Svaly ramenního pletence jsou trapézy, svaly Serratus anterior, Pectoralis Major, Rhomboids a Levator scapulae. Ramenní pletenec se skládá z klíční kosti (klíční kosti) a lopatky (lopatky), které se zpravidla pohybují společně jako jeden celek.
Přímo se se zbytkem kostry spojuje pouze klíční kost u hrudní kosti. Ve skutečnosti se působením svalů pohybuje pouze lopatka.
Serratus anterior
Sval Serratus Anterior se používá při činnostech, které přitahují lopatku dopředu. Výrazně se uplatňuje při klicích a bench pressu. Okřídlená lopatka je ukazatelem toho, že máte slabý sval Serratus Anterior.
Malý prsní sval
Malý prsní sval je nejmenší ze dvou prsních (hrudních) svalů. Spolupracuje se svalem Serratus anterior, který předsunuje a otáčí lopatku nahoru. Při jejich společné práci dochází k čisté protrakci (bez rotace).
Levátor lopatek
Přepínání ramen (elevace lopatek) vyžaduje použití levátoru lopatek a trapézového svalu. Fixace lopatky jinými svaly umožňuje, aby svaly levator scapulae pracovaly společně a napomáhaly extenzi krční páteře, nebo samostatně k laterální flexi (bočnímu ohnutí) krku na stranu pracujícího svalu.
Rhomboidy
Existují dva rombické svaly – Rhomboid Major a Rhomboid Minor. Rhomboid major je větší a je umístěn pod rhomboid minor. Činky a dipy jsou vynikajícími aktivitami pro rozvoj těchto svalů.
Trapézový sval
Trapézový sval (Trapz) je velký sval skládající se ze čtyř částí pokrývajících horní část zad, ramena a krk. Používá se při krčení ramen a při pohybech nad hlavou.
- Část 1: Horní vlákna krčních obratlů. Je to nejslabší část svalu a zajišťuje pouze menší elevaci klíční kosti.
- Část 2: Oblast obecně známá jako horní trapéz. Jedná se o silný elevátor, rotátor a retraktor lopatky.
- Část 3: Střední část trapzu. Tato vlákna jsou zodpovědná především za retrakci lopatky.
- Část 4: Dolní vlákna trapézu. Tato část svalu pomáhá při retrakci a rotaci.
.