Kulturisté a další sportovci mají větší potřebu minerálů než lidé, kteří netrénují. To má dva důvody:
- 1) Minerální látky mají zásadní význam pro podporu regenerace a zlepšení zdravotního stavu těch, kteří zatěžují svůj organismus intenzivním tréninkem.
- 2) Minerální látky se snadno ztrácejí potem, takže kulturisté musí klást důraz na jejich náhradu, aby se vyhnuli jejich nedostatku.
Zinek má zásadní význam pro podporu hojení ran a posílení imunity a také podporuje zdravé zásobování krví. Jinými slovy, je to minerál, na který by kulturisté měli klást důraz prostřednictvím stravy a suplementace. Zinek také podporuje kvalitu spánku a regeneraci po náročném tréninku a zlepšuje schopnost těla využívat přijaté kalorie jako palivo, místo aby se ukládaly do zásoby ve formě tuku.
Bodybuilder by měl denně přijmout alespoň 30 miligramů zinku. Zinek můžete užívat samostatně nebo jako součást ZMA či multivitamínu. Když doplňujete ZMA, nezapomeňte ho užívat nalačno, nejlépe před spaním. Pokud chcete zvýšit příjem zinku potravou, níže uvedená tabulka obsahuje některé z nejlepších zdrojů.
Snažte se přijímat alespoň 30 MILIGRAMŮ ZINKU DENNĚ Z POTRAVIN A PŘÍSAD.
.