Závěsný čistý cvik je velmi účinný cvik při tréninku rychlosti/síly a jeho hlavní funkcí je skutečně maximalizovat výbušnost přes boky. Ačkoli je tento cvik opravdu užitečný pro zlepšení sportovního výkonu, je velmi obtížné se ho naučit a může trvat až několik měsíců, než si skutečně osvojíte správnou formu a techniku.
Přesto vám přinášíme několik tipů, které vás přivedou na správnou cestu:
- Nohy od sebe na šířku ramen
- Ruce mírně mimo šířku ramen
- Držte tyč blízko u těla
- Vždy udržujte střed těla. napnuté
- Zadní část těla by měla zůstat rovná
- Při přitahování silně pokrčte rameny
- Vytahujte se prudce v bocích
- Vystřelte lokty pod sebe (lokty by měly při chycení směřovat dopředu, ne dolů na zem)
- Vzpínejte se přes paty
Pokřik @zakevans za všechnu jeho tvrdou práci v létě, kdy se připravoval na další zápasnickou sezónu na Oregonské státní univerzitě! Hodně štěstí, kámo, brzy se uvidíme!
POST ?: @training_matrix