Můžete skutečně vypotit tuk? Zní to příliš dobře na to, aby to byla pravda. Ale přesně to tvrdí populární infrasauny, které se objevují všude možně.
Pro případ, že jste na tuto mánii přišli pozdě: Infrasauny jsou vyhřáté na 120 až 140 stupňů ve srovnání s 200stupňovým teplem tradiční sauny.
Vyznavači infračerveného záření tvrdí, že mezi výhody svlékání v infračervených horkých boxech (v průměrné ceně 45 dolarů za 30minutové sezení) patří detoxikace od těžkých kovů a toxinů, čistší pokožka, rychlejší regenerace svalů a ano, i hubnutí.
Nemluvíme ani o hubnutí vody. Infrasauny často tvrdí, že díky tomu, že infračervené světelné vlny pronikají kůží, mohou doslova spalovat tuky a čistit váš organismus od tělesného tuku i tuků plovoucích v krvi, jako je cholesterol, říká Nikki Ostrowerová, majitelka společnosti Nao Wellness.
SOUVISEJÍCÍ: Jak je to s infrasaunami?
Sauny (infračervené nebo tradiční) také způsobují zvýšení tělesné teploty – a to může zvýšit vaši tepovou frekvenci. Jedna studie časopisu European Journal of Preventive Cardiology z roku 2017 zjistila, že tepová frekvence účastníků zůstala zvýšená až 30 minut po saunování – podobně jako u lidí, kteří vykonávají kardio cvičení střední intenzity, například běh. Milovníci saunování to rychle ztotožnili s hubnutím.
Můžete se ale opravdu zahřát na hubnutí?“
„Neexistuje žádná studie, která by prokazovala dlouhodobý přínos používání infrasaun pro hubnutí,“ říká doktor Brian Quebbemann,
Jedna velmi malá studie z Binghamtonské univerzity v New Yorku vystavila lidi infrasauně třikrát týdně po dobu 45 minut. Po čtyřech měsících došlo u těch, kteří saunu používali, k poklesu tělesného tuku až o 4 % ve srovnání s kontrolní skupinou, u níž se tělesný tuk nezměnil. Vědci však nekontrolovali cvičení ani stravování účastníků mimo experiment. Je tedy těžké říci, co skutečně způsobilo jejich úbytek hmotnosti.
SOUVISEJÍCÍ: Může vám kryoterapie skutečně pomoci zhubnout?
Podle názoru odborníků jsou navíc tvrzení o „tání tuků“ pouhou fraškou. „Osobně nevěřím, že tento produkt zkapalňuje tukové buňky,“ píše doktor Travis Saunders, fyziolog cvičení, v příspěvku na blogu PLOS. „Především proto, že pokud by rozpouštěl vaše tukové buňky, nevidím žádný zvláštní důvod si myslet, že by nezkapalňoval také buňky v kůži, srdci, očích a varlatech.“
Takže existují nějaké tělesné výhody?
Je rozhodně možné, že používání infrasauny může některým lidem zlepšit náladu – a tedy vést ke snížení hmotnosti. Koneckonců mnoho lidí tvrdí, že infrasauny jim pomáhají cítit se uvolněněji a méně stresovaně, říká Quebbemann. A stres hraje velkou roli při přibývání a ubývání na váze.
Navíc v jedné studii publikované v časopise Springerplus vědci zjistili, že infrasauny (které vyzařují infračervené světelné vlny za tepla) zlepšují regeneraci při cvičení. Pokud vás tedy po tréninku dva dny trápí bolestivé bolesti, posezení v sauně by vám mohlo pomoci vrátit se dříve do posilovny.
Měli byste jít do tepla?“
Pokud vás zčervenalé tváře a kaluže potu přivádějí k pocitu zenu, klidně infrasauny vyzkoušejte. (Jen se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že vaše tělo nebude mít na teplo nežádoucí reakci.)
A nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak moc se v sauně zapotíte, říká Quebbemann, není to náhrada za cvičení.
.