Alai

Týdenní džusovou očistu mohou podstoupit ti, kteří znají kratší džusové očisty. Během džusové očisty dochází ke stálému přísunu kalorií a živin obsažených ve šťávách, které částečně uspokojují naše denní potřeby. Týdenní džusový půst může být dobrým očistným programem poskytujícím tělesné, duševní a duchovní výhody.

Jak se připravit na týdenní džusovou očistu?

Sedmidenní nebo týdenní džusovou očistu lze provádět buď doma, nebo v rehabilitačním centru pod dohledem lékařů. Pokud znáte základní principy půstu nebo pokud již máte předchozí zkušenosti s kratším očistným programem, můžete se o týdenní džusovou očistu snadno pokusit doma.

Prvním krokem pro jakýkoli půst je psychická příprava. Lidské tělo je schopno přežít jen na vodě po mnoho týdnů. Proto by týdenní džusovou očistu mělo tělo snadno zvládnout. V případě, že máte nějaké chronické zdravotní potíže, měli byste se před pokusem o ni poradit s lékařem.

Také přečtení referencí o zkušenostech jiných s dlouhodobým džusovým půstem vám může dodat pochopení a sebedůvěru, abyste se o něj pokusili sami.

Na dalších 7 dní musíte připravit i tělo. V předchozí den půstu byste měli jíst lehkou a střídmou stravu. Zejména v noci předchozího dne je dobré vzít si jen ovoce a vařenou zeleninu. Klíčovým faktorem je, aby trávicí systém nebyl před zahájením očisty přetížen.

Po týdenní šťávové očistě také potřebujete asi 2 – 3 dny, abyste se postupně vrátili k běžným stravovacím návykům. Proto byste si měli na celý proces naplánovat celkem asi 9 – 10 dní.

Udržujte si dobrou zásobu čerstvého ovoce a zeleniny dle vlastního výběru. Pokud je to možné, pořiďte si ekologicky pěstované ovoce a zeleninu. Namočením ovoce a zeleniny na několik minut do 2% solného roztoku lze účinně odstranit zbytky pesticidů a konzervačních látek ze slupky.

Pořiďte si dobrý čistý odšťavňovač, nejlépe lis za studena nebo ruční odšťavňovač. S menšími výhodami lze použít i odstředivé odšťavňovače. Rotující nože odstředivých odšťavňovačů vytvářejí teplo, které může zničit vitamíny a enzymy ve šťávě.

Budete také potřebovat sadu na klystýr, která je k dostání v každém zdravotnickém obchodě.

Jaké ovoce/zeleninu lze během džusové očisty konzumovat?

Ovocné šťávy lze připravovat z pomeranče, hroznového vína, mandarinky, granátového jablka, vodního melounu, citronu, mučenky, jablka, guavy, jahod, borůvek atd. Mezitím lze konzumovat také kokosovou vodu.

Zeleninové šťávy lze připravit z mrkve, červené řepy, okurky, špenátu, rajčat, celeru, petržele, kapusty, tuřínu atd.

Jak provést týdenní (7denní) očistu šťávami?

Během týdenní očisty šťávami musíte po celých 7 dní pít pouze ovocné a/nebo zeleninové šťávy. Nesmí se konzumovat žádná pevná strava ani jiné tekutiny, jako je čaj, káva, mléko atd. Mezitím pijte vodu podle své potřeby.

Pravidelně denně můžete vypít asi čtyři plné sklenice džusu. To by představovalo zhruba jeden litr džusu denně. Pokud cítíte potřebu nebo máte příliš velký hlad, můžete zkonzumovat větší množství.

Někteří lidé užívají každý den pouze jeden druh džusu, zatímco jiní dávají přednost kombinaci různých druhů ovoce nebo zeleniny. Většina očistných programů dává přednost koktejlu různých ovocných a zeleninových šťáv, přičemž se přidává citron a malé množství přírodního koření. Zelenina obecně obsahuje dobré množství mikroživin, jako je vitamin A, vitamin B komplex, vitamin C, vitamin D, vitamin E, železo, hořčík a vápník. Na druhou stranu ovocné šťávy obsahují více makroživin, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, které vám dodají více kalorií. Ovoce také obsahuje více fruktózy než zelenina. Proto je dobré konzumovat kombinaci ovoce a zeleniny, abyste získali výhody širšího spektra živin. Můžete si připravit vlastní oblíbené recepty podle své chuti a potřeby.

Během půstu se toxiny z těla odstraňují kůží, dechem a střevy. K vyplavení těchto toxinů je dobré si každé ráno udělat klystýr. Klystýr můžete provádět každý den nebo střídavě.

Také si ráno všimnete, že jazyk má navíc bílý nebo lehce nažloutlý povlak, což je známka toho, že se toxiny vytlačují přes vnější vrstvy jazyka. K čištění jazyka používejte každý den kovovou škrabku na jazyk.

Během týdenní očisty/půstu se vyvarujte jakékoli namáhavé fyzické činnosti, jako je zvedání těžkých břemen, běh, jízda na dlouhé vzdálenosti, nadměrné mluvení atd. Lehké aktivity jako jóga, meditace, sledování televize, zalévání rostlin, vaření, nakupování, pomalá jízda na kole, tichá procházka v lese apod. jsou v pořádku.

Pokračujte v tomto procesu po celých 7 dní a užívejte si očistný proces.

