Od: Stephanie Kirbyová
Aktualizováno 23. listopadu 2020
Medicínsky zhodnotil: MUDr: Aaron Horn
Upozornění na obsah: Upozorňujeme, že v níže uvedeném článku mohou být zmíněna témata, která obsahují citlivý obsah, jako je například domácí násilí.
Být v kontrolujícím vztahuje pravděpodobně jedna z nejvíce emocionálně a psychicky vyčerpávajících věcí, kterými může člověk projít. Zvláště pokud ke svému kontrolujícímu partnerovi chováte silné city, může být obtížné si uvědomit, že musíte myslet především na sebe a nade vše ostatní.
Zdroj: .com
Dobrá zpráva je, že pokud jste ochotni se vzchopit a dát si tu práci, můžete svůj život od kontrolujícího chování získat zpět a žít lepší příběh dál. Můžete pro to udělat několik věcí a stačí jen upravit své myšlení.
Poznejte svou sebeúctu
Když jste ve vztahu s někým, kdo se projevuje kontrolujícím nebo manipulativním chováním, první, o co se bude snažit, je podlomit vaši sebeúctu.
Tento člověk vás pravděpodobně bude chtít dostat na samé dno, abyste byli neustále pod jeho palcem. V závislosti na závažnosti situace vás může zbavit veškeré sebelásky.
Lidé vyzařující panovačné chování obvykle neodhalí toto chování přes noc. Často nastává období, kdy se vše zdá být v pořádku, ale někdy se pomalu začnou měnit a postupně ovládat vaše jednání. Než si to uvědomíte, máte o sobě a o tom, kdo jste, jinou představu.
Budete muset sáhnout hluboko do kapsy, abyste se vrátili k osobě, kterou znáte. Pamatujte na svou hodnotu a snažte se připomínat si, že by vás nikdo neměl nutit cítit se jako horší člověk. Váš násilnický partner má své vlastní problémy, které jsou příčinou jeho chování, a není vaší vinou ani vaším úkolem ho uklidňovat.
Udržujte si přátele a rodinu nablízku
Klasickým krokem, který někdo s kontrolujícím chováním často podniká, je izolovat vás od rodiny a přátel. Když jste pod vlivem někoho s ovládajícím chováním a někdo z vašich přátel nebo členů rodiny se o tom zmíní, můžete se začít bránit a dokonce se můžete domnívat, že jste to vy, kdo ho ve svém životě nechce. To je lež, kterou vás zneužívající osoba krmí; nevěřte jí.
Přátel a rodiny se pevně držte a mějte je co nejblíže u sebe. Jejich cílem je chránit vás a často chtějí pro vás jen to nejlepší. Člověk, který vás ovládá nebo s vámi manipuluje, má jiné motivy.
Nedovolte, aby vás ovládající partner připravil o lidi, kteří byli vždy ve vašem domácím týmu. Tento vztah nebude trvat věčně, a až skončí, budete litovat, že jste tyto lidi nechali odejít.
Chraňte se
Když se kontrolující chování stupňuje, může se běžně změnit v psychické nebo fyzické týrání.
To je další věc, která přichází pomalu a postupně v průběhu času. Možná si ani neuvědomíte, že se vám to děje, dokud není příliš pozdě. Proto musíte přijmout další opatření, abyste se ochránili. Dejte svým přátelům a rodině klíčové slovo, na které jim můžete napsat, když budete mít potíže.
Zdroj: pexels.com
Poslední věc, kterou chcete, je uvíznout s osobou, která vás ovládá, v situaci, ze které se nemůžete dostat. Příliš mnoho lidí ignoruje vzorce zneužívání, dokud není příliš pozdě. Bohužel mohou skončit zraněni buď emocionálně, nebo fyzicky. Nedovolte, abyste se stali další statistikou. Podnikněte kroky, které vás ochrání nyní i v budoucnu.
Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých zažívá domácí násilí, vyhledejte pomoc. Národní horkou linku pro případy domácího násilí najdete na čísle 1 800 799 SAFE (7233).
Chraňte si čas strávený o samotě
Každý zdravý vztah si cení individuality. Když jste s panovačnou osobou, může na vás tlačit, abyste všechno dělali s ní.
Na začátku vám to může být sympatické nebo se díky tomu můžete cítit pro partnera důležití. Časem se to však stane něčím, čeho se děsíte a za co se stydíte. Svůj čas o samotě si musíte chránit za každou cenu. Nenabízejte vysvětlení, pokud se chystáte něco podniknout samostatně.
Jste hodni vlastního života, i když jste ve vztahu. Vy i váš partner byste měli mít možnost přicházet a odcházet, jak se vám zlíbí.
Poslouchejte svůj hlas
Když vás někdo ovládá, často máte pocit, že nemáte co mluvit do ničeho, co děláte, ani do ničeho, co se vám děje.
Život máte jen jeden a musíte si být jisti, že ho žijete naplno. Nezmenšuj se proto, abys udělal radost někomu jinému. Pokud to uděláš, je pravděpodobné, že nakonec budou šťastní všichni kromě tebe.
Chceš se ohlédnout za svým životem a vědět, že jsi udělal vše, co jsi mohl, abys byl šťastný a svobodný. Ujistěte se, že svůj život trávíte se správnými lidmi a děláte správné věci. Nedovolte, aby vám někdo říkal, co můžete nebo nemůžete dělat.
