Poslechněte si „Očistěte svou mysl pomocí mentální detoxikace“.
Detoxikace je přirozený očistný proces, který probíhá v životním prostředí i v našem těle. Věda nás naučila, že déšť vyplavuje z ovzduší znečištění a naše játra metabolizují a vylučují potenciálně škodlivé biochemické produkty produkované tělem.
Toxiny však nejsou jen ve vzduchu, který dýcháme, a v potravinách, které jíme, ale také v duševním prostředí, které nás obklopuje. Duševní a emocionální toxiny často zůstávají nepovšimnuty, ale je nezbytné očistit i naši mysl; zejména v dnešní době digitálního přetížení.
Po celá léta jste pravděpodobně bombardovali svůj mozek nejrůznějšími věcmi, jako jsou sociální média, problémy druhých lidí, opakující se myšlenky na vaše životní události a zabalená bolest a frustrace.
Předkládáme vám několik jednoduchých kroků, jak začít s mentálním detoxem:
1. Identifikujte negativní myšlenky
Nemůžeme změnit to, co nevidíme. Důvodem, proč chceme být pozorní, je, abychom jasně viděli, kdy se v naší mysli objevují toxické myšlenky. Vysávají naši energii, vyčerpávají nás, způsobují strach a obavy a blokují nám tvůrčí řešení a radostné zážitky
Když dokážete být přítomni svým myšlenkám, nesuďte je, jen je pozorujte jako myšlenky, které nejsou štěstím, nejsou láskou a nejsou v souladu s tím, kým skutečně jste. Koneckonců jsou to jen myšlenky a nemusíte věřit všemu, co si myslíte.
Začněte tím, že použijete záměr, např. větu: „Jsem ochoten to vidět jinak“. Pak změňte svou fyzickou pozici pokaždé, když začnete znovu upadat do toxických myšlenkových cyklů. Tím v podstatě vytvoříte novou zkušenost pro své tělo a znovu se soustředíte na daný okamžik. Očekávejte jemný posun ve své mysli a energii, když se stanete vědomějšími.
2. Restrukturalizujte svůj digitální život
Není reálné odpojit se od online světa, ale také není reálné otevřít se negativitě a očekávat, že vás neovlivní.
Začněte tím, že zrušíte sledování věcí, které ve vás vyvolávají negativní pocity. Pak začněte sledovat více věcí, které vám dělají radost.
3. Ukliďte si!
Náš fyzický prostor a předměty, které ho zaplňují, dávají nám i ostatním pocit, kdo jsme, čeho si vážíme a čeho jsme dosáhli. Výzkumy ukázaly, že nepořádek v domácnosti může vést i k nepořádku duševnímu, a pokud se nepořádek vymkne kontrole, může vést k problémům s fyzickým i duševním zdravím. Vidět nepořádek všude kolem nás je psychicky vyčerpávající a vyvolává v nás pocit napětí.
4. Meditujte
Chcete-li účinně zvládat stres a zlepšit své zdraví, zvažte vědecky ověřenou praxi meditace. Meditace, používaná po tisíce let, je považována za doplňkový lék mysli a těla a nástroj, který pomáhá očistit a detoxikovat vaši mysl.
Jen několik minut každodenní meditace dokáže přeorientovat vaši mysl, obnovit váš vnitřní klid a dodat vám pocit klidu.
Meditaci může praktikovat každý a kdekoli. Nic to nestojí a jediné speciální vybavení, které potřebujete, jste vy!
Po celém světě existují meditační centra a skupinové lekce vedené vyškolenými instruktory, takže ve vašem okolí se určitě nějaké najde.
Meditaci můžete praktikovat také sami, pomocí aplikací, které vás k tomu povedou. Vyvinuli jsme dokonce meditační sezení, které je k dispozici v naší aplikaci DeepH.
4. Odpočinek
Nic se nevyrovná dobrému nočnímu odpočinku. Vytvořte si prostředí, ve kterém budete moci relaxovat. Zkuste svůj pokoj proměnit ve spánkovou svatyni, kde můžete klidně odpočívat. Bavte se tím, že zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje, a nezapomeňte, že cílem je, abyste si odpočinuli.
Stáhněte si aplikaci pro sledování zdraví DeepH a ciťte se každý den lépe!
DeepH – Apps on Google Play
Aplikace DeepH vám pomůže být aktivnější a žít zdravější a šťastnější život. Pomocí aplikace DeepH můžete shromažďovat všechny údaje o své aktivitě, kondici a zdraví v jednom profilu a odhadnout svůj celkový stav pohody – skóre DeepH. 1. Propojte aplikaci DeepH se svým trackerem Fitbit.
DeepH Health&Happiness
Máte moc změnit svůj život. DeepH je snadný personalizovaný průvodce zdravým a šťastným životem. Váš nový život DeepH začíná právě teď. 14DENNÍ ZKUŠEBNÍ VERZE ZDARMA – zjistěte, jak jste zdraví, shromažďováním dat z vašich každodenních aktivit – získejte všechny své aktivity, kondici a zdravotní da…
.