Když se oteplí, může být lákavé dát si studený nápoj v kavárně, abyste se ochladili.
Mnoho ledových káv z kaváren je však napěchováno cukrovým sirupem a doplněno šlehačkou.
To z nich nedělá ideální volbu pro ty z nás, kteří se snaží zhubnout podle 28denní výzvy na hubnutí.
Skvělý způsob, jak si vychutnat ledovou kávu, je připravit si ji doma. Vychutnejte si ji jako zdravý ranní nebo odpolední čaj v rámci 28denní výzvy na hubnutí.
Máme pro vás spolehlivý způsob, jak to udělat, a vše, co potřebujete, je kávový píst, káva, led a mléko.
Pokud máte zájem o nějaké variace, proč nezkusit různé příchutě kávy, nebo můžete do kávy před zchlazením přidat vlastní příchuť, např:
- 1 lžička mleté skořice
- 1 lžíce kakaa nebo kakaových bobů
- Posyp zázvoru nebo muškátového oříšku podle chuti
- 1 lžička pasty z vanilkových lusků
A aby se tato ledová káva proměnila na nápoj plný živin a bílkovin přidejte 2 x polévkovou lžíci vanilkového nebo čokoládového smoothie Zdravá maminka a můžete si z kávy udělat sytý oběd – nebo snídani – stačí 2 minuty mixovat s přidanou směsí smoothie.
Připravte si vlastní zdravou ledovou kávu
| Chod | Nápoje |
| Porce |
šálků
|
- 3-.4 odměrky oblíbené mleté kávy
- studená voda
- studené mléko dle výběru
- několik kostek ledu
- sladidlo, například med, v případě potřeby
.
Složení
|
|
-
Připravte si píst jako obvykle, přidejte mletou kávu tak, abyste dosáhli požadované síly.
-
Doplňte studenou vodou a dobře promíchejte.
-
Přikryjte plastovou fólií a vložte do chladničky alespoň na 4 hodiny (chcete-li si tedy kávu vychutnat v 15 hodin, vložte ji do chladničky kolem 11 hodiny dopoledne).
-
Po vychlazení kávu ponořte jako obvykle.
-
Do sklenic vložte kostky ledu a sklenici do poloviny naplňte vybraným mlékem. Pokud dáváte přednost, můžete ji samozřejmě podávat bez mléka.
-
Doplňte kávou a v případě potřeby přidejte trochu sladidla (dobře funguje med nebo trochu stévie).
-
Vychlazenou černou kávu můžete uchovávat v lednici několik dní.
Kalorie na porci:
.