Odolejte nátlaku
Ovládající chování vašeho partnera může způsobit, že na vás bude vyvíjet nátlak, abyste dělali mnoho věcí, které si nepřejete.
To se může projevit v ložnici nebo na veřejnosti. Může na vás tlačit klamavě milým způsobem nebo se vás může snažit zastrašit, abyste se podřídili jeho vůli. Tomuto nátlaku musíte za každou cenu odolat. Nebyli jste stvořeni k tomu, abyste se vtěsnávali do škatulek druhých.
Měli byste být sami sebou. Někdy se to snáze řekne, než udělá, ale není to nemožné. Jak budete dále sílit, bude to pro vás postupem času snazší. S trochou štěstí se nakonec vaše cesty s partnerem, který vás zneužívá, rozejdou, nebo si uvědomí, že máte nezávislé myšlenky a přání, a naučí se to respektovat.
Všímejte si vzorců
Mezi charakteristické znaky vztahu s kontrolujícím chováním patří vzorce.
Zdroj: .com
Váš partner může opakovaně dělat věci, které vás zraňují nebo rozčilují, což způsobí, že se budete hádat nebo prát. Po určité době za vámi může přijít s pláčem a omluvou a slíbit, že už to nikdy nedopustí. Stane se z toho vzorec, který se bude opakovat stále dokola.
Problém je v tom, že čím více se omlouvají, tím více budete doufat, že je to opravdu naposledy. Koneckonců budete zoufale toužit po tom, aby se osoba, která vás poprvé přitahovala, vrátila, a budete chtít z celého srdce věřit, že ji jednoho dne budete mít.
Pravdou je, že bez odborného vedení se věci málokdy zlepší samy od sebe. Vzorce zůstanou vzorci a žádné doufání ani modlení je nezlomí. Až příliš často se násilníci naučí, jak manipulovat se svými partnery, aby je přiměli podřídit se jejich vůli, a jakmile zmoudříte, změní své kroky.
Není toho mnoho, co můžete udělat pro přerušení cyklu, kromě ukončení vztahu. Je nutné, abyste sebrali sílu a odešli, pokud nechcete, aby se váš život neustále opakoval. Vzorce nezmizí, jen se budou vyvíjet. Takový život pro sebe nechcete, tak to přestaňte snášet a hned odejděte.
Nevěřte lžím
Když vás chce někdo ovládat, nezastaví se před ničím, aby tohoto cíle dosáhl. To zahrnuje i lhaní, podvádění a manipulaci. Osoba s ovládajícím chováním je často mistrem manipulace. Věnují čas tomu, aby vás skutečně poznali, takže přesně vědí, co mají říkat, aby dosáhli toho, co chtějí. Jakmile budou vědět, co chcete slyšet, budou schopni vás dotlačit až k bodu zlomu, jen aby vás sladkými slovy a planými sliby nalákali zpět.
Nevěřte lžím. Není to naposledy, co se vás pokusí ovládnout. Mají to pevně zakořeněné ve své osobnosti.
Vyhledejte pomoc
Pokud věříte, že je ještě možné vztah zachránit, a váš partner chce také pomoci, řešením by mohla být terapie. Existuje mnoho možností, jak vám a vašemu partnerovi pomoci překonat tento obtížný bod vašeho vztahu.
Zdroj: rawpixel.com
Párová terapie a individuální sezení budou pravděpodobně použity společně, aby vám pomohly dosáhnout vašich cílů. Vyškolený odborník vám také může pomoci dostat se ke kořenové příčině vašich problémů, abyste oba mohli žít šťastný život bez kontrolujícího chování jednou provždy.
Nedávná studieukazuje, že páry, které pracují s online poradcem (na rozdíl od terapeuta v tradiční kamenné kanceláři), považují tento formát za příznivý pro sdílení svých pocitů způsobem, který v nich zanechává pocit menšího odsuzování. Účastníci dále uvedli, že terapie založená na videu jim umožňuje soustředit se intenzivněji na terapeutický proces a nabízí větší pocit kontroly a pohodlí než tradiční terapie tváří v tvář.
BetterHelp se snaží spojovat jednotlivce – a páry – s poradci, kterým mohou důvěřovat, v pohodlném telefonickém, e-mailovém, textovém nebo video formátu, který usnadňuje naplánování času na rozhovor o problémech ve vztahu. Poradci na BetterHelp jsou certifikováni odbornou radou svého státu a mají velké zkušenosti: každý terapeut má nejméně tři roky a 1 000 hodin praktických zkušeností. Vezměte v úvahu tyto nedávné recenze od lidí, jako jste vy, kteří s poradci BetterHelp spolupracují na řešení podobných problémů.
„S Marcy se skvěle spolupracuje. Je mi oporou, neodsuzuje mě, je otevřená a upřímná. Rychle se mi ozve s podporou a návrhy, které mi pomohou uzdravit se z citově zneužívajícího vztahu.“
https://www.betterhelp.com/marcy-drummy/#testimonials
„Christine byla úžasná terapeutka. Poskytla mi znalosti a podporu, které jsem potřebovala k odchodu z násilného vztahu. Při každém našem rozhovoru mi dává nové poznatky o mých úzkostech a mechanismech zvládání a dává mi pocit, že mi rozumí.“
https://www.betterhelp.com/reviews/