Alai

V návaznosti na téma tréninku setrů, kde jsme se naposledy věnovali přenosu váhy v pohybu při podání, se dnes chci věnovat postavení rukou. Konkrétně chci hovořit o místě příjmu míče.

Na čele

Standardní trenérský přístup k postavení rukou je takový, že míč by měl být přijímán nad čelem setera. V podstatě kdyby míč prošel rukama, zasáhl by je spíše tam než na nos nebo temeno hlavy. Tento bod příjmu zajišťuje vyváženou pozici. Z ní může setr provést všechny sety, aniž by svůj záměr převrátil.“

Centrální linie

Toto je klíčové slovo, které jsem se setrem používal první rok na Brownu. V podstatě to byla moje připomínka, aby brala míč uprostřed svého postoje. Měla tendenci brát ho trochu doprava. Výsledkem byl set, který se spíše snášel k síti, než aby šel rovnoběžně. Co se stane, když se míček vezme od středové čáry, je to, že jedna ruka se nakonec stane dominantní silou místo toho, aby byl kontakt vyrovnaný, a/nebo dojde k pozdějšímu přesunu váhy spíše než dozadu dopředu, což má podobný efekt. Mimochodem, ten setr byl v té sezóně hráčem roku Ivy League.

Tvar ruky

Kdysi jsem viděl trenéra, který instruoval hráče o správném postavení ruky při setu způsobem, který mi od té doby utkvěl v paměti. Podělil jsem se o něj s řadou dalších lidí, kteří si také myslí, že je to skvělý způsob, jak o tom přemýšlet. Tento trenér hráčům řekl, že si mají představit, že drží dvoulitrovou láhev od limonády oběma rukama v uvolněné poloze před sebou. Pak trenér řekl, aby tuto láhev naklonili nahoru, jako by si limonádu vylévali na čelo. Výsledkem je přijímací pozice ve tvaru míče, o kterou usilujeme.

Vysoký kontakt

Další věcí, o kterou se trenéři u podavačů snaží, je co nejvyšší bod kontaktu s míčem. Dělá se to proto, aby se zrychlil rychlý útok a soupeřův blok byl pod maximálním tlakem. Je jasné, že pokud trénujete tým, který se nevyznačuje rychlým útokem, pak vysoký kontaktní bod nebude skutečným problémem. Ještě bych dodal, že jakkoli se můžete snažit o kontakt s míčem v maximální výšce, je to kompromis. Mít příliš natažené ruce při příjmu míče a nastavení na kuželky se stane problémem. Každý setr musí najít ten bod, kdy dokáže rychle nastavovat uprostřed, ale zároveň má sílu důsledně nastavovat i venku.

To jsou klíčové věci, o kterých přemýšlím, pokud jde o postavení rukou a příjem míče. V některém z příštích příspěvků se budu věnovat otázce nastavení typu míč na ruku nebo ruka na míč. Mezitím bych byl rád, kdybyste se k tomuto tématu vyjádřili. Neváhejte a zanechte komentář níže.

Pokud se vám tento příspěvek líbil, podívejte se na článek Jak trénujete setery?