je fyzická bolest spojena s emočním stresem.

Psychogenní bolest není vzletný novodobý koncept. Ve skutečnosti se vztahem mezi fyzickou bolestí a emočním stresem zabývalo poměrně dost studií.

Již starověké praktiky jako ájurvéda a čínská medicína si byly vědomy toho, jak stav naší mysli ovlivňuje naše tělo. Například podrážděnost a nepřiměřený hněv mohou narušit funkci jater, což má za následek menstruační bolesti, bolesti hlavy, zarudnutí obličeje a očí, závratě a sucho v ústech (1).

Co je to psychogenní bolest?“

Psychogenní bolest je označení pro bolest způsobenou psychologickými faktory, jako je deprese a úzkost (2). Úzce souvisí s emocemi deprese a úzkosti, ale může být způsobena i jinými faktory, jako je stres (který je neodmyslitelně, častěji než úzkost, spojen s úzkostí). Lidé s depresí a úzkostí mohou uvádět, že pociťují psychogenní bolest po celém těle, i když nemá žádnou fyzickou příčinu.

Psychogenní bolest se bohužel léčí hůře než bolest způsobená jako přímý důsledek zranění, poškození nervů nebo zánětu. U výše uvedených typů bolesti lze často k nápravě problému použít bylinné přípravky na snížení zánětu a jemné protahování. U psychogenní bolesti však musíte bojovat se svou myslí, abyste se dostali do jiného stavu myšlení a bytí – což je, jak jste možná uhodli, o něco obtížnější.

Jak mohou emoce způsobovat fyzickou bolest

Snažit se řešit fyzické příčiny chronické bolesti není vždy dostatečné. Podle Sarah Ironsové, MA a registrované klinické poradkyně, lze vztah těla a mysli označit jako stav, který lékaři nazývají syndrom mysli a těla (MBS) nebo syndrom tenzní myozitidy (3). Zakladatelem tohoto hnutí je Dr. John Sarno, který napsal několik knih vysvětlujících tento stav.

Základní myšlenkou je, že naše mysl je schopna vytvářet v těle mnoho typů fyzických symptomů. Ať už se jedná o bolesti zad, ramen nebo krku, mysl se silně podílí na bolestech, které pociťujeme. A zatímco mnozí lékaři tvrdí, že tyto příznaky jsou „jen v naší hlavě“, Sarah Ironsová zdůrazňuje, že „jde o skutečné bolesti hlavy, skutečné fyzické bolesti, skutečné zažívací potíže atd. Jejich původ však může být v zásadě emocionální.“

Skvělou knihou, která se dotýká tohoto tématu bolesti mysli a těla, je „Waking the Tiger: Healing Trauma“, kterou napsal Peter A. Levine. Jako děti mnozí z nás vyrůstali bez rodičů nebo vychovatelů, kteří by nám pomohli zpracovat cokoli těžkého, co se nám přihodilo. Jako děti však spoléháme na rodiče, že nám pomohou pochopit, co se děje (jsou přece naším hlavním zdrojem důvěry!). Když se nám této podpory nedostává, děláme, co můžeme. Nacházíme způsoby zvládání, které rozvíjejí ochranné mechanismy proti děsivým scénářům nebo pocitům. Internalizujeme se tím, že mlčíme, nebo externalizujeme tím, že jednáme.

U divokých zvířat je zvládání traumatu zcela odlišné. Vezměte si například gazelu, kterou právě pronásledoval gepard. Řekněme, že gepard gazelu nepronásledoval, ale gazele přesto zůstalo trauma z toho, že byla pronásledována. Instinktivně se s traumatem vyrovnává tak, že se z něj doslova oklepe a pokračuje v životě. U lidí to tak nefunguje. Nemáme způsoby, jak se traumatu a stresu zbavit, a tak se místo toho v nás hromadí a my ho potlačujeme.

Západní společnost není nastavena na zdravé léčení

To do značné míry souvisí s tím, jak je západní společnost v současnosti uspořádána – bez obřadů a bez pochopení toho, že každý z nás potřebuje jiné způsoby zpracování traumatu a stresu, nebo dokonce vzrušení. Od útlého věku se učíme, že tyto pocity nejsou pro vyjadřování v blízkosti jiných lidí vítány.

