Pro pacienty s cukrovkou je sledování hladiny cukru v krvi součástí každodenního života.
Nízká hladina cukru v krvi neboli hypoglykémie se může vyskytnout u mnoha lidí s cukrovkou, kteří užívají některé léky, včetně inzulínu. Může k ní dojít z různých důvodů, včetně vynechání jídla, namáhavého cvičení, užívání příliš velkého množství inzulínu nebo konzumace alkoholu, zejména na lačno.
Nízká hladina cukru v krvi může být tak nepatrná jako lehká nepříjemnost nebo tak závažná jako život ohrožující stav nouze. Proto je důležité zvýšit hladinu cukru v krvi dříve, než se stane problematickou.
Angela Nortonová, diabetoložka ve zdravotnickém centru Sharp Chula Vista, má sama cukrovku, takže z první ruky zná tipy a triky, jak udržet hladinu cukru v krvi na správné úrovni. Ačkoli je glykémie považována za normální, pokud je vyšší než 70 mg/dl, Nortonová říká, že pacienti s cukrovkou by neměli čekat, až se dostanou pod tuto hranici, aby začali jednat.
„Léčte se, jakmile pocítíte příznaky, i když hladina cukru v krvi není nižší než 70, protože dokud je nižší než 100, může rychle klesat,“ říká.
Pokud jde o léčbu, Nortonová sdílí těchto pět potravin, které pomáhají zvýšit nízkou hladinu cukru v krvi.
1. Sladkosti
Při výskytu hypoglykémie by se pacienti měli řídit pravidlem 15-15 let. Zkonzumujte 15 gramů sacharidů, abyste zvýšili hladinu glukózy v krvi, a po 15 minutách opět zkontrolujte hladinu. Když se hodnoty vrátí do normálu, snězte svačinu, abyste se udrželi v normě.
Gumové bonbony obsahují sacharidy, které mají velký vliv na hladinu cukru v krvi.
„Jednoduché potraviny na bázi cukru se po konzumaci rychle vstřebávají do krevního oběhu a mohou zvýšit hladinu cukru v krvi během pěti až patnácti minut,“ říká Nortonová.
Doporučuje sníst 15 až 30 gramů sacharidů, které pomohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud jde o sladkosti, navrhuje sníst jednu z následujících porcí:
2. Čerstvé nebo sušené ovoce
Mezi ovoce, které poskytuje vhodné množství sacharidů, patří polovina banánu, 15 hroznů, dvě lžíce rozinek nebo malé jablko či pomeranč.
3. Ovocná šťáva
Ovocná šťáva může také zvýšit hladinu cukru v krvi. Norton doporučuje vypít půl šálku (4 unce ) oblíbené ovocné šťávy, například jablečné, pomerančové, ananasové nebo brusinkové.
4. Odtučněné mléko
Mléko obsahuje vitamin D a sacharidy, proto Norton doporučuje vypít jeden šálek odtučněného mléka, když hladina glukózy začne klesat.
5. Med
„Dát si jako svačinu po poklesu hladiny cukru v krvi jednu lžíci medu nebo džemu je dobrý způsob, jak vyrovnat hladinu glukózy v krvi,“ říká Norton.
Norton říká, že je důležité, aby si pacienti našli svačinu, která jim bude nejlépe vyhovovat. „Existuje mnoho dalších potravin, které můžete použít, a každý člověk si najde své vlastní oblíbené. Ty moje jsou malé sáčky s organickými ovocnými svačinkami, které mají v každém sáčku 17 gramů rychle působících sacharidů,“ říká.
Sharp HealthCare nabízí vzdělávací kurzy pro diabetiky, které zahrnují širokou škálu témat – včetně výživy, cvičení a léků – a které umožňují lidem s diabetem zlepšit jejich celkový zdravotní stav.