Svalové uzly na chodidle
Bolest svalů na chodidle může být pociťována buď na horní, spodní nebo boční straně chodidla. Existuje mnoho svalů, které přispívají k bolesti nohou. Obecnou stížností v této oblasti je bolest nohou a citlivost menších svalů chodidla.
Místa nejčastějších uzlů ve svalech chodidla, které se skládají z napjatých a stažených svalových vláken, jsou na obrázcích, které najdete na těchto stránkách, označena černou tečkou. Červená oblast na ilustracích označuje „přenesenou bolest“ – to znamená, že bolest, kterou cítíte, často není v místě spoušťového bodu, dokud na něj nezatlačíte. Jako příklad můžete pociťovat bolest na spodní straně chodidla, ale spoušťový bod může být ve skutečnosti v lýtku.
Bolest chodidla může být způsobena svalovým uzlem ve svalu Flexor Hallucis Brevis, což je sval chodidla, který ohýbá palec.
Svalové uzly ve svalu vnější strany holenní kosti mohou způsobovat bolest palce a bolest na horní straně chodidla. Mezi další příznaky může patřit pocit poklesu nohy, bolest při pohybu kotníku a palce u nohy, podvrtnutí kloubu palce u nohy, které často vzniká při sportu.
A. Bolest na nártu může být způsobena uzlem v natahovači dlouhého stehenního svalu (Extensor digitorum longus), který se nachází v laterální části přední části nohy.
B. Bolest nebo slabost palce u nohy může být způsobena uzlem v extensoru hallucis longus, dlouhém tenkém svalu umístěném na holeni, který natahuje palec u nohy.
Sval umístěný na vnější straně holenní kosti je zodpovědný za přitahování prstů k tělu a inverzi nohy nebo vynášení klenby nohy směrem nahoru k tělu. Svalové uzly v tomto svalu mohou způsobovat bolest palce u nohy. Další častou stížností způsobenou zatuhnutím tohoto svalu jsou bércové vředy. Nejedná se o bércové vředy, ale o zatuhlý sval, který je často mylně považován za bércové vředy. Většina lidí najde úlevu při použití Tiger Tail Classic, snadno použitelného ručního masážního nástroje o délce 18 palců, který sval rozvine a protáhne.
Třísla v holeni mohou být způsobena svalovými uzly v Tibialis Anterior, svalu, který probíhá podél holenní kosti a spojuje se s kostí těsně za palcem.
Svalové uzly v lýtkových svalech mohou vést k bolesti Achillovy šlachy. Svalové uzly v tibialis posterior mohou způsobit bolest přímo nad patní kostí nebo takzvanou Achillovou šlachou. Tato bolest nebo nepříjemné pocity se projeví také v chodidle a/nebo klenbě chodidla. Můžete pociťovat bolest nohou, noční křeče, bolest ve spodní části chodidla, zánět Achillovy šlachy nebo bolest paty. To vše může být důsledkem hyperpronace, běžného problému s chodidly, který způsobuje přenášení váhy na vnitřní stranu chodidla, nošení špatně padnoucí nebo opotřebované obuvi, svalového přetížení nebo chůze a běhu po nerovném povrchu.
Přibližně 10 % lidí se někdy v průběhu života, včetně mnoha běžců, setká také s plantární fasciitidou, zánětem tlustého pásu tkáně podél spodní části chodidla, který spojuje patní kost s prsty. Fyzioterapeuti často doporučují válcování plantární fasciitidy masážním míčkem, jako je například míček Tiger Ball 1.7. Použitím určitého tlaku a jemným válením pod chodidlem po dobu několika minut můžete pomoci uvolnit plantární fascii, čímž se sníží pravděpodobnost jejího podráždění.
Bolest nad patní kostí může být způsobena svalovým uzlem v Tibalis posterior, relativně malém, centrálně umístěném svalu přítomném na zadní straně nohy.
Časté stavy související s bolestí svalů nohou:
- Bolest nohou
- Noční křeče
- Slabost
- Bolest na spodní straně chodidla
- Bolest palce u nohy
- Plácnutí nohy
- Pád nohy
- Bolest při při pohybu kotníků
- Podrážděné prsty
- Drápovité prsty
- Bolest na spodní straně palce u nohy
- Plantární fasciitida
- Achillova šlacha
Tipy pro šťastnější svaly:
- Lokalizujte svalový uzel tlakem na oblast způsobující bolest. Svalový uzel může být aktivně bolestivý, nebo o jeho existenci nemusíte ani vědět, dokud na něj nevyvinete tlak.
- Protáhněte svalový uzel, abyste umožnili volný oběh krve a kyslíku v dané svalové oblasti.
- Najděte správný tlak. Když na svalový uzel zatlačíte „správným tlakem“, může vás to rozesmát i rozplakat zároveň, protože to může „tak dobře bolet“. Příliš silný tlak vás však může přimět volat o milost!“
- Pokud svalový uzel jemně masírujete, můžete pocítit citlivost jak ve svalu, tak ve svalovém uzlu. Někdy je možné příznaky přenesené bolesti reprodukovat při tlaku na svalový uzel.
.