Šťavnaté bobule, kyselá jablka a zralé banány jsou smíchány s čerstvým kořenem zázvoru, který dodává tomuto ovocnému smoothie šťávu.
Stalo se vám někdy, že jste si několik dní (nebo týdnů!) dopřávali požitek? Já vím, že určitě ano, a bez výjimky mám po pár dnech vždycky znovu chuť na zdravé recepty.
Přejít na:
- 📖 Recept
Smoothie je moje verze čistého stolu. Jedním z mých tajemství přirozeně sladších smoothies je použití zralého, přirozeně sladkého ovoce, jako jsou banány, bobule nebo jablka. Použitím zralého ovoce eliminujete potřebu přidaných sladidel, která jsou kalorická.
Pro Tip: Skvělým způsobem, jak si zajistit, že vás od dokonalého smoothie dělí vždy jen pár minut, je uchovávat oloupané zralé banány v mrazáku.
Extra sladké. Poté banány oloupejte a nakrájejte na kostky. Po dokončení je vložte do plastového sáčku vhodného do mrazničky a uložte k použití do koktejlů, muffinů, palačinek a podobně.
Přidáním zmrazeného ovoce do koktejlu odpadá nutnost přidávat led. Samozřejmě, pokud máte po ruce čerstvé ovoce, stačí přidat navíc led, aby bylo husté a krémové. Pro vyvážení sladkosti v ovocných smoothies ráda přidávám čerstvý kořen zázvoru, který jsem oloupala a nakrájela na tenké plátky.
Nejlepší část? Zázvor je prakticky bez kalorií, ale zcela promění vaše smoothie z nudné směsi v pikantní návykovou pochoutku.
Vaše brčko už čeká.
Hledáte další ovocná smoothie? Podívejte se na mou nástěnku na Pinterestu!
📖 Recept
Ovocné smoothie ze zázvorových bobulí
Liz Della Croce
Složení 1x2x3x
- 1 středně velký banán mražený nebo čerstvý
- 1 jablko zbavené jader a rozčtvrcené
- 1 šálek mražených rozmixovaných bobulovin
- 2 šálky mraženého špenátu volitelně
- 1 palec-kousek zázvorového kořene nakrájeného na tenké plátky
- 2 polévkové lžíce lněné moučky
- 1 šálek vody
- led na zahuštění
-
Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka. Přidávejte led, dokud nedosáhnete požadované konzistence.