Alai

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) může být bolestivý, nepříjemný a trapný. V současné době neexistuje žádný lék na toto složité onemocnění a zvládání jeho příznaků a vzplanutí je složité. Mechanismy zvládání jsou tedy neustálou potřebou.

Jaké jsou příznaky IBS?

IBS je porucha trávicího traktu, při které jsou vaše střeva citlivější a svaly trávicího systému mají abnormální kontrakce. Lidé s IBS mají obvykle bolesti břicha spolu s častými změnami střevních návyků (průjem, zácpa nebo střídání obou). Mezi další časté příznaky patří

• nadýmání a plynatost
• nutkání pohnout střevy, ale nemožnost tak učinit
• neúplné vyprázdnění
• naléhavá potřeba pohnout střevy.

Protože nikdo neví, co IBS způsobuje, není možné mu předcházet. Jakmile vám byl diagnostikován, je cílem zaměřit se na zvládání tohoto stavu. Toho můžete dosáhnout tak, že identifikujete konkrétní spouštěče příznaků IBS a poté si osvojíte strategie, které je učiní méně závažnými a častými.

Nejčastějšími přístupy jsou změny ve stravování – vyloučení nebo omezení problematických potravin – a techniky zvládání stresu, jako je jóga, meditace, akupunktura a kognitivně behaviorální terapie. Pomoci mohou také některé doplňky stravy a volně prodejné léky a léky na předpis. Lékař vám pomůže tyto strategie zavést a poradí vám, jaké léky užívat.

Každodenní zvládání IBS

Lidé často potřebují další pomoc, zejména pokud jde o zvládání nepříjemností a emočních zmatků spojených s životem s IBS. Zde je několik způsobů, jak získat další podporu, kterou můžete potřebovat.

Přidejte se k podpůrné skupině. Rozhovory s ostatními, kteří se potýkají s IBS, vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem a úzkostí spojenou s vaší poruchou. Online komunita Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group nabízí morální podporu a informace, včetně novinek o nejnovějších studiích týkajících se IBS.

Připravte se na veřejné vycházky. Nedovolte, aby vám IBS bránil v aktivním společenském životě. Pozornost věnovaná vašemu IBS vám pomůže vyhnout se možným problémům. Vždy si například všimněte nejbližší toalety a snažte se sedět v její blízkosti. Při jídle venku se snažte předem projít jídelní lístek. Pokud v něm nejsou žádná vyhovující jídla, můžete se najíst předem. Také se nebojte jít brzy spát, pokud se váš IBS projevuje. Lidé pochopí, když řeknete, že se prostě necítíte dobře.

Sdílejte s někým. Ne každý musí vědět o vašem IBS, ale řekněte o tom několika přátelům a spolupracovníkům, aby vás mohli zastoupit, když se příznaky objeví.

Mějte po ruce pohotovostní sadu. Vždy mějte po ruce náhradní spodní prádlo, oblečení, toaletní papír, vlhčené ubrousky a pro všechny případy velký igelitový sáček.

Nespěchejte s vyprazdňováním. To může pomoci snížit stres z nutnosti neustále chodit na záchod. Vyhraďte si každý den pravidelný čas nebo časy na stolici. Dopřejte si potřebný čas, abyste se mohli uvolnit. Když budete tlačit, dbejte na to, abyste se vyhnuli nadměrnému namáhání. Může vám pomoci vyvýšení nohou pomocí podložky pod nohy.