Všichni víme, že to, co jíme, má velký vliv na naši duševní a fyzickou pohodu.
Studie však ukázaly, že konzumace potravin v určitou denní dobu může mít také pozitivní nebo negativní vliv.
Některé potraviny nám ráno dodají tolik potřebnou dávku energie, zatímco jiné nám nejvíce pomohou usnout.
Na tomto místě odbornice na výživu Dr. Emma Derbyshireová uvádí, kdy je nejlepší a kdy nejhorší doba, kdy si můžeme dopřát naše oblíbené potraviny.
Banány
Nejlepší denní doba: Večeře
Řekla: „
„Serotonin je jedním z hlavních neurotransmiterů (chemických látek v mozku), které se podílejí na regulaci cyklů spánek/bdění.
„Takže banán a sklenice horkého mléka před spaním mohou pomoci k dobrému spánku.“
Měso
Nejlepší denní doba:
Snídaně nebo oběd: „
„Takže jejich konzumace na začátku dne – při snídani nebo obědě – nám může pomoci cítit se déle sytí.“
Rýže
Nejlepší denní doba:
Podle ní je nejvhodnější dobou oběd:
„Celozrnná hnědá rýže obsahuje slupky a otruby zrna, takže poskytuje více vlákniny, vápníku, hořčíku a draslíku než rýže bílá.
„Má také nízký glykemický index, což znamená, že se její energetický obsah uvolňuje pomaleji.
„Proto by bylo nejvhodnější jíst ji v době oběda, abyste udrželi hlad na uzdě.“
Pomeranče a jablka
Nejlepší denní doba:
Nejhorší denní doba: Snídaně nebo oběd: Večeře
Řekla: „
Jogurt
Nejlepší denní doba: „Jsou poměrně kyselé a nechtěli byste jít spát s těžkým žaludkem, takže je nejlepší je jíst ráno nebo jako svačinu během dne: Kdykoli
Řekla:
„I když noční svačina není nejlepší nápad, jogurt je zdravější alternativou než sušenky, pokud máte pocit, že máte večer ještě hlad.“
Mléko
Nejlepší denní doba: „Jogurt je větší zdroj bílkovin a vápníku: Večeře (pokud je teplá)
Řekla: „
„V ideálním případě nepijte mléko s jídly bohatými na železo, protože může narušit vstřebávání železa.“
Ořechy
Nejlepší denní doba:
Snídaně