Co mají společného avokádo, pomeranče a arašídy? Kromě toho, že jsou to chutné potraviny, jsou zdrojem vitamínů. Ano, a jsou obsaženy ve vašich oblíbených potravinách, jejichž posláním je udržovat vaše tělo zdravé a předcházet nemocem.
Také Ensure®, specializovaná potravina obsahující 14 vitaminů, které podporují kompletní a vyváženou výživu tím, že obsahují správné množství živin. Kromě toho tyto vitaminy působí na zdraví trávicího traktu a zasahují do imunitního systému, obranyschopnosti, a pokud by to nestačilo, pomáhají také při zotavování po zranění nebo chirurgickém zákroku.
Víte, které hlavní vitaminy prospívají vývoji vašeho těla? Najdete je v následujícím seznamu:
Vitamín A
Je nezbytný pro normální vývoj buněk, růst, kůži, tvorbu kostí, sliznice a imunitní systém. Najdete ho v potravinách, jako je olej z tresčích jater, některé sýry, brokolice, dýně, zelí, špenát, játra, vejce, mléko, máslo a mrkev.
Vitamin B
Pomáhá tělesným buňkám vytvářet energii ze sacharidů, bílkovin a tuků dodaných potravou. Také budují a opravují tkáně. Nejlepšími zdroji tohoto vitaminu jsou: hnědá rýže, vepřové maso, obiloviny, květák, chřest, játra, vejce, kvasnice, slunečnicová semena, pomeranč a brambory.
Vitamin B2
Prospívá zraku a je důležitý pro vývoj kostí, svalů a nervů plodu. Nachází se v: mangoldu, hovězím mase, chřestu, vejcích, mléce, rybách, banánech, tvarohu a jogurtu.
Vitamín B3
Působí v trávicím traktu a nervovém systému. Obsahují ho: avokádo, tuňák, brokolice, hovězí maso, celozrnné výrobky, houby, chřest, vejce, rajčata, mléko, luštěniny, pivovarské kvasnice, ořechy, kuřecí maso, losos a mrkev.
Vitamín B5
Vytváří energii a pomáhá při tvorbě cholesterolu, dalších esenciálních tuků a některých steroidních hormonů. Zdrojem je avokádo, brokolice, celozrnné produkty, rybí jikry a mateří kašička.
Vitamín B6
Vlivňuje vývoj mozku v těhotenství a dětství. Prospívá také imunitnímu systému. Tento vitamin získáte z: celozrnných obilovin, ořechů, banánů a zeleniny.
Vitamin B7
Urychluje růst vlasů, nehtů a kůže. Nejlepšími zdroji tohoto vitaminu jsou: česnek, řeřicha, rajčata, játra, tučné ryby a vaječný žloutek.
Vitamin B9
Známější jako kyselina listová, přispívá před a během těhotenství. Dále se nachází v: kvasnicovém extraktu, arašídech, chřestu, sušených bylinkách, játrech, slunečnicových semínkách a zelené listové zelenině.
Vitamín B12
Pomáhá udržovat zdravé neurony a krevní buňky. Podílí se také na tvorbě DNA. Najdete ho v drůbežím mase, vejcích, mořských plodech, rybách, mléčných a sójových výrobcích.
Vitamín C
Důležitý pro stavbu kůže, šlach, vazů a cév. Nachází se téměř ve všech druzích ovoce a zeleniny. Zejména v citronech, pomerančích, grapefruitech a ananasu.
Vitamín D
Funguje pro udržení silných kostí a vstřebávání vápníku. Nejlepším zdrojem vitaminu D je pobyt na slunci. V malém množství se nachází také v houbách, játrech, vejcích a tučných rybách.
Vitamín E
Působí jako antioxidant a chrání buňky. Zdrojem jsou: tepelně neupravené rostlinné oleje, mandle, avokádo, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, ořechy, vejce, kiwi, mléko a zelená listová zelenina.
Vitamín K
Je důležitý pro srážlivost krve a zdraví kostí. Tento vitamin získáte z: zelené listové zeleniny, avokáda, petržele a kiwi.
Teď už víte, že stejně jako Ensure® existují chutné potraviny, které dodají vašemu tělu potřebné vitaminy, protože se jedná o specializovanou potravinovou formuli s 28 vitaminy a minerály a navíc 3 hlavními makronutrienty, které vaše tělo potřebuje: bílkoviny, sacharidy a tuky. Žádná výmluva! Začněte se stravovat chutně a zdravě.