V malé studii z roku 2016 vědci zjistili, že děti, které byly ponechány plakat po určitý počet minut, než rodiče zasáhli, nejenže více spaly, ale také se snížil počet jejich probuzení během noci. Ale co všichni dospělí, kteří se po pláči cítí fyzicky vyčerpaní?
Experti se domnívají, že pláč může být fyzicky vyčerpávající. „Pláč je pro tělo náročný. Vyžaduje spoustu energie a je to něco, co ovládne celé vaše tělo,“ vysvětluje Lauren Bylsma, profesorka psychologie na Pittsburské univerzitě, a dodává, že míra únavy, kterou člověk pociťuje, závisí také na tom, jak usilovně plakal. Když někdo pláče, zvyšuje se mu tepová frekvence a zpomaluje se mu dýchání. Čím energičtější je pláč, tím větší je hyperventilace, která snižuje množství kyslíku, jež mozek dostává – což vede k celkovému stavu ospalosti.
Related on The Swaddle:
Proč pláčeme, když jsme šťastní?“
Kromě toho, že nám pláč jednoduše pomáhá očistit se od hormonů spojených se stresem, uvolňuje také produkci endorfinů, což jsou přirozené tělesné léky proti bolesti. Pláč nás také uklidňuje tím, že usnadňuje uvolňování oxytocinu (nazývaného také hormon mazlení). Ten navozuje pocit klidu a pohody a pomáhá nám klidně spát.
Emocionální pláč jako způsob ventilace a uvolnění emocionálního traumatu navíc zbavuje naše tělo nespočtu toxinů a hormonů, jako je kortizol a prolaktin, které přispívají ke zvýšené hladině stresu. Zbavení se těchto chemikálií „pořádným pláčem“ nám zase může pomoci lépe spát.