Podle běžecké profesionálky Joanny Murphyové, odbornice z největší soukromé koučovací služby v zemi CoachUp, „závratě mohou být někdy způsobeny příliš nízkým obsahem cukru v krvi“. To lze snadno napravit – stačí se předtím ujistit, že jste snědli správnou svačinu. Dobrou volbou jsou kombinace bílkovin a sacharidů, například krekry s arašídovým máslem nebo jogurt s ovocem. Pokud běháte odpoledne nebo večer, nezapomeňte asi hodinu nebo dvě před během něco sníst. Joanna dodává: „Pokud běháte z postele, svačina před spaním může také zabránit rannímu poklesu hladiny cukru v krvi.“ Dodatečné opatření spočívá v tom, že 15 minut před tím, než vyrazíte ven, sníte několik kousků banánu.“
Jelikož závratě jsou jedním z příznaků dehydratace, je klíčové zůstat hydratovaný i během dne. Protože vyčerpání z horka může způsobit závratě, vezměte si s sebou na každý běh vodu a každých zhruba 10 minut se napijte jedné nebo dvou uncí. Vyhněte se cvičení venku v extrémním horku tím, že přesunete běh na chladnější čas během dne, zvolíte stinné nebo větrné prostředí nebo se vydáte dovnitř na klimatizovaný běžecký pás.
Sledujte to!
Třída FitSugar
Joanna upozorňuje, že není normální, když se při běhu často objevují závratě, takže v takovém případě je nejlepší poradit se s lékařem, aby vyloučil anémii nebo jiné zdravotní problémy.