Takže doufáme, že už chápete, jak je důležité doplňovat potravu. Pokud se vám někdy stalo, že vám někdo řekl, že zdravá strava nevyžaduje doplňování, sdělím vám tvrdou pravdu – mýlí se.
Toto by platilo zhruba před 50 (možná i více) lety. Když byly naše potraviny méně zpracovávané, bylo méně pesticidů, méně geneticky modifikovaných potravin a více živin v půdě. Kromě tuny dalších faktorů.
Ale faktem je, že dnes jsou naše potraviny úplně jiné než před 50 lety. Když dnes sníte jablko, jednoduše do sebe nedostanete stejné množství vitamínů a živin jako před 50 lety. Možná dokonce před 100 lety.
Co tedy mohu dělat?“
Vždy doporučuji všem kvalitní doplňky stravy. I ti nejzdravější dietáři by měli doplňovat alespoň kvalitní multivitamín. Může se stát, že u několika živin dosáhnete doporučeného příjmu a u jiných ne, takže je dobré mít základnu pokrytou!“
Když jsme to vyřešili, přejděme k dalšímu mýtu, který slýcháte od těch samých dobře míněných lidí, kteří vám tvrdí, že zdravá strava nepotřebuje doplňky. Často se stává, že zajdou ještě o krok dál a řeknou vám, že vitamíny stejně jen vyčůráte. Poskytnou důkaz tím, že řeknou něco jako „víte, jak se vaše moč zbarví do neonově žluté, když berete vitamíny? Prostě je vyčůráš. Ušetřete si peníze.“ Další věci, které jsem slyšela říkat, jsou, že po levných vitamínech je moč žlutá a že to znamená, že je vaše tělo nevstřebává.
Znovu další dezinformace. Věřím, že ve světě doplňků stravy dostanete to, za co si zaplatíte. Já osobně doporučuji Doterra Life Long Vitality. Toto balení je skvělým komplexním řešením pro všechny různé doplňky stravy, které můžete užívat, včetně multivitamínu, ale je důležité, abyste si udělali vlastní průzkum a doplňky stravy doplňovali na základě svých individuálních potřeb. Je důležité pochopit čistotu, složení a hledat plnidla. Neonově žlutá moč však neznamená, že je špatné kvality.
Často se stává, že si jí lidé všimnou, jakmile začnou vitamíny užívat, nebo, možná se objeví náhle. Jasně žlutá moč je ve skutečnosti způsobena něčím, co se nazývá riboflavin. Nebo také vitamín B2. Pokud tento vitamín dostáváte v multivitamínech a vaše tělo ho dostává dostatek stravou, vyloučí ten přebytečný. Vzhledem ke způsobu, jakým se metabolizuje a jak interaguje se světlem, způsobuje tuto zábavnou barvu ve vaší toaletě! A je to!
Takže, co s tím můžu dělat?
Nejprve byste měli vědět, že vám to neškodí, ani to není známka toho, že nevstřebáváte vitamíny! Mohla bys snížit dávku vitamínu, úplně ho změnit a užívat nějaký bez vitamínu B2, nebo se podívat na svůj jídelníček a zkusit to tam vyvážit.
Riboflavin se nachází v nejrůznějších potravinách včetně vajec, mléčných výrobků, hovězích jater, špenátu, mandlí, hub a ledvin. Seznam je rozsáhlý! Jak vidíte, je to docela rozmanité! Takže ve vašem jídelníčku může být opravdu kdekoli! Protože je rozpustný ve vodě, zvýšením příjmu vody se barva také zředí. Také vitaminy skupiny B mohou být vyčerpány například stresem a alkoholem, nebo dokonce špatným trávením. Pokud se tedy něco z toho ve vašem životě zlepšilo, můžete si všimnout i změny barvy!
Takže doufejme, že to zmírní vaše obavy a nyní můžete pokračovat v životě s vědomím, že máte alespoň dostatek vitamínu B!