 |
Před: 145 liber |
 |
Po: 195 liber |
Životní statistiky
Jméno: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
Tělesný prostor: zyzz
Věk: 19
Předtím:
Váha: 145 liber
Tělesný tuk: 13%
Zruč: 12″
Po:
Váha: 195 liber
Tělesný tuk: 11%
Zruč: 16″
Proč jsem začal
Právě jsem dokončil poslední ročník střední školy a po celou střední školu jsem byl hubený slaboch. Slíbil jsem si, že po skončení roku 2006 bude mým novoročním předsevzetím trénovat a konečně přibrat. Můj bratr trénoval s přestávkami a poprvé mě vzal do posilovny, byl to jiný svět.
Pamatuju si, že v začátcích jsem měl problém sám zvednout lavici, byl jsem tak slabý. Ale jak čas postupoval, moje síla a velikost prostě explodovala, to vše díky přísnému programu a spoustě jídla!“
Klikněte na obrázek pro zvětšení. Pokrok Azize Sergejeviče.
Vždycky jsem si myslel, že když jsem chodil do školy, nebylo možné přibrat a mohl jsem jíst, co jsem chtěl, a nepřibral jsem ani kilo. Ale jakmile jsem si skutečně vypracoval program a donutil se jíst, váha se každý týden zvyšovala, a to mě jen motivovalo k tvrdšímu tréninku a většímu jídlu!“
Jak jsem to dokázal
Důslednost! Více než rok jsem nevynechal žádný trénink. Svou původní motivaci jsem proměnil v trvalý zvyk. Bylo to řečeno už mnohokrát, ale opravdu musím zdůraznit, jak je to důležité, protože věřím, že kdybych nebyl poslední rok a půl důsledný ve stravě a tréninku, mé výsledky by nebyly zdaleka takové, jaké jsou. Ujistěte se, že dřepujete a mrtvě zvedáte, věřím, že přispěly k většině přírůstků, kterých jsem snadno dosáhl.
Klikněte na obrázek pro zvětšení. Více než rok jsem nevynechal
trénink.
Návrhy pro ostatní
Pro všechny ektos nezapomeňte trénovat těžce a tvrdě! Komponenty se vším všudy! Zařaďte do své rutiny bench, dřepy, mrtvé tahy, clean and press atd. a ve spojení se solidní stravou vám zaručuji, že dosáhnete velkých přírůstků.