Co očekávat během zotavování z deprese
Při zotavování z deprese existuje vysoké riziko relapsu. Aby se toto riziko snížilo, je nutné, aby procházel průběžnou údržbou. Terapie má velmi dobré výsledky, pokud jde o prevenci recidivy i relapsu. Typ deprese, to, jak depresi někdo pociťuje, a jednotlivec nakonec určují, který typ terapie bude nejpřínosnější.
Jedním z nejběžnějších typů terapie je terapie rozhovorem. Umožňuje lidem mluvit o tom, co se v jejich životě právě děje. Tento typ terapie jim také pomáhá naučit se lépe reagovat na události a stresory jiným způsobem. Díky tomu jsou schopni snížit to, jak závažné jsou jejich příznaky, a snížit riziko jejich opakování.
Velkou formou terapie rozhovorem je kognitivně behaviorální terapie (KBT). Při absolvování tohoto typu terapie pomáhá zkoumat hlubší přesvědčení a myšlenkové vzorce. Během sezení se nezaměřuje vždy jen na aktuální okolnosti, které někdo řeší. Pokud je deprese mírná až středně těžká, bývá tato terapie velmi účinná. Může být prospěšná i pro lidi, kteří prožívají těžkou depresi, pokud má terapeut, který sezení vede, vysokou úroveň odborných znalostí.
Těm, kteří podstupují CBT, se doporučuje, aby se zabývali konkrétními spouštěči, které přispívají k jejich depresi. Terapeut jim pak pomůže podívat se na jejich myšlenkové vzorce a přesvědčení, které s těmito spouštěči souvisejí. Jakmile je toto vše splněno, pacienti se naučí, jak vzít své negativní myšlenky a přeměnit je na myšlenky pozitivní.
Poté, co se naučí nové metody zvládání, jsou lidé schopni činit životní rozhodnutí, která jsou potvrzující a pozitivní. Tyto změny perspektivy a postojů mohou pomoci zmírnit aktuální příznaky člověka a také snížit riziko recidivy nebo relapsu.
Když někdo činí volby, které jsou pozitivnější, je mnohem méně pravděpodobné, že u něj spouštěče a stresory způsobí negativní problémy spojené s rozhodováním během záchvatů deprese. Existují studie, které ukazují, že pokud je jedinou léčbou medikace, je riziko relapsu asi 60 procent, kdežto při použití CBT k léčbě toto číslo klesá na 30 procent,
Pokud člověk s depresí není zároveň závislý na alkoholu nebo drogách, odborníci mu obvykle nedoporučují používat skupinovou terapii. Terapeuti však často nabádají blízké, pokud osoba s depresí pracuje v týmu, aby jí pomohli zajistit, že bude dodržovat plán udržení a zotavení.