Změna stravy a životního stylu a léky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Léky
Lidem, kteří mají nebezpečně vysoký cholesterol, lékaři často doporučí léky, které pomáhají snížit krevní tlak.
Standardní léčba obvykle začíná statiny. Tyto léky pomáhají snižovat množství cholesterolu, které tělo vytváří. Snižují také zánět v okolí cholesterolových plaků.
Snižují hladinu cholesterolu v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL), zvyšují hladinu cholesterolu v lipoproteinech o vysoké hustotě (HDL) a snižují hladinu triglyceridů.
Americká kardiologická asociace (AHA) také upozorňuje, že statiny jsou jediným typem léku na snížení hladiny cholesterolu, který výzkum přímo spojil se snížením rizika závažných příhod, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice.
Také statiny mají některé nežádoucí účinky, které mohou být při vyšších dávkách horší.
V závislosti na základních rizikových faktorech dané osoby mohou být nutné i některé další léky. Mezi další léky mohou patřit:
- Pryskyřice: Tyto léky stimulují tělo, aby se zbavilo přebytečného cholesterolu.
- Selektivní inhibitory absorpce cholesterolu: Tyto látky pomáhají zabránit tělu vstřebávat cholesterol.
- Inhibitory PCSK9: Ty snižují hladinu LDL cholesterolu tím, že se vážou na bílkoviny v játrech.
- Fibráty: Tyto léky se zaměřují na triglyceridy v krvi a snižují jejich hladinu.
Svou roli mohou hrát také doplňky stravy, jako je niacin a omega-3 mastné kyseliny.
Člověk by se měl poradit s lékařem, aby našel lék na cholesterol, který mu bude vyhovovat.
Změna stravy a životního stylu
Změna stravy a životního stylu je klíčem k trvalým změnám hladiny cholesterolu.
Ačkoli nepřinášejí výsledky tak rychle jako léky, může člověk zaznamenat pokles hladiny cholesterolu již za několik týdnů nebo měsíců, pokud dodržuje plán zdravé výživy a životního stylu.
Zvýšit příjem rostlinných potravin
Rostlinné potraviny jsou bohaté na vitaminy a živiny a neobsahují cholesterol.
Většina rostlinných potravin také neobsahuje nasycené tuky, které mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v těle.
V přehledu zveřejněném v časopise Nutrition Reviews bylo uvedeno, že lidé, kteří se stravují vegetariánsky, mají ve srovnání s všežravci výrazně nižší hladinu cholesterolu.
Autoři také poznamenali, že některé cílené diety využívající rostlinné potraviny mohou způsobit silnější účinky.
Například dieta bohatá na rozpustnou vlákninu, rostlinné steroly a rostlinné zdroje bílkovin, jako je sója a ořechy, snížila hladinu LDL cholesterolu v průměru o 28,6 % za pouhé 4 týdny.
Tyto účinky přetrvávají dlouhodobě. Přehled v časopise Progress in Cardiovascular Diseases odhaduje, že tento typ diety snižuje desetileté riziko ischemické choroby srdeční přibližně o 13 %.
Lidé, kteří potřebují rychle snížit hladinu cholesterolu, mohou spolupracovat s dietologem na vytvoření cíleného dietního plánu.
Zvýšit příjem vlákniny
Přidáním rostlinných potravin do jídelníčku se sice přirozeně zvýší příjem vlákniny, ale pro podporu organismu může být užitečné užívat také doplněk stravy s vlákninou nebo volně prodejný nápoj s vlákninou.
Vláknina udržuje zdravý trávicí systém a může pomoci zabránit vstřebávání cholesterolu v těle.
AHA upozorňuje, že samotná strava s vysokým obsahem vlákniny může snížit hladinu cholesterolu v těle až o 10 %.
Vyhýbejte se transmastným tukům
Vyhýbání se transmastným tukům z potravin, jako jsou smažené potraviny, trvanlivé potraviny a pečivo, je důležité pro zdraví cholesterolu.
Transmastné tuky jsou chemicky zpracované a zvyšují hladinu cholesterolu v těle.
Omezte nasycené tuky
Nasycené tuky nepřispívají přímo ke zvyšování cholesterolu. Aktivují však játra, aby produkovala více cholesterolu. Tím mohou zvyšovat hladinu cholesterolu.
AHA doporučuje omezit nasycené tuky na 5-6 % denního příjmu kalorií. To by u člověka, který denně sní 2 000 kalorií, znamenalo 100-120 kalorií nasycených tuků.
Přestat kouřit
Kuřáci mají obecně nižší hladinu HDL cholesterolu a zároveň zvýšenou hladinu jiných rizikových faktorů, například triglyceridů v krvi.
Přestat kouřit může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu a vyrovnat celkový cholesterol.
Cvičení
Pravidelné cvičení je důležitou součástí snižování hladiny cholesterolu, protože může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu a zároveň snížit hladinu LDL cholesterolu.
Cvičení také pomáhá zvládat další rizikové faktory srdečních onemocnění, například pomáhá při hubnutí a posiluje srdce.
Je důležité si uvědomit, že se jedná spíše o dlouhodobé změny než o rychlé řešení vysoké hladiny cholesterolu.
I když lidé, kteří se těchto změn drží, mohou pozorovat znatelné výsledky po delší dobu.
Cvičení je vhodné i pro ty, kteří se ho drží.