Sara Ironsová to vystihla velmi dobře: „

A právě toto potlačování emocí, bolesti, smutku, a dokonce i vzrušení, způsobuje skutečnou, fyzickou bolest. Místo toho, abyste zpracovali svůj hněv nebo zraněné pocity, rozbolí vás hlava. Místo toho, abyste se vypořádali s tím, že jste na sebe vzali příliš velkou zodpovědnost, projeví se „tíha světa“ jako bolest ramen – pocit tíhy.

Ačkoli jistě ne všechny fyzické bolesti jsou způsobeny neduhy mysli, je důležité naladit se na své tělo, abyste dokázali rozlišit mezi problémy založenými na emocích a těmi fyzickými.

Pokud jste léta prováděli změny ve svém jídelníčku, ale stále máte problémy, možná je na čase podívat se trochu více dovnitř.

Nové vědecké důkazy

I věda nachází souvislosti mezi tím, jak mysl ovlivňuje tělo, fyzicky. Nová studie zveřejněná v časopise Psychology Today zkoumala, jak může být emocionální trauma stejně zodpovědné za chronickou bolest jako fyzické zranění.

Podle Dr. Susanne Babbel (5):

„Chronická bolest je definována jako dlouhodobá fyzická bolest, která trvá déle, než by měl umožnit přirozený proces hojení. Tato bolest může pramenit ze zranění, zánětu nebo neuralgie a neuropatie (poruchy nervů), ale někteří lidé trpí i bez přítomnosti některého z těchto stavů. Chronická bolest může oslabit schopnost člověka snadno se pohybovat, může bránit jeho běžnému fungování a hledání úlevy může vést k závislosti na lécích proti bolesti, což problém ještě umocňuje. Chronickou bolest také často provázejí pocity beznaděje, deprese a úzkosti.“

Dále uvádí, jak fyzická bolest „funguje jako varování člověka, že je třeba ještě vykonat emoční práci, a může být také známkou nevyřešeného traumatu v nervovém systému.“

Zní vám to povědomě? Přesně to říká staročínská medicína a ájurvéda již po staletí.

10 typů fyzické bolesti související s emočním stresem

Které části těla vás bolí nejvíce? Pomocí níže uvedeného průvodce zjistíte, na čem byste mohli potřebovat zapracovat a jak můžete prolomit a uvolnit napětí. Pomáhat léčit tělo pouhým stavem mysli je praxe, kterou si mnozí z nás neuvědomují – ale je možná.

1. Zjistěte, zda je možné léčit tělo pouhým stavem mysli. Bolest v krku

Pokud vás bolí krk, možná máte problémy s odpuštěním sobě a/nebo druhým. „Váš krk je místem, kde zadržujete vinu a sebeobviňování,“ tvrdí praktikující Reiki a odbornice na kineziologii Lori D’Ascenzo (6). Pokud máte pocit, že se silně odsuzujete, je nyní vhodná doba začít si dělat seznam všech věcí, které na sobě (a ostatních) máte rádi. Pokud si něco vyčítáte, přiznejte se.“

2. Bolest ramen

Darragh Simonová z Trinity Wellness má po 26 letech praxe v oblasti práce s tělem a deseti letech výuky jógy hluboké znalosti o propojení těla a mysli. Podle Simona mohou být napjatá ramena známkou toho, že s sebou nesete příliš velkou tíhu světa. Přebíráte na sebe více povinností, než jste schopni zvládnout, a stres ze snahy držet krok začíná být příliš velký. Zkuste zpomalit a nebrat si toho na sebe tolik. Dopřejte si občas trochu času pro sebe a věřte, že si zasloužíte svůj čas stejně jako všichni ostatní.

