Rodiče chtějí pro své děti to nejlepší. Chceme, aby se jim dařilo ve škole, chceme, aby si našly svou cestu životem, a především chceme, aby byly šťastné. Jedním z nejlepších způsobů, jak tomu rodiče napomáhají, je krmit své děti chutnou a výživnou stravou. Chceme, aby měly energii, kterou potřebují k učení, růstu a úspěchu. Vejce v tom mohou hrát velkou roli. Chci se s vámi podělit o pět klíčových důvodů, proč mohou vejce pomoci vašemu dítěti stát se vším, čím může být.

vajíčka_a_děti_960x640-1

Zdravý mozek

Výzkum zjistil, že těhotné a kojící ženy, které jedí vejce, s větší pravděpodobností uspokojí potřebu cholinu u svých dětí.1 Ptáte se, co je cholin? Posiluje části mozku důležité pro učení a paměť. Víme, že těhotné ženy potřebují více cholinu, přičemž z jedné studie Torontské univerzity vyplývá, že 87 % těchto žen konzumovalo méně, než je doporučené množství.2 Z toho plyne poučení: nevyhýbejte se v těhotenství vejcím!“

vajíčka_a_děti_960x640-2

2. Zdravý růst

Dvě studie prokázaly, jakou roli mohou vejce hrát při regulaci a udržování hmotnosti dítěte. Jedna studie zjistila, že děti, které snídají vaječné snídaně s vyšším obsahem bílkovin, snědí při obědě méně kalorií. Druhá studie zjistila, že hlad se celkově snížil, když děti jedly snídaně s vyšším obsahem bílkovin na bázi vajec. Tato snídaně zvýšila sytost dětí o 32 %, snížila pocit hladu o 14 % a chuť k jídlu o 30 % ve srovnání s jídlem bohatým na sacharidy.3 Pro zdravou regulaci hmotnosti mohou být vejce klíčová!

vajíčka_a_děti_960x640-3

3. Méně cukru

Jedním z důvodů, proč je obezita v Severní Americe tak rozšířená, je naše strava bohatá na cukr. Podle jedné zprávy „každá pátá kalorie, kterou Kanaďané zkonzumují, pochází z cukru“.4 Mezi největší konzumenty cukru patří mládež. Vejce jsou plnohodnotnou potravinou, neobsahují cukr a jsou bohatá na vitaminy a živiny. Navíc se dají vařit na mnoho chutných způsobů – ideální možnost, jak snížit příjem cukru.

vajíčka_a_děti_960x640-4

Předcházení alergii

Vejce jsou tak zdravou potravinou, přesto vám alergie na vejce může zabránit v tom, abyste si na nich celý život pochutnávali. Ale včasné zavedení celých vajec do dětského jídelníčku může snížit pravděpodobnost vzniku alergie na vejce. Je to jeden z důvodů, proč nejnovější pokyny pro kojeneckou výživu od Health Canada, Canadian Pediatric Society, Dietitians of Canada a Breastfeeding Committee for Canada doporučují zavádět celá vejce již od šesti měsíců věku nebo jakmile vaše dítě začne jíst celé potraviny.

vajíčka_a_děti_960x640-5

Tolik výživových výhod

Jednou ze skvělých věcí na těchto nových pokynech pro kojeneckou výživu je jejich význam pro děti. Z výživového hlediska jsou vejce prostě neuvěřitelnou potravinou. Vejce jsou vynikajícím zdrojem železa a jsou výživným zdrojem bílkovin, tuků, vitamínů A, D, E a B12 a cholinu.

Vejce toho našim dětem tolik nabízí. Jsou základem stravy, která jim pomůže vyrůst zdravé, silné a chytré. Snažte se proto své děti krmit vejci. Jednou vám poděkují… nebo vám poděkují ten den, až si zamilují to, co jste jim uvařili!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.