Přesné datum si nepamatuji, ale čas a místo si pamatuji až bolestně dobře. Seděla jsem ve své domácí kanceláři a pracovala na návrhu kuchyně. Byl všední den odpoledne, pozdní jaro 2009. Velká recese mě připravila o práci v showroomu, ale stále jsem dostával nezávislé zakázky. Můj tehdejší manžel se chystal na služební cestu.
Přišel do pokoje, ale místo obvyklého polibku a objetí na rozloučenou mi řekl, že už mě nemiluje. Ztuhla jsem. Nepamatuji si, že bych řekla jediné slovo. Vzpomínám si, jak jsem tam ohromeně seděla, zatímco on si sbalil kufr a odjel na letiště.
Byla jsem ráda, že jsem měla pár dní sama na to, abych tuhle zdrcující životní změnu zpracovala. Když jsem si byla jistá, že jsem sama, sešla jsem dolů do rodinného pokoje.
Bylo to známé místo. Posledních šest let jsme tam trávili většinu volných hodin, seděli jsme tam a přejídali se televizí i nezdravým jídlem. V tu chvíli, kdy se mi hroutilo manželství, jsem si uvědomila, že musím z gauče pryč, jinak mi stres, který ke mně směřoval, přivodí infarkt – nebo mrtvici. Bylo mi 48 let, vážila jsem 233 kilo a měla jsem naprosto sedavé zaměstnání.
Nově motivovaná jsem začala znovu plavat, jak jsem to dělala na vysoké škole a na postgraduálním studiu, a užívala si meditativní kvality vody a jejího mírného vztlaku. Znovu jsem se propracovala k jedné míli, třikrát týdně, a tato obnovená aktivita mě inspirovala ke zdravějšímu stravování, abych lépe poháněla svá kola. Do prosince toho roku, kdy jsme podepsali rozvodové papíry, jsem shodila 30 kilo.
V průběhu následujících dvou let jsem zhubla asi 100 kilo. Také jsem se vrátila k silovému tréninku a začala spolupracovat s trenérem, který věděl, co padesátileté ženy potřebují, aby byly silné a v bezpečí. Naposledy jsem zvedala činky po třicítce a byla jsem si jistá, že se mé cvičení – zejména s diagnózou před osteoporózou – musí změnit.
Ale i když jsem jedla zdravě a cvičila šest dní v týdnu, bylo pro mě těžké udržet kila, aby se nevrátila. Bylo těžké udržet si motivaci cvičit tak intenzivně, jak jsem zřejmě potřebovala, abych si udržela zdravou váhu. Pravděpodobně mi nepomohla ani vrozená hypotyreóza, ale můj lékař trval na tom, že mám správnou hladinu. Nemohla jsem z toho vinit svou nedostatečně výkonnou žlázu.
Poté, když jsem začátkem roku 2013 dobrovolničila na překážkovém závodě (OCR), jsem si všimla, že účastníci jsou téměř všech velikostí, tvarů, rychlostí a schopností. Mohl – měl – bych se do něčeho takového pustit? Šel jsem domů a na internetu jsem si našel místní skupinu OCR, kterou jsem chtěl následující víkend vyzkoušet.
Tato skupina mě inspirovala k tréninku v místních tělocvičnách a na místních stezkách s dalšími nadšenci a k přihlášení na nejkratší závod Spartan Race (sprint na 5 km) v lednu následujícího roku. Měl jsem sedm měsíců na to, abych se fyzicky i psychicky připravil. Nikdy jsem nezvládl šplh na laně, ale naučil jsem se přelézat stěny, armádně se plazit, nosit těžké předměty do kopců a dělat burpees – hodně a hodně burpees!
Po absolvování této první náročné akce (které komunita OCR říká „ztráta jiskry“) jsem se nejvíc naučila, že trénink a doplňování paliva pro sportovní cíle je pro mě mnohem větší motivací než dieta a cvičení. Zatímco většina žen v mém věku se bahnila během lázeňských procedur, já se bahnila pod ostnatým drátem a milovala kamarádství a nové schopnosti, které jsem získala.
Byla jsem v nejlepší kondici za poslední desítky let a začala jsem si hledat nové cíle na akce. V průběhu následujících dvou let jsem absolvoval dalších pět OCR, jeden silniční a jeden trailový maraton a sprinterský triatlon. Také jsem zdolal Mount Whitney, nejvyšší vrchol v dolních 48 státech. Každé z těchto dobrodružství zapracovalo na mých svalech jiným způsobem, vyžadovalo jinou výživu, bylo pro mě výzvou po psychické i fyzické stránce a vyžadovalo vlastní regeneraci.
Dospěl jsem k poznání, že regeneraci není radno podceňovat. Během tréninku na maraton námořní pěchoty v roce 2016 mi z přetížení začal výt podkolenní sval za kolenem (o jehož existenci jsem neměl tušení). Techniky aktivního uvolňování mě dostaly na start a do cíle toho závodu. Ke zmírnění nepříjemných pocitů pomohlo i nasměrování ruční masážní sprchy na sval, stejně jako foam rolling a používání podložky na jógu k protahování.
S celkovou regenerací mi nyní pomáhá ložnice, která usnadňuje hluboký spánek. Mít dobře vybavenou kuchyň usnadňuje správné doplňování paliva a můj dobře organizovaný skladovací prostor mi pomáhá rychleji se dostat z domu ve dnech závodu nebo tréninku. Uvědomění si, že můj domov může mé fitness cíle buď podporovat, nebo sabotovat, bylo jednou z mých největších životních lekcí.
V současné době se připravuji na svou zatím nejtěžší výzvu: výstup na Mount Kilimandžáro k mým prosincovým 60. narozeninám. Moje nedávná diagnóza artritidy mi sice ztíží dosažení požadované kilometráže a nadmořské výšky, ale zároveň přispěje k uspokojení z postupu z gauče na Kili.
I kdyby bohové pandemie v roce 2020 nespolupracovali, strávím většinu letošního roku pěší turistikou, běháním a silovým tréninkem (nyní prostřednictvím Zoomu) způsobem, který si mé 233kilové, 48leté já nedokázalo představit. V roce 2021 budu mít nové příležitosti k dosažení tohoto i dalších cílů.
Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, je poradce v oblasti wellness designu, certifikovaný wellness kouč Mayo Clinic a autor tří knih o designu a přestavbách. Nejnovější z nich, Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness (Simon & Schuster/Tiller Press), která vyjde 1. září (a je k dispozici v předprodeji), popisuje, jak můžeme všichni přehodnotit a předělat své obytné prostory pro fyzickou a emocionální pohodu. Najdete ji na jamiegold.net.