3. Bolest v loktech

Pokud vás bolí lokty, může to představovat odpor ke změně směru. Možná máte v životě nějaký cíl, který odkládáte, nebo se mu z nějakého důvodu bráníte. Možná nevěříte své vlastní cestě a cílům a bráníte se přijímat nové zkušenosti. Zkuste trochu zbořit své zdi a otevřete se těmto novým zkušenostem. Život máte jen jeden – tak ho žijte!“

4. Bolest v horní části zad

Podle životní koučky a autorky svépomocných knih Rondy Degaust „horní část zad souvisí s pocitem nedostatku emocionální podpory. Můžete se cítit nemilovaní nebo můžete svou lásku zadržovat u někoho jiného (7)“. Pokud máte problémy s horní částí zad a nesedíte celý den shrbení u počítače, možná byste se měli zkusit otevřít lásce. Pokud jsi sám, protože máš pocit, že jsi „nemilovatelný“, teď je ten správný čas vrátit se na seznamovací scénu.

5. Pokud jsi sám, protože máš pocit, že jsi „nemilovatelný“, teď je ten správný čas vrátit se na seznamovací scénu. Bolest v dolní části zad

Ronda Degaustová se také zmiňuje o bolesti spojené s dolní částí zad. Podle Degausta spodní část zad představuje starosti týkající se financí. Možná máte strach z peněz nebo se obáváte, že jich nebudete mít dostatek. Nebo se možná bojíte materiální ztráty. Ať už se jedná o jakoukoli obavu, mohou kvůli ní trpět vaše dolní záda. Množství peněz, které máte, nemá s bolestí nic společného, je to „strach o vlastní přežití, který bolest zesiluje (8).“

6. Bolest v bedrech

Podle Lindsay Simmonsové, majitelky společnosti Empower Healing, může napětí v bedrech znamenat, že se bojíte své budoucnosti, máte strach ze vztahů a nejste si zcela jisti, jak postupovat při zásadních životních rozhodnutích. Máte problémy v práci nebo v jiných mezilidských vztazích? Je možné, že tuto energii zadržujete v bocích. Je to zpráva vašemu tělu, že se musíte pohnout v důležitém rozhodnutí a přestat otálet.

7. Bolest v kolenou

Kolena představují vaši schopnost ohýbat se a plynout životem. Jsou silovým centrem vašich nohou. Pokud jsou vaše kolena zdravá, snadno se ohýbají. Pokud ne, jsou ztuhlá a bolestivá. Správně, pokud jste ztuhlý, neohýbající se člověk, vaše kolena budou také taková. Tuhá kolena jdou často ruku v ruce s těmi, kteří jsou tvrdohlaví a egoističtí. Naučte se trochu polevit a buďte pokorní.

8. Bolest kotníků

Naše kotníky představují oporu. Ve srovnání s chodidly a nohama jsou neuvěřitelně drobné a křehké, a přesto nám umožňují stát vzpřímeně a chodit. Naše kotníky odrážejí oporu, na které jsme závislí od druhých, a oporu, na které jsou druzí závislí od nás. Když máme pocit, že nemáme oporu nebo že nejsme dostatečnou oporou, naše kotníky to mohou pociťovat jako vinu (9).

9. Když se cítíme nepodpořeni nebo že nejsme dostatečnou oporou, naše kotníky to mohou pociťovat jako vinu (9). Bolest nohou

Podobně jako kotníky jsou naše nohy tím, co nás den co den nese vpřed. Jsou také tím, co nás uzemňuje k zemi. Pokud vaše chodidla pociťují větší bolest než obvykle, možná potřebujete prošlápnout jiný terén – zkuste něco nového. Nebo si možná jen potřebujete sednout a dopřát nohám odpočinek. Za jeden den přece nemůžete stihnout všechno!“

10. Jaké jsou vaše možnosti? Bolest v rukou

Podle Lori D’Ascenzo: „Ruce se natahují k ostatním. Potlačujete svou potřebu oslovit druhé a navázat s nimi kontakt?“. (11). Pokud máte „svázané ruce“, možná se příliš angažujete v citových záležitostech druhých lidí. Musíte si uvědomit, že lidé jsou schopni zachránit a pomoci pouze sami sobě. I když můžete být oporou (empatie je skvělá!), dávat do toho všechno a zoufale se snažit člověka změnit nebo mu pomoci se někdy nakonec vymstí.

Článek s laskavým svolením LiveLifeFruit.com Napsala Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz

.