Ať už to víte, nebo ne, máte pánevní dno. Jedná se o podpůrné svaly ve spodní části pánve, které pomáhají s funkcí střev a močového měchýře a s podporou dalších orgánů v této oblasti (např. reprodukčních orgánů).
Pánevní dno je neuvěřitelně důležité pro vaše jádro. Nedávno jsme se zabývali dalšími prvky vašeho vnitřního jádra, jako jsou příčné břišní svaly a bránice. Když se tyto svaly a další svaly v okolí aktivují, může tlak ve vaší břišní dutině dosáhnout až 1500 liber na čtvereční palec, což je více než stonásobek normálního tlaku v klidu. Pokud je tento tlak příliš vysoký – a zvláště pokud nemáte silné pánevní dno – může způsobit, že se část střev nebo močového měchýře bolestivě protrhne do míst, kam nemá, což nazýváme kýla. Slabé pánevní dno může hrát roli i při inkontinenci a některých dalších nepříliš dobrých stavech.
Naštěstí lze těmto problémům většinou předejít a pánevní dno znovu posílit. Pravděpodobně jste již slyšeli o Kegelově cvičení. I když není dobré pravidelně spouštět a zastavovat moč (z různých důvodů) nebo často provádět Kegelovy cviky, když máte plný močový měchýř, jsou jinak bezpečné a účinné pro posílení pánevního dna. Při jejich pravidelném provádění je můžete a měli byste provádět, aniž byste museli na toaletu. 
Ležte na zádech a zatněte všechny a pouze ty svaly, které byste použili k zastavení chození na toaletu, a to jak při močení, tak při kakání. Můžete provádět každý z těchto svalů zvlášť, pokud je provádění obou najednou příliš obtížné. Sledujte sval uvnitř kyčelní kosti; neměli byste cítit, jak se tento sval zvedá ke stropu. Vydržte tak 5 sekund a opakujte 20krát. Zkuste 2 série denně.
Tyto cviky by neměly způsobovat žádnou bolest, proto se na nás obraťte, pokud nějakou pocítíte! Také pokud jste po těhotenství a máte s tímto cvičením jakékoli potíže, upřímně doporučujeme, abyste se k nám pokud možno dostavila na vyšetření. Někdy může těhotenství způsobit výrazné zatuhnutí nebo oslabení svalů pánevního dna takovým způsobem, že je Kegel nevhodný, dokud se neprovedou jiná cvičení a ošetření, která pečlivě sníží napětí pánevního dna zpět k normálu, spolu s dalšími způsoby, jak ho ještě současně posílit. Ošetření pánevního dna je jednou z našich specializací a máme k dispozici vybavení, které vám pomůže vizualizovat a velmi přesně změřit stav vašeho pánevního dna, proto nás navštivte na klinice nebo se na nás obraťte na Facebooku či Twitteru, pokud máte nějaké obavy!“
.