Reakce těla během týdenní šťávové očisty

Během 7denní šťávové očisty se mohou objevit určité reakce v těle. Nejčastější reakcí je pocit náhlého záchvatu hladu během dne. Během džusového půstu přijímáte za den pouze 300 až 600 kalorií. Může tedy dojít k poklesu hladiny cukru v krvi a vy pocítíte náhlý hlad. Nemějte obavy. Stačí si připravit další sklenici džusu a zkonzumovat ji.

Někdy může dojít k poklesu krevního tlaku a můžete pociťovat závratě a slabost. To je normální. Můžete vypít sklenici vody nebo džusu a na několik minut si lehnout a příznaky by měly odeznít.

Pokud s půstem/očistou začínáte, chuť na jídlo je běžnou reakcí mysli. Člověk začne přemýšlet a představovat si, jak jí různé druhy jídla. Zkuste být svědky těchto myšlenek, abyste lépe porozuměli vlastnímu nutkání k jídlu. Svou mysl můžete také rozptýlit nějakou rekreační činností, například sledováním televize, zaléváním zahrady, nenáročnou procházkou, pomalou jízdou na kole v lese apod.

Může se stát, že mysl vyvrhne potlačené emoce z minulosti, které jsou uloženy v podvědomí. Zachovejte si postoj svědka a chápejte to jako součást očistného procesu. Během této doby můžete praktikovat pomalé hluboké dýchání.

Důležité je si uvědomit, že tyto reakce jsou normální a budou trvat krátkou dobu a jsou příznakem detoxikace a očisty.

Jak přerušit týdenní (7denní) šťávovou očistu?

Přerušení půstu je stejně důležité jako půst samotný. Během džusové očisty se snižuje výkon trávicího traktu. Člověk tedy musí postupně zvyšovat trávicí oheň a přivést ho k normálu, než se vrátí k normálnímu jídlu.

Džusovou očistu lze přerušit ranním pitím citronové nebo pomerančové šťávy. První den po přerušení džusového půstu si můžete dát syrové šťavnaté ovoce, med, zeleninové polévky, vařenou zeleninu atd. které jsou snadno stravitelné. Ovoce důkladně rozžvýkejte a pomalu polykejte.

Druhý den můžete spolu s ovocnými a zeleninovými šťávami jíst vařenou zeleninu, polévky, ovoce, ořechy, zředěné mléko, rýžové mléko, vařenou škrobnatou zeleninu, jako jsou brambory a dýně atd.

Třetí den si můžete dát malé množství vařených obilovin, jako je rýže, pšenice, oves, quinoa atd. spolu s vařenou zeleninou, saláty, klíčky, ovocem, mlékem, ořechy, semínky atd.

Čtvrtý den se můžete vrátit k normální stravě, ale několik dní se vyhýbejte masným výrobkům. Místo masa můžete nahradit ryby, protože jsou lépe stravitelné. V tomto okamžiku je třeba být opatrný. Může se objevit tendence k přejídání a přetížení žaludku. Člověk by měl jíst s mírou a pomalu se vracet k běžným stravovacím návykům.

Přínosy týdenní (7denní) džusové očisty

1. Týdenní džusová očista přinese obrovské zdravotní výhody. Poskytne celému trávicímu systému tolik potřebný odpočinek, aby se mohl opravit a uzdravit. Odstraní se toxiny a člověk pocítí lepší energii a elán.
2. Šťávová očista může zlepšit imunitu a dodává dlouhověkost.
3. Šťávový půst je dobrý způsob, jak zhubnout. Během týdenní džusové očisty lze zhubnout asi 2 – 4 kg. Většinu této váhy však získáte zpět, jakmile se vrátíte k normální stravě. Dodržování kontrolované stravy po skončení půstu může pomoci při udržení redukce hmotnosti.
4. Džusový očistný program je dobrou příležitostí k pečlivému pozorování naší mysli. Pomáhá pochopit naše stravovací návyky a chutě. Toto pochopení pomáhá kontrolovat nutkání k jídlu po půstu, a tím pomáhá při snižování hmotnosti.
5. Šťávový půst je časem introspekce a emocionální očisty. Člověk si musí zachovat postoj svědka a sledovat různé myšlenky a emoce vyvrhované z podvědomí. Svědectvím se uvolňují zablokované energie a negativní duševní dojmy se dostávají pod kontrolu.

Kdo by neměl absolvovat týdenní šťávovou očistu?

1. Ti, kdo trpí cukrovkou, by se měli vyhnout ovocným šťávám. Místo toho používejte během očisty zelenou zeleninu.
2. Těhotným ženám se půst nedoporučuje, protože rostoucí plod potřebuje pro svůj růst kalorie a živiny navíc.
3. Ti, kteří užívají nějaké specifické léky, by se měli před zahájením džusového půstu poradit se svým lékařem.
4. Ti, kteří nedávno podstoupili operaci, by měli s půstem počkat, až se zotaví.
5. Ti, kteří trpí jakýmikoliv problémy s ledvinami nebo játry, by se za normálních okolností neměli pokoušet o půst.
6. Ti, kteří trpí nevyléčitelnou nemocí nebo mají nějaké chronické zdravotní potíže, by se měli před zahájením džusové očisty vždy poradit se svým lékařem.
7. Děti by si před zahájením půstu měly vzít souhlas rodičů a lékařskou radu.

.