Joanne Bruckerová, 47 let, vyrůstala s evropskými rodiči, kteří považovali za tradiční pít každý večer k večeři víno. Nakonec si však všimla, že její noční popíjení narušuje spánek. „Snažila jsem se to vydržet,“ říká, „ale cokoli nad dvě skleničky mi rozhodně bránilo usnout. Proč mě alkohol před spaním tolik ovlivňuje?“
Podle doktora J. Todda Arnedta, klinického docenta v Laboratoři spánku a chronofyziologie na Michiganské univerzitě, alkohol jednoduše řečeno ztěžuje usínání a dobrý spánek.
Přesto má noční pití docela dost příznivců: Podle rozsáhlých průzkumů až 15 % lidí používá alkohol k uspání písečného muže, přestože výzkumy naznačují, že alkohol jako pomocník při usínání ztrácí svůj přínos již po několika dnech, říká Arnedt. Po několika nocích pravidelného popíjení si tělo na účinky alkoholu vybuduje toleranci.
Větší dávka než obvykle vás samozřejmě uspí jako nic. Podle Arnedta však tento typ spánku ukrajuje ze spánku, který byste normálně měli na začátku svého nočního cyklu (tzv. snový spánek). O několik hodin později, když vaše tělo alkohol z větší části metabolizuje, je váš spánek roztříštěný a jste náchylní k častému probouzení (často kvůli návštěvě toalety).