Alai

VÍCE ČTĚTE ZDE:

Fischler je emeritní profesor psychologie na Floridské univerzitě, který se specializuje na poznávání, učení a paměť.

„Když se zdá, že se ztratily vzpomínky na konkrétní emocionálně zatížené události, je to nejčastěji proto, že naše pozornost během události nebyla zaměřena na samotnou interakci,“ řekl pro Global News.

Naopak je běžné, že se člověk během interakce soustředí na to, jak se prezentuje, nebo na svůj vnitřní emoční stav – zejména v okamžicích, které vyvolávají stres.

PODÍVEJTE SE NÍŽE: Věda, která stojí za chronickou bolestí u mužů, se skrývá v jejich vzpomínkách

To by vysvětlovalo, proč mají někteří lidé problém vybavit si například otázky položené během pracovního pohovoru.

Namísto toho se soustředí na to, jak v danou chvíli působí na zaměstnavatele.

Podle Fischlera může být tento výpadek paměti – v oblasti paměti očitých svědků běžně nazývaný „zaměření na zbraň“ – velkým problémem pro trestní případy.

„Pokud jste okradeni, můžete se soustředit spíše na zbraň (nebo na nebezpečí, které vám hrozí) než na oblečení nebo obličej pachatele,“ řekl. „V těchto případech kritické informace, které se snažíte vybavit, nebyly nikdy „uloženy“ na prvním místě.“

Mnoho lidí se pravděpodobně může ztotožnit s tím, že potkají někoho nového a okamžitě zapomenou jeho jméno. Podle Fischlera je to dokonalý příklad „soustředění na zbraň“.

Jak funguje mozek

„Náš mozek se začne chovat určitým způsobem v důsledku traumatu a úzkosti,“ řekla Laura Bloomová.

Pracuje jako psychoterapeutka a sociální pracovnice, která se specializuje na vzdělávání v oblasti úzkosti a neurologie.

Když se ocitneme v situaci, která v nás vyvolává nervozitu nebo úzkost, spustí se reakce „bojuj nebo uteč“, která vysílá do těla určité hormony.

To může způsobit několik vedlejších účinků, například pocit „lehké hlavy a závratě“, a může to ovlivnit „způsob, jakým si náš mozek pamatuje situace, ve kterých jsme se ocitli,“ řekl Bloom.

PODÍVEJTE SE NA TOMTO PŘÍBĚHU: Dovednosti pro překonání & zvládání úzkosti na celý život

Představuje si hipokampus (část mozku zodpovědná za paměť) jako mozkovou knihovnu a každou vzpomínku jako kartičku, na které jsou všechny informace o tom, co se stalo.

Silné pocity úzkosti mohou způsobit, že se informace uloží nesprávně, což se následně může jevit jako prázdné místo v paměti.

• Námořnictvo uzavírá vyšetřování údajných komentářů z „červeného pokoje“, aniž by promluvilo se všemi zúčastněnými: zdroje

• Pohled na to, kdo bude v příštích týdnech dostávat vakcíny COVID-19 v jednotlivých provinciích

Mezi psychology se však stále vedou debaty o tom, zda váš mozek „potlačuje“ vzpomínky, nebo zda se vůbec žádné nevytvořily.

„Výzkumy u zvířat a lidí naznačují, že vcelku vzato, zvýšené emoce nebo vzrušení budou mít tendenci zlepšovat – spíše než zhoršovat – zapamatování události,“ řekl Fischler.

„K tomu může dojít jak díky zvýšené pozornosti věnované zážitku (efekt kognitivní úrovně), tak díky uvolňování určitých „stresových“ hormonů…, které zřejmě zlepšují „konsolidaci“ vzpomínek.“

PODÍVEJTE SE NA TOMTO: Jak může učení se novým věcem v dospělosti změnit chemii mozku

„Konsolidace“ jako přeměna události z krátkodobé do stabilnější, dlouhodobé paměti, říká Fischler.

Ztráta paměti je reálná, ale v této situaci je pravděpodobnější, že si na něco nemůžete vzpomenout, protože nastal problém s tím, jak jste událost prožili – například se „zaměřením zbraně.“

Další způsoby, jak může vaše tělo reagovat na úzkost

Podle Jima Folka, zakladatele a prezidenta společnosti Anxietycentre.com se sídlem v Calgary, reaguje sympatický nervový systém našeho těla na stresující myšlenky nebo nálady, které můžeme mít, včetně hněvu, obav nebo strachu.

„Rychlý srdeční tep je jedním z těch běžných, protože podnět rozbuší srdce,“ řekl.

„Lidé mohou pociťovat přeskakování úderů, když je srdce jakoby otřeseno stresovou reakcí.“

Demian Brown, psychoterapeut a registrovaný klinický sociální pracovník z Toronta, již dříve pro Global News uvedl, že záškuby v obličeji a v těle jsou běžným příznakem úzkosti.

„Když jste ve stresu, začnou se v těle dít fyziologické věci,“ řekl Brown. „Hladina adrenalinu a noradrenalinu se zvýší, jako by se vaše tělo připravovalo na nějaké nebezpečí.“

PODÍVEJTE SE NÍŽE: Vědci proměnili mozkové signály v syntetickou řeč

Brown dodal, že tento typ reakce zvyšuje svalový tonus a připravuje tělo na to, co se mu může přihodit.

Nutkání na močení, pocení, sevření hrdla, průjem a zácpa jsou jen některé z vedlejších účinků, které může mít stres na tělo, i když se u jednotlivých lidí liší.

Jak se s ním vypořádat

Pokud se vám zdá, že neustále trpíte „výpadky paměti“, může to být tím, že se vystavujete příliš mnoha stresovým situacím.

To může mít dlouhodobý dopad na zdraví vašeho mozku.

Nedávná studie Národního institutu pro srdce, plíce a krev (National Heart, Lung and Blood Institute) určila jasnou souvislost mezi vysokou hladinou kortizolu, hormonu uvolňovaného v období stresu, a ztrátou paměti.

Výzkumníci provedli průzkum u více než 2 000 lidí bez známek demence a provedli u nich různá psychologická vyšetření k měření kognitivních schopností.

PODÍVEJTE SE NÍŽE: Bloomová říká, že sláva „za to nestojí“ a ublížila jejímu duševnímu zdraví

Když čelí úzkosti, Bloomová říká, že její motto zní: „Přelaď svou náladu, přelaď svůj život.“

Pro ni je zásadní, abyste reakci boj nebo útěk nahradili klidnějším, zdravějším přístupem k situacím, které ve skutečnosti neohrožují život.

Prvním krokem k tomu je pochopit, co spouští vaši reakci boj nebo útěk.

Bloomová také doporučuje spolupracovat s odborníkem na duševní zdraví a naučit se zklidňující techniky.

„Provádění věcí, jako je hluboké dýchání, opravdu pomáhá uklidnit nervový systém po těchto reakcích boje nebo útěku,“ řekla.

Hluboké dýchání neboli dýchání z bránice podle ní dokáže zpomalit váš systém a tím i panickou reakci.

Dalšími technikami, které mohou rovněž zpomalit reakci boj nebo útěk, jsou uzemňující výroky a vizualizace.

– With files from Laura Hensley & Arti Patel

[email protected]