Je pravděpodobné, že skřípete zuby. Téměř každý třetí člověk skřípe zuby ve spánku nebo i během dne. Mnoho lidí trpí spánkovým bruxismem nebo bruxismem v bdělém stavu, aniž by si uvědomovali, co jejich příznaky představují.
Spánkový bruxismus je stav, kdy během spánku zatínáte čelist a skřípete zuby. Často je spojen s dalšími stavy souvisejícími se spánkem, jako je chrápání a obstrukční spánková apnoe. Na druhé straně bdělý bruxismus zahrnuje zatínání a skřípání zubů, když jste vzhůru, často v důsledku stresu nebo úzkosti.
Jaké jsou příznaky?
Příznaky skřípání zubů – ať už během dne, nebo během spánku – jsou podobné a potenciálně vysilující. Příznaky se dělí do dvou širokých kategorií: související se zuby a nesouvisející se zuby. Mezi příznaky bruxismu související se zuby patří: citlivé a bolestivé zuby, uvolněné zuby, naštípnuté a prasklé zuby, opotřebovaná zubní sklovina, zploštělé kousací plochy a poškozené výplně a korunky. Mezi příznaky bruxismu nesouvisejícího se zuby patří bolesti čelistí, obličeje a krku, bolesti hlavy zaměřené na spánky, které se podobají bolestem uší, únava, problémy s úplným otevřením nebo zavřením čelisti a známky toho, že jste si rozkousali vnitřní stranu tváří.
Ortodontista v Calgary vám může doporučit několik možností léčby bruxismu. Konvenčními přístupy ke skřípání zubů v Calgary jsou botoxové injekce; svalová relaxancia a antidepresiva; změna tvaru kousacích ploch zubů a nošení chrániče zubů na noc.
Existují v Calgary potenciální přírodní prostředky k léčbě skřípání zubů?
Jedna studie z roku 2015 publikovaná v časopise General Dentistry zjistila, že kombinací nošení okluzní dlahy a kognitivně behaviorální terapie bylo možné dosáhnout uvolnění svalů a zlepšení polohy úst a čelisti. Okluzní dlaha je speciálně navržený chránič zubů, který často používají lidé s bruxismem ve spánku nebo s poruchou temporomandibulárního kloubu (TMD).
Někdy je bruxismus spíše naučeným nebo vytvořeným návykem než projevem zdravotního stavu. V případech, kdy je skřípání zubů návykem, prokázala biofeedback účinnost jak u bdělého, tak u spánkového bruxismu. Biofeedback je proces, jehož prostřednictvím jsou lidé trénováni, aby pochopili a ovládali svou duševní činnost a nevědomé fyzické jednání.
U lidí, jejichž bruxismus souvisí se stresem, mohou techniky zvládání stresu pomoci snížit nebo odstranit skřípání zubů. Mezi běžné techniky zvládání stresu patří cvičení, jóga, meditace a používání esenciálních olejů.
Kořen valeriány se často užívá při poruchách pohybů souvisejících se spánkem, jako je syndrom neklidných nohou. Jedna studie Pensylvánské univerzity z roku 2009 publikovaná v časopise Alternative Therapies in Health and Medicine zjistila, že 800 mg kořene kozlíku lékařského po dobu osmi týdnů zlepšilo příznaky RLS. Samotný spánkový bruxismus je považován za pohybovou poruchu související se spánkem, která může vykazovat podobné účinky.
Zvýšení příjmu vitaminu C může rovněž přispět ke zmírnění zatínání a skřípání zubů, zejména pokud se upřednostňuje spolu s účastí na kognitivně behaviorální terapii nebo technikách zvládání stresu. Vitamin C přispívá k naší schopnosti reagovat na stres a regulovat náladu.
Řešení nedostatku hořčíku může pomoci vyřešit stavy, které se podílejí na bruxismu v bdělém stavu a ve spánku, včetně úzkosti a nespavosti. Nedostatek hořčíku lze vyřešit užíváním 400 mg kvalitního doplňku stravy před spaním pro zlepšení spánku a upřednostněním potravin, které hořčík přirozeně obsahují. Jsou to potraviny jako špenát a mangold, banány a avokádo, mandle a černé fazole, kefír a jogurt, a dokonce i hořká čokoláda.
Vitamíny B-komplexu jsou nezbytné pro naše celkové zdraví, ale nedostatek vitamínů skupiny B může vyvolat příznaky spojené s bruxismem, včetně záchvatů paniky, stresu a deprese. Vitamin B5 je spojován s vyrovnanou náladou, která je při řešení bruxismu užitečná.
Pokud se u vás objevují příznaky, které mohou souviset s bruxismem ve spánku nebo v bdělém stavu, měli byste je probrat se svým lékařem a zubním lékařem nebo ortodontistou ve vašem okolí. Ti budou schopni vyšetřit významné zdravotní problémy, které mohou vzniknout, a doporučí vám vhodné kroky, které vám pomohou příznaky vyřešit.