Šťavnaté bobule, kyselá jablka a zralé banány jsou smíchány s čerstvým kořenem zázvoru, který dodává tomuto ovocnému smoothie šťávu.

Stalo se vám někdy, že jste si několik dní (nebo týdnů!) dopřávali požitek? Já vím, že určitě ano, a bez výjimky mám po pár dnech vždycky znovu chuť na zdravé recepty.

Přejít na:

  • 📖 Recept

Smoothie je moje verze čistého stolu. Jedním z mých tajemství přirozeně sladších smoothies je použití zralého, přirozeně sladkého ovoce, jako jsou banány, bobule nebo jablka. Použitím zralého ovoce eliminujete potřebu přidaných sladidel, která jsou kalorická.

Pro Tip: Skvělým způsobem, jak si zajistit, že vás od dokonalého smoothie dělí vždy jen pár minut, je uchovávat oloupané zralé banány v mrazáku.

Jak nejlépe zmrazit banány?

Extra sladké. Poté banány oloupejte a nakrájejte na kostky. Po dokončení je vložte do plastového sáčku vhodného do mrazničky a uložte k použití do koktejlů, muffinů, palačinek a podobně.

Přidání zmrazeného ovoce do koktejlu

Přidáním zmrazeného ovoce do koktejlu odpadá nutnost přidávat led. Samozřejmě, pokud máte po ruce čerstvé ovoce, stačí přidat navíc led, aby bylo husté a krémové. Pro vyvážení sladkosti v ovocných smoothies ráda přidávám čerstvý kořen zázvoru, který jsem oloupala a nakrájela na tenké plátky.

Nejlepší část? Zázvor je prakticky bez kalorií, ale zcela promění vaše smoothie z nudné směsi v pikantní návykovou pochoutku.

Vaše brčko už čeká.

Hledáte další ovocná smoothie? Podívejte se na mou nástěnku na Pinterestu!

📖 Recept

Ovocné smoothie ze zázvorových bobulí

Liz Della Croce

Šťavnaté bobule, kyselá jablka a zralé banány se smíchají s čerstvým kořenem zázvoru, aby dodaly tomuto ovocnému smoothie šťávu.
4.6 z 10 hlasů

Doba přípravy 10 min.

Celkový čas 10 min

Chod Snídaně, Nápoje, Smoothie
Kuchyně americká

Porce 2
Kalorie 183 kcal

Složení 1x2x3x

  • 1 středně velký banán mražený nebo čerstvý
  • 1 jablko zbavené jader a rozčtvrcené
  • 1 šálek mražených rozmixovaných bobulovin
  • 2 šálky mraženého špenátu volitelně
  • 1 palec-kousek zázvorového kořene nakrájeného na tenké plátky
  • 2 polévkové lžíce lněné moučky
  • 1 šálek vody
  • led na zahuštění

Návod

  • Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka. Přidávejte led, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

Poznámky šéfkuchaře

Výborný zdroj vitaminu A a C, dobrý zdroj železa a vápníku.

Výživová hodnota

Dávkování: 1 porce: Obsahuje: 16 uncíKalorií: Složení: 183 kcalSacharidy: Obsah: 35gBílkoviny: 8gTuky: 4gNasycené tuky: 1gSodík: 125mgDraslík: 905mgVláknina: 10gCukr: 18gVitamín A: 18379IUVitamín C: 18mgVápník: 225mgŽelezo: 4mg

Klíčové slovo zázvorové smoothie
Připravili jste si ho?Pokud ano, označte @thelemonbowl pomocí hashtagu #thelemonbowl, abyste byli uvedeni!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.